154 svar · 8 458 visningar · startad av Brimba
Då var det dags igen?
Vad har ni för mål med varvet 2005?
Vad har ni för träningsplan?
För min egen del känner jag mig otroligt lockad av att få till en bra löpning och bättre tider än tidigare år. Mitt tidigare mål har varit 1.30 men med tanke på att jag inte har nått det så kommer jag sätta 1.35 som mål. Jag skall försöka träna lätt hela sommaren och hösten för att köra lite hårdare och längre till vintern. För att sedan toppa till våren innan varvet med intervallträning och liknande.
Nu är målen avklarade, då är det bara det svåra kvar.. Hålla sig frisk och utföra jobbet!
Det gäller att vara ute i god tid som sagt va ;)
Skulle vilja instämma lite i ditt inlägg förutom tidsmålet, glad om jag fixar 1.50. Skall öka träningen under sommaren här och troligen ta ett halvmara längre fram (ej Broloppet) och försöka få bättre tid så man kan seeda sig till nästa år.
Fixar jag 1.50 så kanske jag hamnar i grupp 3 nästa år och får Volvomotionärerna bakom mig, det vore skönt §e
JaktJanne skrev:
försöka få bättre tid så man kan seeda sig till nästa år.
Hoppas på en så bra tid i Italien i höst att jag utan problem klarar att ta mig in i 1A.
Vart riktgit irriterad i år då man inte kunde komma fram förrän efter ca 6km.
Skickar även med en lite bild som är ganska eller rättare sagt mycket populär i reklamblad från Stockholm Marathon. Jag är längst fram i kepsen! ;)
Själv så är jag riktigt sugen på att köra mer träning inför 2005 än inför årets lopp. Med tanke på träningsmängden och sluttiden i år så ska jag vara riktigt nöjd men det visar lite också att jag har potential att klara det där målet jag satte upp inför 1999 - 1:45:00 eller bättre. Det är det jag siktar på. :)
Jag är också riktigt sugen på att träna mer och mer seriöst nu... blir väl först och främst en liten satsning under sommaren inför Lidingöloppet 30km mot 2.10 och sen är ju drömmen på Göteborgsvarvet <1.20 men det känns som det kommer att bli samma visa nästa år, att plugget tar för mkt av tiden men jag ska göra ett försök...
Jag var i Gävle i helgen, tog nytt pers på 3000m (bana) 10,46 första km gick på 3,20.
Sedan så sprang jag 800m och fick där tiden 2,32.
Med dessa tider så är jag riktigt nöjd.
Målet för 2004 var att ta 4st pers vilket jag nu klarat
800m (bana): 2,32 - testlopp 2 dagar innan då på 2,50
3000m (bana): 10,46
5km asfalt/terräng: 19,00 - aldrig tävlat på distansn förut
21.097,5m (Gbg): 1,32,00 - slog den gamla tiden med 1,40
På lördag är det dags för 10km: Rixmilen i Östersund, kanske yttligare ett pers då? ;)
Fyra pers på 10km
Kanske ska börja med att säga att jag är oerhört nöjd och rent av jäkligt glad efter tävlingen Rixmilen som gick i Östersund igår. På dessa 10km som jag sprang så tog jag fyra stycken nya personliga rekord. :birp
Några mellantider med pers som resultat:
2km - 7.10 (Har ingen tidigare tid)
3km - 10.36 (10.46)
5km - 17.56 (19.00)
10km - 37.05 (39.37)
Hittills i år så har det blivit totalt sju nya pers och förbättringar i alla tävlingar jag ställt upp i, på alla distanser. ;)
Träningen från i vintras har med andra ord gett resultat!
Härligt Filippo
Re: Fyra pers på 10km
filippo skrev:
5km - 17.56 (19.00)
Hur snabbt skulle det gå på en 5km sträcka?
Denna tid fick du ju när du sprang 10.
Jag måste säga att jag är imponerad, för mig går det på 20 blankt när jag dödar mig själv på 5km, men du sprang ju dubbelt så långt. :bire
Re: Re: Fyra pers på 10km
PersianBulldog skrev:
filippo skrev:
5km - 17.56 (19.00)
Hur snabbt skulle det gå på en 5km sträcka?
Denna tid fick du ju när du sprang 10.Jag måste säga att jag är imponerad, för mig går det på 20 blankt när jag dödar mig själv på 5km, men du sprang ju dubbelt så långt. :bire
Tiden 19:00 är ifrån formtest i april (en tävling inom klubben här i Östersund) då sprang jag 5km på 19.00. Men det var även mitt uppe i årets mest träningsintensiva månad, därav den dåliga tiden :r Vad tiden skulle bli nu vet jag inte men jag tror på en tid strax under 17 minuter.
Riktigt bra jobbat filippo! Bara att ta av sig hatten och gratulera!
Träning ger resultat kan man säga :)
Idag blir det blodomloppet (5km). Men uppladdningen har inte varit bra så jag är riktigt glad om jag jag klarar 4.30/km = 22,5min
Det jag måste bli bättre på är att hitta ett högre medeltempo. Hittills när jag har tränat och tävlat har jag hållt konstant 5/km-tempo, men jag vet att jag kan snabbare. Bland annat sprang jag 4.10-tempo när jag sprang 2.5km, men problemet när jag ökar farten är att jag inte lyckas hålla ett jämnt tempo eftersom jag är så van vid mitt 5/km-tempo.
Jag har köpt en klocka nu i alla fall så jag hoppas kunna hålla bättre koll vid varje kilometer.
Jag har planer på att springa Kraftprovet i Trollhättan den 16 juli. En rolig men tung bana på 11,6km. En banprofil skulle kunna se ut ungefär som min bifogade fil. Rätt ordentliga nivåskillnader. Härligt! ;)
Målet är att ta mig runt på under en timme. Mitt rekord därifrån är 56:15 från 1999 men det vet jag inte om jag lyckas plocka i år.
Jag kör Kraftprovet i Trollhättan, mitt mål med det loppet är att springa på en tid under 45 min.
Mitt löparlivs mest tyngsta period har nu varit här...
Tiden efter Stockholm Marathon har varit en av de tyngsta perioderna jag upplevt som löpare, att bara klara springa 30 minuter och känna efteråt som om man hade sprungit i 4 timmar. Det är inget kul.
Jag har nu vilat och gjort "test träningar" totalt 6 träningspass efter Stockholm och idag (30/6) så kännde jag att det börjar att släppa, jag kan springa i 30 minuter, mer vill jag inte köra med tanke på viktiga tävlinga mellan perioden 7-16 juli. Nu är jag på G igen och lär ha en fantastisk formtopp under Turin Halvmaraton i september.
Förhoppningsvis så ska jag klara att ha ett jäkla träningsupplägg under augusti-
Eftersom jag har kännt så här i kroppen ett tag så var jag inte i Värmland och tävlade under midsommar, jag tog istället bilen och åkte upp i de Jämtländska fjällen och fotade. Det var en underbar resa och den kommer att göras om.
Nästa tävlingar för min del på programmet är St Olavsloppet den 7-10 juli som kan följas med text och bilder efter varje dagetapp från http://st.olavsloppet.trangsvikensif.se/. Samt Kraftprovet i Trollhättan den 16 juli.
Jag hade som mål förra året att lyckas ta mig in i Trångsvikens IF tävlingslag i St. Olavsloppet. Det målet är uppnått och jag kommer att få springa på den 3:e eller 4:e dagen. Löpare som är med i laget är Lena Gavelin, Stockholm Marathon vinnare för några år sedan och Ander Södergren, en av Sveriges bättre Skidåkare. ;)
Här är länken till laget Trångsvikens IF St Olavsloppet
brimba skrev:
Hålla sig frisk och utföra jobbet!
Jag har besvärats av ett muskelfäste i hälen som nu även har börjat kännats när jag springer (tidigare endast när jag tog på mig sockar och skor, eftersom jag då belastar det muskelfästet när jag sträcker ut foten). Jag har därför fått rådet att avstå från löpning från den sjukgymnast som undersökte min fot.
Som tur är så finns det andra träningsformer och jag har börjat simma, samt gå på gym för att lägga stor prioritet på roddmaskinen. Sedan hoppas jag att foten är bra tills hösten när innebandysäsongen tar fart igen och jag skall ge mig ut i spåret för att springa. :)
Ännu är det långt kvar och det är lika bra att ta hand om de problem som varit nu än att besväras ännu längre...
Då skall jag kontra med att jag är frisk och skall imorgon till Kristianopel i Blekinge och springa en halvmara. Enligt utsago skall det vara en fin bana utmed kusten.
Återkommer med rapport om så önskas. :r
filippo skrev:
bara klara springa 30 minuter och känna efteråt som om man hade sprungit i 4 timmar.
Låter lite som om du vore övertränad :x
JaktJanne skrev:
Då skall jag kontra med att jag är frisk och skall imorgon till Kristianopel i Blekinge och springa en halvmara. Enligt utsago skall det vara en fin bana utmed kusten.
Återkommer med rapport om så önskas. :r
Vi vill gärna höra hur det gick! ;)
JaktJanne skrev:
filippo skrev:
bara klara springa 30 minuter och känna efteråt som om man hade sprungit i 4 timmar.
Låter lite som om du vore övertränad :x
Vet inte var det var, men nu är jag på G igen och kommer bli livsfarlig på höstkanten! :OO
filippo:
Jag var inne på din sida och du efterlyste citat.
Det var ett program om Sudden på TV (i höstas tror jag) och i deras omklädningsrum hänge en lapp där det stod "Winning is the science to be totally prepared". Den tycker jag är bra :e
