kreatin?

Cassady skrev:

Efter ca 10 dagars flitigt bruk har jag inte mycket bra att säga om Star Nutritions monohydrat :( Har blivit svagare i ett flertal övningar jämfört med när jag körde på Citrerat. (n)

Nu har jag visserligen inte använt just denna produkt, men ju oftare du använder produkten så vänjer sig kroppen sig efter ett tag, det är därför som man skall hålla upp och köra en kur exempelvis varannan månad eller mera sällan för att trigga kroppen rejält vid de tillfällen som man tar kreatin.
Sedan så kan det faktiskt vara så att du kan vara övertränad alternativt att du år på en sk. platå där träningen känns trögt, detta brukar man kunna komma förbi istället för stånga pannan blodig och tro att man skall orka köra samma vikt vecka efter vecka, man måste vara väldigt nogrann och lyssna på sin kropp om du i ditt fall märker att du lyfter mindre vikt än tidigare, det är inte kreatinen som bygger musklerna utan det är bara en produkt för att kunna hjälpa till och få din kropp att prestera optimalt.
Prova att att köra flera reps, ändra träningsprogram, kör du samma program vecka ut och in så vänjer sig även kroppen vid detta. Kroppen är smart så det gäller att hjärnan är ännu smartare för att man skall fortsätta växa.

kan man istället för att göra en uppladdningsfas i 4dgr-1vecka göra det på 1dag, altså proppa i sig lika mkt kreatin som man skulle ha gjort under fasen på 1 vecka, fast bara på en dag? elr blir det svårare för kroppen/musklerna att ta upp det då?

Nej! Du kommer bara pissa ut det! Följ instruktionerna, det finns en anledning till vara dessa finns. Om du nu ska lägga pengar på detta så är det A och O att använda det enligt instruktioner.

ok, tack då vet jag det :)

Finns det någon här som vet/har testat life´s (hälsokosts-butikens) kreatin, och som kanske kan säga om det är något bra kreatin elr bara bortkastade pengar?

tacksam för svar.. :)

simon61 skrev:

kan man istället för att göra en uppladdningsfas i 4dgr-1vecka göra det på 1dag, altså proppa i sig lika mkt kreatin som man skulle ha gjort under fasen på 1 vecka, fast bara på en dag? elr blir det svårare för kroppen/musklerna att ta upp det då?

Ta isntruktionerna med en nypa salt. Som Compusa skriver kommer du pissa ut överskott och det är lite tanken. Kreatin är billigt så tryck gärna i dig lite extra, finns ingen anledning att snåla. Själv är jag ganska ostrukturerad vad det gäller mitt intag och har inga som helst problem (med citrus. monohydrat funkar dåligt för mig). Ser bara till att få i mig ordentliga mängder.

Du behöver inte nödvändigtvis köra någon uppladdningsfas alls. Den verkliga effekten växer fram oavsett om man kör med en uppladdningsfas eller ej. Bara att trycka i sig och träna!

så tex, om jag drar i mej 20g 1timme innan träning kommer jag då orka betydligt mera då,lyfta mer osv?
och går det bra att träna hemme lika gärna som på gym om man går in för det asså? (hantlar bara)

ska man helst ta kreatinet 1timme före träning så musklerna hinner (suga) upp det?

simon61 skrev:

ska man helst ta kreatinet 1timme före träning så musklerna hinner (suga) upp det?

Hur det skall intas brukar stå på förpackningen, själv så brukar jag försöka få i mig kreatinet en halvtimme innan träningen.

ok

jag är smal,ganska lång och har lite magrutor och biceps och bröstmuskler och så men jag är inte helt trimmad,jag skuller vilja bli det,bli större på hela kroppen och få mycket tydliga rutor och bröstmuskler,jag reagerar bra på kreatin tror jag jag har testat det förut fast av ett annat märke.

Hur lång tid kan det ta för mej att uppnå dessa resultat på ett ungefär/max, 1-2mån?

simon61 skrev:

jag är smal,ganska lång och har lite magrutor och biceps och bröstmuskler och så men jag är inte helt trimmad,jag skuller vilja bli det,bli större på hela kroppen och få mycket tydliga rutor och bröstmuskler,jag reagerar bra på kreatin tror jag jag har testat det förut fast av ett annat märke.

Hur lång tid kan det ta för mej att uppnå dessa resultat på ett ungefär/max, 1-2mån?

Detta är omöjligt att säga något om, det är så många faktorer som spelar in.

- Mat
- Träning
- Genetik etc.

Dock så svarar kroppen väldigt bra på träningen i början då kroppen inte är van med belastningen, så om du sköter träningen och äter massor så borde du kunna se resultat inom 3 månader.

ok, 3mån låter bra :)

Vilka muskler "tar" bänkpress på förutom bröst och triceps ?

tar det på biceps?...känner nämnligen av lite i bicepsen efter bänkpress-träning

Hej!

Hur mycket vatten är lagom att man dricker när man använder kreatin ?

Ska man dra i sig 4-5 liter eller hur mycket är lagom ? :)

Jag har inte tränat på ett par månader, ska börja imorn har 1 kg kreatin liggandes
borde jag vänta med att använda de eller är de bara att köra?

Du borde absolut komma igång innan du intar kreatin, annars belastar du muskelfästen och leder för hårt vilket kan leda till skador. Nu vet jag inte din träningsbakgrund men jag skulle rekomendera att du tränar en månad innan du går på kreatinet.
Man måste värma upp järnpinnen innan man böjer den, annars går den av...

Låter riktigt
tack för de kvalificerade svaret

jag har beställt HMB 200 kapslar från Gymgrossisten och jag undrar lite nu i efterskott om pulver kanske är bättre? det står liksom att det är 16 portioner i burken med kapslar, och 33 portioner i burken med pulver, kan det vara så att (effekten) är den samma som kapslarna uppdelad på fler portioner eller?

btw, kom på att jag bytte samtalsämne lite, ska ju handla om kreatin här egentligen, ber om ursäkt för det :L