Kör utan. Funkar kanon!
kreatin?
104 svar · 39 206 visningar · startad av Cassady · sida 3 av 6
Frågan, av Cassady
Funderar på att testa kreatin. Vill därför höra lite vad ni har för erfarenheter av detta. Skulle uppskatta om någon kunde ge svar på följande frågor: 1) Biverkningar? (Har hört att njurarna kan ta stryk) 2) Påverkas träningen? Är väldigt nöjd med min träning just nu. Kommer jag bli tvungen att träna mer/hårdare? 3) Ger kreatin mig kvalitativ muskelökning? Dvs. Är det muskelmassan som ökar och ko
Läs frågan i sin helhet →Hej! Jag skulle vilja veta lite mer om Creatine Citrus, har hört från många kompisar att det är bra.. Skulle någon kunna skriva lite om det?
MvH Mattias
Jag har också börjat köra kreatin. Köpte WNT Sport på Life och det står 100% kreatinmonohydrat på ingredienserna. Senast jag körde kreatin var nog 10 år sedan, så det ska bli intressant.
P skrev:
Kör utan. Funkar kanon!
Ja men har du testat kreatin? Är ju en förutsättning för att du ska kunna jämföra :)
Körde nyligen en ny laddning citrus. Funkade minst lika bra som den förra. Nu börjar det dock bli dyrt med citrus så jag tänkte testa Star Nutritions monohydrat. Receptet till framgång denna gång? Stort intag kreatin + druvsocker och sjuuuka mängder vatten :birp
Inleder kuren imorgon och återkommmer med resultaten om/när dom infinner sig...
Jag föredrar att träna och ta kreatin efter träningen i återhämtningssyfte. Funkar kanon. Speciellt om man som jag tränar 1 pass brottarfys och några pass grappling i veckan kombinerat med styrka och löpning.
Tycker inte om att "dopa" mig innan träning. ;) Nu använder jag starnutritions kreatin/protein/l-glutamin i en komplett återhämtningsshake efter varje träningspass.
Oj oj.. började träna styrketräning nu igen i måndags.. Idag kan man knappt röra armarna eller för den delen kliva upp ur sängen.. :e
Snacka om svag man kände sig på, endast 30 kilo + stången i bänkpress (3*10 reps) baah..
Man kanske skulle pröva på det där med Kreatin!?
CatZ skrev:
Jag föredrar att träna och ta kreatin efter träningen i återhämtningssyfte. Funkar kanon. Speciellt om man som jag tränar 1 pass brottarfys och några pass grappling i veckan kombinerat med styrka och löpning.
Tycker inte om att "dopa" mig innan träning. ;) Nu använder jag starnutritions kreatin/protein/l-glutamin i en komplett återhämtningsshake efter varje träningspass.
Fast kreatinet du tar efter ett pass i "återhämtningssyfte" fungerar väl i återhämtningssyfte först vid nästa pass och blir därför "doping" innan ;)
Jaha.....här blev man nyfiken eftersom man trodde att tråden handlade om det där hårvattnet som farsan använde, Watzin's Keratin.... :)
http://www.gahns.se/bilder/keratin.jpg
Danne V skrev:
Jaha.....här blev man nyfiken eftersom man trodde att tråden handlade om det där hårvattnet som farsan använde, Watzin's Keratin.... :)
http://www.gahns.se/bilder/keratin.jpg
Haha! Sitter jämt och klurar på det där när jag är hos frisören. Dom har en uråldrig reklamaffish på väggen där det står just "keratin". Tack nu vet jag vad det är också! (y) Cassady 1, Ignorance 234 :birp
Cassady skrev:
Haha! Sitter jämt och klurar på det där när jag är hos frisören. Dom har en uråldrig reklamaffish på väggen där det står just "keratin". Tack nu vet jag vad det är också! (y) Cassady 1, Ignorance 234 :birp
En nyfiken fråga om den här påstådda "plufsligheten"; beror det på att kroppen binder mycket vatten under påverkan av kreatinet? Och vad bör träningsfrekvensen/träningstypen ligga på för att undvika den?
Jag kände mest av pluffsigheten i början, men nu verkar den ha börjat släppa lite. Ska "pluffsigheten" hålla i sig konstant?
OveRRidE skrev:
En nyfiken fråga om den här påstådda "plufsligheten"; beror det på att kroppen binder mycket vatten under påverkan av kreatinet? Och vad bör träningsfrekvensen/träningstypen ligga på för att undvika den?
Det där varierar så mycket från person till person. Jag har en kompis som tränar hockey och åt kreatin. Men han slutade när han gick på is igen för hans rumpa blev lite väl stor. :)
Jag själv har ganska hög ämnesomsättning så jag har inte märkt av någon plufsighet när jag käkat kreatin. Men det är klart, tränar man inget under tiden man äter kreatin så kan jag tänka mig att man blir ganska plufsig.
Hur behöver man träna då, och hur hårt?
Jag tränar Karate, nu har jag uppehåll tills höstterminen, mellan tre till fyra gånger i veckan, entimmespass med bra tempo som även innefattar armhävningar och situps. Kan man göra lika mycket nytta med sådan allroundträning eller måste man ligga i ben- och bänkpress eller köra hantlar för att uppnå resultat? Det är väl individuellt också antar jag..
OveRRidE skrev:
Hur behöver man träna då, och hur hårt?
Jag tränar Karate, nu har jag uppehåll tills höstterminen, mellan tre till fyra gånger i veckan, entimmespass med bra tempo som även innefattar armhävningar och situps. Kan man göra lika mycket nytta med sådan allroundträning eller måste man ligga i ben- och bänkpress eller köra hantlar för att uppnå resultat? Det är väl individuellt också antar jag..
Under uppehållet ska du givetvis inte käka kreatin. Men karateträning tenderar ju att vara ganska intensiv och tränar du som du beskrev så absolut, Kreatin is the shit! Och ja, kratin lämpar sig för alla typer av idrottare och inte enbart styrkelyftare. Anledningen till att det är så populärt bland styrketränande är just styrkan och uthålligheten som annars mattas fort under tunga pass!
/red Kreatin brukas flitigt av utövare inom många idrotter och då inte enbart idrotter som kräver stor muskelmassa.
Cassady skrev:
Under uppehållet ska du givetvis inte käka kreatin. Men karateträning tenderar ju att vara ganska intensiv och tränar du som du beskrev så absolut, Kreatin is the shit! Och ja, kratin lämpar sig för alla typer av idrottare och inte enbart styrkelyftare. Anledningen till att det är så populärt bland styrketränande är just styrkan och uthålligheten som annars mattas fort under tunga pass!
Nej, det förstår jag ju, jag äter inte kreatin nu, eftersom jag inte tränar. Jag har aldrig gjort det heller, men jag har gått ner en del i vikt på sistone (programmerarmagen måste bekämpas!) och vill kompensera med att få tillbaks lite av de muskler som verkar försvunnit ;) och har tänkt att gå in rejält hårt i träningen i höst.
Jag har därför funderat på att pröva kreatin för att se om det ger resultat.
OveRRidE skrev:
Nej, det förstår jag ju, jag äter inte kreatin nu, eftersom jag inte tränar. Jag har aldrig gjort det heller, men jag har gått ner en del i vikt på sistone (programmerarmagen måste bekämpas!) och vill kompensera med att få tillbaks lite av de muskler som verkar försvunnit ;) och har tänkt att gå in rejält hårt i träningen i höst.
Jag har därför funderat på att pröva kreatin för att se om det ger resultat.
Då låter kreatin absolut som något du borde testa. Jag blev personligen väldigt överraskad av resultaten! Men glöm för guds skull inte bort maten! Kreatin bygger inte muskler vilket redig husmanskost gör ;)
OveRRidE skrev:
Hur behöver man träna då, och hur hårt?
Jag tränar Karate, nu har jag uppehåll tills höstterminen, mellan tre till fyra gånger i veckan, entimmespass med bra tempo som även innefattar armhävningar och situps. Kan man göra lika mycket nytta med sådan allroundträning eller måste man ligga i ben- och bänkpress eller köra hantlar för att uppnå resultat? Det är väl individuellt också antar jag..
Karate är perfekt. Som Cassady skriver så är ju kreatin inte bara för styrkelyftare och bodybuilders. Kreatin höjer mjölksyrenivån i musklerna så du kommer bli mer uthållig i vad du än gör.
Karate är ju väldigt mångsidig träning så jag tror inte du behöver kompensera med något annat. Börja käka kreatinet några veckor efter att du börjat träna. Andra veckan med kreatin kommer du börja märka skillnad. Efter en månad så kommer du märka resultat och därefter märker du själv ifall det är värt att fortsätta med det eller inte. :)
Jag använder Kre-Alkylin från Eiselt som jag beställer från Farmacia
EISELT Kre-Alkalyn
Kre-Alkalyn är en patenterad kreatinprodukt innehållande pH-reglerat kreatint som tål magsäckans sura miljö och därför behövs mindre dos för att få samma effekt som med vanligt kreatinmonohydrat.
- Ingen uppladdning behövs
- Binder inte vätska
- Räcker med något gram för maximal effket.
- Pulverform för lägsta pris
- För ökad styrka och expolsivitet