kreatin?

Passar på att besvara även jag, eftersom jag har använt mig av kreatin, ej för tillfället.

Cassady skrev:

Funderar på att testa kreatin. Vill därför höra lite vad ni har för erfarenheter av detta. Skulle uppskatta om någon kunde ge svar på följande frågor:

1. Biverkningar? (Har hört att njurarna kan ta stryk)
2. Påverkas träningen? Är väldigt nöjd med min träning just nu. Kommer jag bli tvungen att träna mer/hårdare?
3. Ger kreatin mig kvalitativ muskelökning? Dvs. Är det muskelmassan som ökar och kommer denna i så fall bibehållas om jag slutar äta kreatin?
4. Någon specifik produkt som rekommenderas? (egna erfarenheter)

1. Brukar få rejält med gaser i början av intaget, dvs när man bygger upp förrådet. Blir en hel del smygare :e Får ibland även lite illamående. Känner inte av några biverkningar efter uppbyggnadsfasen.
2. Jag har aldrig testat något som fungerar bättre än kreatin (kör bara med lagliga grejor). Får mer eller mindre aldrig mjölksyra och orkar betydligt mer. Biffade till mig ganska snabbt, gick upp några kilo muskler.
3. Ja mig veterligen, om du fortsätter träna.
4. Dalblads har jag varit väldigt nöjd med.

Är inte Kreatin förbjudet i en hel del länder? Vad jag har hört så är Kreatin det närmaste doping man kan komma...

Compusa skrev:

Är inte Kreatin förbjudet i en hel del länder? Vad jag har hört så är Kreatin det närmaste doping man kan komma...

Vad gäller olagligheten i andra länder kan jag inte uttala mig om. Men visst är det det närmsta du kommer doping (typ). Men det betyder ju inte att man inte bör använda det?

Jag pratade med en kille på JSK (Jönköpings styrkelyftarklubb) för några år sen och alla där använder kreatin. Men då endast 100 procentigt mikroniserad kreatin. De blev nämligen testade positivt för doping när de köpte från nån b-tillverkare och då var det inte 100 procentig.

Angående bieffekter. Alltså. Du kommer inte dö ifall du prövar. Börja käka kreatin, drick massa vatten, och träna hårt. Mår du dåligt, lägg ner. Mår du toppen - kör vidare! :i :bire

Cassady skrev:

Låter som en god idé. Beställde Citrus-tjosan idag. Planerar att börja min kreatinkur till helgen. Återkommer med resultat så fort dessa visar sig elternativt med svordomar om resultaten uteblir ;)

Nu har jag också gjort en beställning, så återkommer om någon vecka med resultat.

Cassady, får hoppas du är mottaglig mot kreatin då :) Den citrus fungerar bra, har beställt från gymgrossisten igen

erka skrev:

Cassady, får hoppas du är mottaglig mot kreatin då :) Den citrus fungerar bra, har beställt från gymgrossisten igen

Jo man skulle ju kunna vara en "non-responder" :( Någon som vet varför och hur vanligt det är?

Jag har hört att man inte får inta någon sort av koffein när man äter kreatin, stämmer detta? Det är väl mitt största problem mot att använda kreatin... Vad händer om man fortsätter dricka kaffe? förlorar man effekten?

Av tio polare har jag 2 som är det, fast det beror väll på, jag tror en av dem inte är det men han är whiny för han inte gått upp vidare mycket fast han ökat lite i styrka.

Det handlar bara om att du måste dricka mer vatten om du dricker kaffe och går på någon koffeindryck. Du ska öka ditt vattenintag när du kör på kreatin från början. Jag hade skippat kaffe för att minska risken att laka ut kroppen

erka skrev:

Det handlar bara om att du måste dricka mer vatten om du dricker kaffe och går på någon koffeindryck. Du ska öka ditt vattenintag när du kör på kreatin från början. Jag hade skippat kaffe för att minska risken att laka ut kroppen

Okej. det låter bra.. Jag ska nog också försöka sluta med kaffet men det behövs minst en låång avvärjningsperiod och jag vet inte om jag är villig att ta en sådan... Men som sagt, tack för svaret!

Creatine Citrus is the shit! :birp

Inledde min lilla kreatinkur i fredags. Träningsfritt hela helgen. Döm av min förvåning när jag redan idag märkte rejäla resultat. Alla rykten om att Cassady är en "non-responder" kan härmed dementeras ;)

Resultaten märktes direkt vad det gäller styrkan. Det som vanligtvis känns tungt kändes lätt! Därefter kom uthålligheten. Ett par reps extra blev det. Slutligen återhämtningen under själva passet. Efter att ha pumpat slut musklerna i ett set kände jag mig märkligt återhämtad vid nästa. KANON mao!

(y) (y) (y) (y) (y) blir betyget :birp

Nu tycker jag det börjar bli dags att summera kreatin-kurerna? Jag har själv köpt kreatin som jag ska börja med nästa vecka tror jag och det vore därför spännande att få höra hur det har gått för er som börjat?

Hur stora resultat märker man på tex en månad?

PS. jag har förresten slutat med kaffe ;) DS.

Type skrev:

PS. jag har förresten slutat med kaffe ;) DS.

What! 3 koppar kaffe om dagen höjer förbränningen med ~3% ;)

P skrev:

What! 3 koppar kaffe om dagen höjer förbränningen med ~3% ;)

Men Kaffe + Kreatin funkar inte alls så bra... O det beror inte bara på att kaffe är vätskeutdrivande och Kreatin samlar upp vätska i musklerna utan det var någon effekt av Kreatinet som kaffet motverkade.. men jag minns inte vad eller var jag hittade den infon... följde dock bara länkarna i detta forumet och läste en hel del...

En fråga till;
Under uppladdningsfasen (när man ska äta MYCKET kreatin), är det då okej att träna på som vanligt? Det handlar ju om 4-5 dagar då man ska boosta kreatin ;)

Type skrev:

Men Kaffe + Kreatin funkar inte alls så bra... O det beror inte bara på att kaffe är vätskeutdrivande och Kreatin samlar upp vätska i musklerna utan det var någon effekt av Kreatinet som kaffet motverkade.. men jag minns inte vad eller var jag hittade den infon... följde dock bara länkarna i detta forumet och läste en hel del...

Det stämmer, kaffe och kreatin tar mer eller mindre ut varandra. Ska man satsa på kreatin så ska man skippa kaffet!

Type skrev:

En fråga till;
Under uppladdningsfasen (när man ska äta MYCKET kreatin), är det då okej att träna på som vanligt? Det handlar ju om 4-5 dagar då man ska boosta kreatin ;)

Ja det är okej att träna som vanligt!

Tänkte väcka liv i denna gamla tråd igen. Hur har det gått för er med era kreatinkurer? (Mina egna positiva erfarenheter går att läsa ovan). Efter kreatinkuren blev det ett uppehåll i träningen p.g.a ett par otrevliga orsaker men nu är jag sen en tid tillbaka på gång på allvar. Har inte använt kreatin sen senast men så fort jag stöter på tunga trösklar blir det en ny kur "Citrus" (y)

Låt höra nu. Det var många som beställde... vad hände sen? Inte ska man väl behöve kontakta Janne Josefsson för att följa upp projekten... ;)

Jag har käkat kreatin i en månad ungefär, lite mer kanske, och det fungerar skitbra. Jag har ökat en hel del i bänkpress (där märks det tydligast tycker jag) och jag börjar närma mig min toppform jag hade för ett år sen.

Jag vet inte ifall det har nämts tidigare i den här tråden (jag själv kanske skrivit det), men enda anledningen att ta uppehåll med kreatin är för att man ska fortsätta känna effekt. Kroppen blir aldrig beroende av det. Men gör man uppehåll ett tag så känner man effekt igen när man börjar käka.

Jag käkade kreatin i någon månads tid.. boostade som man skulle i starten och käkade ordenligt med kreatin samtidigt som jag baljade i mig mängder med vatten och skippade kaffet helt. Tyvärr kände jag ingen markant skillnad i vare sig vikt eller styrka. tyvärr :( men som sagt, det funkar ju inte för alla?

silfver skrev:

enda anledningen att ta uppehåll med kreatin är för att man ska fortsätta känna effekt. Kroppen blir aldrig beroende av det. Men gör man uppehåll ett tag så känner man effekt igen när man börjar käka.

men det är i så fall bara för att KÄNNA AV effekten? Effekten borde väl bibehållas men eftersom man inte gjort ett uppehåll kan man inte känna skillnade mot att inte köra på kreatin? Har jag förstått det rätt? :)

Jo, körde stenhårt fram till jul, så det har fungerat bra.
Dock så slet jag av en muskel på insidan av knät dan innan julafton, så i dagsläget så kör jag bara rehab för bena och underhållsträning för överkroppen, men det börjar gå framåt.
Sist gången så körde jag 60kg i benböj så nu är vi på gång, blir nog en kur i slutet på maj.

Cassady skrev:

men det är i så fall bara för att KÄNNA AV effekten? Effekten borde väl bibehållas men eftersom man inte gjort ett uppehåll kan man inte känna skillnade mot att inte köra på kreatin? Har jag förstått det rätt? :)

Ja, precis. Effekten finns ju där hela tiden, men gör man uppehåll så blir den tydligare och man kanske blir mer peppad? :) Jag gör i alla fall inga uppehåll, för jag vet att jag inte behöver.