1, Du kommer säkerligen att öka i vikt då kreatin binder vätska (vatten), och en del som jag känner som har använt kreatin har haft problem med magen också under vissa perioder.
2, Ja, träning påverkas. Du kommer att kunna köra fler reps per set, pga. av du blir uthålligare i musklerna. :)
3, Eftersom att du kommer att kunna göra fler repetitioner kommer du att bygga mer muskelmassa. Slutar du äta kreatin kommer inte dina muskler att påverkas av det, utan i så fall av att du _möjligtvis_ inte orkar köra lika många reps.
Spelar verkligen fabrikat på kreatinet någon större roll? Med en sån sak som vassleprotein, så känns det liksom lite skitsamma om jag köper det i någon hälsokostaffär, en fitnessbutik, eller på Lidl, eftersom det, som jag har uppfattat det, är så obetydligt små skillnader mellan olika fabrikat. Gäller samma sak med kreatin, för inte är det väl utspätt med en massa skräp i billigare produkter?
Spelar verkligen fabrikat på kreatinet någon större roll?
Fabrikatet har väldigt stor betydelse, vad jag förstått. Vissa kreatintillskott innehåller olagliga ämnen, sådana som man blir dopad av. Jag hade helt klart valt Star Nutrions kreatin då den innehåller 100 % kreatin. Inget annat. Har själv använt det under en längre period (inte nu på nåt år dock) och det har fungerat skitbra. Märkte skillnad på vikter ganska snart.
Angående musklerna. I och med att kreatin binder vatten så kommer även dina muskler bli mer vattenfyllda. Så ifall du slutar träna så kommer du märka skillnad. Jag gick ner runt fem kilo på tre månader när jag la av. Men då slutade jag även upp med träningen.
Funderar på att testa kreatin. Vill därför höra lite vad ni har för erfarenheter av detta. Skulle uppskatta om någon kunde ge svar på följande frågor:
1) Biverkningar? (Har hört att njurarna kan ta stryk)
Det borde inte vålla några problem, man äter bara kreatin under kortare perioder, dosering brukar stå på burken. Vanligt är man kan få en hel del finnar, men det är väldigt individuellt.
2) Påverkas träningen? Är väldigt nöjd med min träning just nu. Kommer jag bli tvungen att träna mer/hårdare?
Du kommer att bli starkare, eftersom kroppen får en extra boost vilket gör att du under den tid som du äter kreatin bör gå ner på repsantalet för att öka maximalt i styrka. Kroppen brukar svara väldigt bra på kreatin, men som jag skrev under punkt 1, följ doseringarna, äter du för ofta så kommer kroppen att vänja sig vilket gör att resultatet minskar.
3) Ger kreatin mig kvalitativ muskelökning? Dvs. Är det muskelmassan som ökar och kommer denna i så fall bibehållas om jag slutar äta kreatin?
Under förutsättning att du tränar som tidigare så kommer dina extra kilon att stanna kvar även efter din kur, vanligtvis är att man går upp 2-3 kg samt att du kommer märka en stor skillnad i viktökningar till en början vid exempelvis bänkpress. 4) Någon specifik produkt som rekommenderas? (egna erfarenheter)
Du kan kolla på följande länk, de har flera olika leverantörer och brukar kunna ha bra priser: http://www.gymgrossisten.com/
Så lycka till med kuren, du kommer garanterat att märka en stor skillnad.
Det gymmet jag är på stänger förombyggnad. Har inte råd att gå till något annat. Jag vill köra med vikter och träna hårt när jag äter kreatin. Annars blir mat lätt "flötig", som vi säger på värmländska. ;)
Jag vet en kille som forsätta att äta kreatin när han gjorde ett uppehåll. Hans armar blev helt sladdriga. :l
Glöm inte heller att dricka en massa vatten när ni käkar kreatin! Har ni otur annars så kan ni få bakfyllekänsla då kreatinet suger upp en massa vätska som kroppen behöver. Jag har läst något om hur mycket man ska dricka beroende på hur mycket kreatin man tar, men minns inte... Men se till att drick massa vatten bara så fixar det sig. :)
Ja det stämmer bra. Man ska dricka ett antal liter vatten! Minns inte heller hur mycket det var. Det är inte bra att dricka för mycket vatten heller, njurarna kan ta stryk.
Jag vet att vi på Willy:s säljer en hel del produkter nu. Dessa kommer från Body-for-LIFE. Någon som vet vad det är för produker? Skräp eller något att testa?
Vad tror ni om Creatine Citrus ? Vad tror ni om det som står om skiten? Rent säljsnack eller ligger det något i det? Har någon egna erfarenheter eller ska jag bli WF:s egna Guinea Pig? ;)
Se till att träna hårt och ordentligt när du käkar kreatin annars blir du lätt pluffsig.
Visst kan vad som står tänkas stämma. Siffrorna i sig lär ju inte vara exakta utan snarare optimistiska. Förvänta dig inga underverk bara så blir det nog bra. :)
Blev f.ö. sugen att testa det där jag själv. Det är ju dags att dra igång träningen snart igen.
Vad tror ni om Creatine Citrus ? Vad tror ni om det som står om skiten? Rent säljsnack eller ligger det något i det? Har någon egna erfarenheter eller ska jag bli WF:s egna Guinea Pig? ;)
Gymgrossisten är ett sedan flera år tillbaka seriöst företag så produkten borde vara ok, dock så är det naturligtvis en hel del säljsnack också.
Men har själv provat ett liknade produkt tidigare och detta fungerade bättre för mig än vanligt kreatin, genom att kroppen hade lättare att ta upp kreatinet och därmed så tyckte jag mig få bättre resultat.
Man kanske borde köpa lite kreatin själv, börjar se ut som barbapappa efter en månads semester från jobb och gym.
Vi får väl stämma av i tråden och se vilka resultat som vi lyckas få.
Vi får väl stämma av i tråden och se vilka resultat som vi lyckas få.
Låter som en god idé. Beställde Citrus-tjosan idag. Planerar att börja min kreatinkur till helgen. Återkommer med resultat så fort dessa visar sig elternativt med svordomar om resultaten uteblir ;)
139 ms totalt · 3 externa anrop · v20260731065814-full.58439ac5
