filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg
erciz skrev:
Hur går det för er med träningen? kanske inte har börjat än...
För mig känns det toppen iaf, skulle nog sätta pers nu. Men det ska jag göra på Lidingöloppet 30km den 25 sept. istället.
Någon mer wF:are som ska kuta Lidingöloppet?
För mig går det riktgit bra, har nu vart igång i ca en vecka och jag känner mig mycket starkare än i våras.
Om en månad åker jag till Italien och då är det bara pers som räknas!
Vill ni läsa mer så läs min dagbok på www.robertryden.com
För övrigt så är mina mål för 2005 nu satta, det är dessa jag tränar för:
- Under 17 min på 5000m
- Under 35 min på 10.000 m
- Under 1.20 på Halvmaraton
- Under 3.00 på Maraton
EercizMedlem sedan maj 20011 826 inlägg Intressanta mål...
kan lite snabbt skissa upp mina mål för 2005...
* Göteborgsvarvet Under 1.22, men 1.20 är min drömgräns just nu.
* Lidingöloppet Under 2.05, beror väl lite på hur det går i år, siktar på 2.10 i år.
* 10km-lopp skulle vara kul att testa, skulle bli glad om jag gjorde under 38min
* Är sugen på att testa en mara för första gången också, då blir det Stockholm Marathon, siktar då på under 3.00, men 2.48 (4min/km) är ju drömgränsen...
Personliga rekord:
Göteborgsvarvet 1.24.58 (2003) - blev lite förvånad själv, var inte så bra tränad tyckte jag.
Lidingöloppet 2.19.26 (2003) - sprang in i väggen när det var 2km kvar, hade nog haft 2.16 annars. Alla under 2.15 får silvermedalj, den ska jag ta i år!
Inga andra distanser har jag dokumenterade tider på.
Och nu är det slut på överraskningar om har bra/dåligt tränad jag är, på onsdag, 11 aug så har jag fört träningsdagbok 1 år.
Jag hade tänkt att få min premiär där iår men så bestämde en kompis och jag att vi skulle ta Tunnelloppet istället.
Skulle varit roligt med LL nu när det är jubileum men det får bli nästa år kanske..
filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg
erciz skrev:
* Är sugen på att testa en mara för första gången också, då blir det Stockholm Marathon, siktar då på under 3.00, men 2.48 (4min/km) är ju drömgränsen...
Jag sprang i år maran på 3.25 och 30 km gick på 2.20 så att de skulle gå fortare än så vet jag ganska säkert! ;)
filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg Ni verkar inte vara så aktiva just nu eller så är det bara att att ni mörkar er träning ganska mycket ;)
Det gör inte jag, jag är på väg mot en otrolig form igen. Om 21 dagar går starten i Turin och jag känner att krafterna bara växer från dag till dag.
Jag har inte kört så mycket intrevall men minst ett långpass på uppåt två till 2,5h / vecka. För lite mer än en vecka sedan körde jag och ett gäng ett 2,5h pass i fjällen strax söder om Åre. Det kallar jag livskvalité på hög nivå! På tisdag är det dags igen, det är mycket upp och ner och en höjd strax under 1000 m gör att Turins asfalterade parkettgolv kommer att kännas som rena glädjebanan.
Jag är helt enlkelt på G och bara njuter just nu, skulle det helt enkelt ha varit för kort tid mellan min svaga from till årets höjdpunkt i Turin så räkna med att jag kommer bli livsfarlig under 2005. Då börjar jag starkt i Götebor jag avslutar säsongen med ett marathon... i Berlin! §e
DrydenMedlem sedan aug. 200218 625 inläggÅrets bästa löpträningsperiod har börjat! Klar och frisk luft framåt kvällen gör passet till en njutning! :)
filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg En vecka kvar till min stora satsning 2004:
Turin Halvmarathon och mitt mål är: Pers, alltså komma på en tid under 1.30.00 som är min tid idag och mitt stora mål att nå under 1.30... mer information om form med mera följer under veckan.
DrydenMedlem sedan aug. 200218 625 inlägg Det är bekräftat: Årets bästa träningsperiod är här!
Lagom kall höstkväll, regnet faller lätt, vindstilla, mörkrets infall, skön kall luft. Just hemkommen från lite drygt elva kilometer i vad jag just beskrev. Underbart och det gick nästan lite för lätt tycker jag, mycket tackvare min vän på cykel som hjälpte mig att hålla ett jämt och vettigt tempo. Hade ju nästan kunnat kuta en halvmil till. :)
filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg Re: Det är bekräftat: Årets bästa träningsperiod är här!
Dryden skrev:
Lagom kall höstkväll, regnet faller lätt, vindstilla, mörkrets infall, skön kall luft. Just hemkommen från lite drygt elva kilometer i vad jag just beskrev. Underbart och det gick nästan lite för lätt tycker jag, mycket tackvare min vän på cykel som hjälpte mig att hålla ett jämt och vettigt tempo. Hade ju nästan kunnat kuta en halvmil till. :)
Gott! Ja har sa ar det nu bara nagra dagar kvar till tavling. Sasongens sista! Lycka till med traningen dar hemma! :bire
filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg Imorgon galler det!
Arets sista tavling och jag hoppas kunna bli basta fran Norden, de star mellan mig och en Finne. :e
Men ikvall sa ska jag forsoka fa Maratonvinnaren Stefano Baldinis autograf samt nagra bilder. Da han kommer till Torino Halvmarathon, om han ska springa imorgon vet jag inte an. :)
BrimbaMedlem sedan dec. 19995 874 inläggLycka till!!!
Du får berätta om loppet sedan!
filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg
Brimba skrev:
Lycka till!!!
Du får berätta om loppet sedan!
Loppet är inte så mycket att orda om, jag är besviken på:
- Arret.... bara två vätskekontroller vid 7 och 16 km.
- Finns det folk som kan Engelska varför inte få ut infon om start osv på Engelska.
Jag hade ett jäkla bra flyt i löpningen från start fram till 18 km då allt gick åt skogen, värmen (26 grader, ca.) och de får vätskekontrollerna är orsaken tror jag. x( :l
De blev bara fem pers på rad på fem gjorda halvmaror ;)
filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg
Brimba skrev:
De blev bara fem pers på rad på fem gjorda halvmaror
Stackars dig ;)
Bra jobbat tycker jag!!
Så här i efterhand är jag faktiskt ganska nöjd ändå. Att i dålig springa ca 3½ över mitt pers som jag gjorde i kanonform i våras. Så med den träningen jag lagt upp nu så kommer jag bli farlig.
Jag ska träna upp min kondition (öka hjärtats slagvolym).
Samt mycket långpass och några snabbhetspass mellan oktober och mars. 10 pass / vecka blir det! ;)
DrydenMedlem sedan aug. 200218 625 inlägg Idag var jag ute efter lite mjukare underlag för min löparrunda. Så, utan att tänka på att det regnat konstant den senaste tiden gav jag mig ut mot barkspåren. Och mjukare underlag fick jag ju såklart, på vissa ställen så att man sjönk ner en decimeter eller två. :e
Nu har jag varit igång rejält de senaste veckorna, fyra gånger i veckan är inte något jag har kört på många år. Idag och igår var det tunga ben vill jag lova, kanske inte så konstigt då. På måndag blir det en välförtjänst vila, framförallt sedan jag just nu har lite ont (en lätt sträckning?) i min högra vad.
Men attans vad skönt det är att ha ett bra träningsschema. Jag siktar på att springa så mycket som möjligt nu innan snön kommer då jag tänkte börja med några gympass istället. Håller den här motivationen i sig så blir jag farlig i Göteborg. ;)
BrimbaMedlem sedan dec. 19995 874 inlägg Bra jobbat dryden!
Fina skor du har :D
Rapporten från mig är att jag fortfarande inte kan springa eftersom min fot gör ont. Jag börjar bli riktigt trött på foten nu. Det kanske är lika bra att ta fram vinkelkapen och skaffa protes. :x
Lyckliga ni som kan vara med på Varvet 2005. Min dotter skall konfimeras denna dag så jag får ställa in. Tror inte man blir populär om jag åker ifrån allt för ett lopps skull.
Som kompensation så tänkte jag ta Växjöloppet den 1 Maj istället, för springa halvmara till våren, det skall jag bara göra :e
filippoMedlem sedan jan. 20032 850 inlägg Jag har nu fått mitt träningsschema.... Uppdelat på 2v.
Vecka 1 är det 12 pass och vecka 2 är det 14 pass. Totalt på dessa 2 veckor är det 3 vilodagar.
Mina mål för 2005 är:
5 km under 17 min
10 km under 36 min
Halvmara under 85 min (1,20)
Mara under 190 min (3,10)
Jag har även bestämt mig för att inte köra Stockholm marathon i juni. det blir dessa lopp under 2005:
Maj
Göteborgsvarevet 21km
Rixmilen (östersund) 10km
Juni
Svinesundsloppet (Strömstad) 21km (Ny motorväg)
Borejoggen (Torsby) 8,6km
Juli
Offerdalsmilen (Krokom) 10km
St Olavsloppet (Stafett Östersund - Trondheim)
September
Landöloppet 15km (Krokom)
Berlin Marathon 42km
Hoppas vi ses nånstans under dessa lopp! :)
DrydenMedlem sedan aug. 200218 625 inlägg Själv har jag inte kunnat träna på över en vecka nu eftersom det i fredags började med halsont och som över helgen gick över till både snuva, huvudvärk och feber. Måndag, tidigast, är jag tillbaka igen.
