110 svar · 3 159 visningar · startad av Dryden · sida 5 av 6
Det här är den officiella tråden för 21km Göteborgsvarvet 2004... ...då jag tycker att den gamla varvet-tråden blev för lång. Hur många har börjat att träna? Det är ju bara tio månader kvar nu. :) Var ute en sväng idag för första gången på en månad och det var tröttsamt. Ska ge mig ut på torsdag igen tror jag. Så här i lagom tid innan tänkte jag presentera mitt mål med varvet 2004: att springa
Läs frågan i sin helhet →Inför lördagen!
Två dagar kvar. :)
» Vädret rapporteras bli helt okej. SVT:s rapport talar om +16°C, klart till halvklart och uppehåll samt västliga vindar på 6m/s. Om jag nu inte är helt tappad så innebär det viss medvind på Hissingen och det kan ju behövas. :)
» Startbeviset ligger framme.
» Vätskepåfyllningen har pågått i en vecka.
» Blir det någon wF-träff innan loppet?
Re: Inför lördagen!
Dryden skrev:
Två dagar kvar. :)
» Vädret rapporteras bli helt okej. SVT:s rapport talar om +16°C, klart till halvklart och uppehåll samt västliga vindar på 6m/s. Om jag nu inte är helt tappad så innebär det viss medvind på Hissingen och det kan ju behövas. :)
» Startbeviset ligger framme.
» Vätskepåfyllningen har pågått i en vecka.» Blir det någon wF-träff innan loppet?
Rapport inför Göteborg Ser riktigt bra ut! ;) De blir ett snabbt väder om jag får säga det själv! :h
Är det någon här som kommer att vara i Göteborg/Slottskogen under fredag eftermiddag/kväll?
Hör av er i så fall!
Blir det någon wF-träff innan loppet?
Samma dag som varvet får det bli för min del i så fall då jag anländer strax före start.
LYCKA TILL!!!!!
Nästan pers-rekord för bövelen!
Det kändes bra redan från start. Ett medvetet väldigt lugnt tempo helt utan tjuvrusningar i den täta trafiken i Slottskogen och jag kände mig nästan onödigt pigg när milen passerades på ~54 minuter (5:27km/min). Tröttheten i benen började märkas av efter Götaälvbron men eftersom jag och klockan kom fram till att ett lopp under två timmar var inom räckhåll så körde jag bara på. Jag gick i mål på 1:54:49 - bara drygt tre minuter från mitt personliga (2000, 1:51:33) och det jämna tempot höll sig över hela loppet då jag i mål fick en kilometertid på 5:28.
Det här är inte i närheten av de 1:45 jag satt upp från första början men med god marginal till två-timmarsstrecket. Känns fantastiskt! :D
Lite reflektioner så. Årets Göteborgsvarv var troligtvis det roligaste hittills. Tackvare min taktik att ta det lugnt så kom tröttheten först vid ~15km och upplevelsen blev ju därefter. Bra väder, mycket folk som tittade och tokmånga som sprang. Det var mycket kryssande men jag kan nog tänka mig att svälja det så länge jag inte jagar tider av toppklass (=aldrig ;) ). De nya omläggningarna som gjorts var helt okej och det kändes skönt att slippa den tråkiga motorvägsavfarten efter Älvsborgsbron. Dessutom var ju Hissingen ett lyft jämfört med sist gång jag sprang (2002). Nybyggt och fixat gör helt klart mycket.
Grattis Dryden! Vad bra gjort!!
Man blir så glad när man får bra tider :)
För min egen del hade jag i princip samma upplevelse. Jag hade inga höga förväntningar på resultat. Jag hade sagt att jag skulle komma under två timmar, men annars visste jag inte direkt hur min form var eftersom jag kom hem från två månaders semester (ingen träningen nej) bara en och en halv månad innan göteborgsvarvet. Därför hade jag som längst sprungit 1 mil och det endast en gång.
Vid 7km kände jag mig oförskämt pigg och jag kunde glatt konstatera att uppladdningen med god sömn och lagom mycket mat och vatten hade fungerat helt perfekt. Inte som förra året då jag var överladdad. Jag kunde även konstatera att mitt 5 minuterstempo som kändes så bra de första två km höll i sig. Mellan 7 och 8 började en viss trötthet smyga sig in, men försann ganska snart. Den återkom först vid halva loppet då jag tyckte att det tog en evighet att ta sig från 10km till halva-loppet-skylten. Eftersom jag inte hade någon klocka kunde jag inte kontrollera hur det var med detta, men jag körde ändå på. Vid 12 km började jag få skoskav och det visade sig vara ganska otrevligt sådant, men "lite" skoskav får man stå ut med :)
Sedan fick jag några behövliga hejarop på södravägen och upp till Götaplatsen och avenyn vilket gjorde att stegen kändes lite lättare. Men nästan direkt efter det började jag inse hur dåligt tränad jag var. Fem minuters tempo i all ära. Det gjorde att jag inte svettades så mycket och min puls låg på ca 20 slag per minut (kändes det som) ;) Men vad hjälper det att ha en bra kondition när musklerna i benen bara vägrar jobba? Spurten (sista 2km) brukar vara min starka riktigt sida, men hur jag än försökte (jag försökte många gånger) efter 19km skylten så bara vägrade benen.
De bar mig dock fortfarande framåt så jag kämpade på och lyckades ta mig i mål. Men det var riktigt jobbigt att känna den känslan att kroppen vägrar lyda :(
Jag gick snabbt och fyllde på med banan, kexchoklad och vatten. Då upptäcker jag att jag har slutsiffra 63 (på mitt startnummer) och har vunnit ett extrapris som kan hämtas ut i ett tält mellan start och mål. Jag beger mig dit och får beskedet att det inte alls är där. Men tillslut hittar jag rätt, hämtar ut mitt pris och rusar vidare till värdeförvaringen och hämtar där ut min väska för att få reda på mitt resultat. (SMS tjänst). Till min besvikelse har jag inte fått något sms. Ca 50 minuter efter målgång får jag då äntligen det efterlängtade sms:et och kan till min glädje konstatera att jag sprang på 1:45:50. Jag höll i princip konstant 5minuter per km. (5:02) Det kändes verkligen inte så under loppet, men verkligen roligt att det gick så bra.
Nästa år hoppas jag att jag kan kombinera en bra och längre träning med en bra uppladdning de sista dagarna och hoppas då kunna prestera lite bättre än i år.
Men jag är väldigt nöjd med min tid med tanke på antalet träningstimmar, eller snarare antalet uteblivna träningstimmar ;)
Till sist vill jag gratulera alla som genomförde loppet. Det är en riktig folkfest!! Hur roligt som helst att springa och efteråt är det en väldigt skön känsla. Speciellt i målområdet. Där är alla hur trötta som helst och bara irrar runt och verkar inte ha fokus på någonting innan de kommer på att de måste ha vatten och frukt :)
Så alla ni som inte har sprungit. Anmäl er nästa år!
Skoskav klarade jag mig från det helt och hållet. Däremot åkte jag på skav på insidan av båda låren, höger tuttevårta och även i närheten av armhålorna. Värst nu i kväll är helt klart låren och jag går som om jag borde ha gått på muggen för en timme sedan. Ja, kan inte gå med benen ihop i alla fall. :e
Värst nu i kväll är helt klart låren och jag går som om jag borde ha gått på muggen för en timme sedan
hahahahahahahah! :e :moose
Skönt att man slipper sådant.. Tejpade du tuttevårtorna? Vad du skall göra åt låren vet jag inte, men testa med shorts? Testa med cykelbyxor osv.
Hur gick det för alla andra? JaktJanne, ericz, filippo, Josef, oelbal m. fl.? ni får rapportera nu! :)
Brimba skrev:
Hur gick det för alla andra? JaktJanne, ericz, filippo, Josef, oelbal m. fl.? ni får rapportera nu! :)
Japp, här kommer den... rapporteringen ifrån Filippo: ;)
Stod tyvärr får jag väl säga väldigt långt bak i starten (långt bak i 1b) så starten vill jag helst glömma. Det var trångt, jävligt trångt och att komma fröbi och få igång löpningen funkade inte alls, förbi kom jag men det var 1,5 m så var de mer löpning åt sidan istället. Vid 6 km lättade det och jag kunde öka upp till det tempo som jag hade velat ha ifrån start.
Vid uppfarten till Götaälvbron så la jag in spurt nr. 1 jag ökade helt enkelt i uppförsbacken och tog väldigt många uppför backen. Jag fick hålla detta tempo genom de cetrala delarna av Gbg.
Tycker personligen att publiken på Avenyn gick på sömntabletter detta år. I alla fall, vid 18 km markeringen så såg jag hastigt på klockan att nu var det dags att öka om jag skulle nå mitt mål på under 1.30, det blev ökning även vid 19, 20 och vid 21 som jag inte så men där på slutet så blev det yttligare en ökning över rampen in på Slottskogsvallen.
Jag var nöjd med min tid som jag fick när jagc stannade klockan:
1.29.55 underbart, jag hade lyckats, äntligen!
Chocken kom senare på lördagskvällen då den officiella tiden löd 1.30.00 en jävla sekund och jag hade varit nöjd, nu för jag åka hem till Östersund och köra ännu mer intervall och långpass inför Turin i höst....
Men jag ska säga att jag var nöjd med placeringen, målet var under 1000 och jag blev 849. Sedan så blev det ju ett nytt pers igen :birp har nu gjort fem halvmaror och tagit pers i alla:
2000 Göteborgsvarvet 1.39.55
2001 St. Eriksloppet 1.34.26
2002 Göteborgsvarvet 1.32.19
2003 Karlstad Halvmaraton 1.31.40
2004 Göteborgsvarvet 1.30.00
så sett till detta facit så är jag ändå glad till tiden!Till er som skrivit hittills så vill jag bara säga: Grattis till ett väl genomfört varv! :birp
Bra jobbat, grabbar (och tjejer?)! :bire
Får väl se när jag tar min första halvmara. Hmm, jag kanske borde klara milen först. ;)
filippo skrev:
..., nu för jag åka hem till Östersund och köra ännu mer intervall och långpass inför Turin i höst....
Jo, för skillnaden mellan 1:30:00 och 1:29:59 är ju så enormt stor. Du är för dålig helt enkelt. §e :moose :e
Förresten, träningsverk är underbart! :i ;)
Och bra jobbat alla!
Filippo är det inte 5 sek mellan 1:29:55 och 1:30:00 ???
Jag kom till mässan vid 19.00 så jag hörde aldrig av mig :l
Min dag i Göteborg
Väldigt svårt iår att hitta sin startgrupp gjorde att uppvärmningen blev lidande men det var sakta jogg från bakre led till startläget ;)
Lite mycket sick-sackande men det är som Dryden säjer, det får man leva med.
Målen var att komma under 1:59:42, kände mig bättre förberedd iår.
Höll relativ jämn fart, klockade varje 5 km.
27.06 - 27.02 - 28.19 - 27.45 och sista 1100 på 5.44.
Efter Avenyn så kändes det som om det gick sakta, hade mer att ge men det var väldigt trångt. Ser man på tiderna så höll jag jämn fart ändå.
Den som är snabbräknare kan räkna ut att det blev 1:55:59
Pers med 3,43 min.
Förra året så kunde jag knappt gå dagen efter på grund av lårskav och smärta i låren och tappade senare några naglar men iår så har jag nya dojjor som är mycket rymligare i tån (Asics Kayano).
Bättre tränad så smärtan i låren är nästan obefintlig.
Lårskavet undveks med längre shorts. :e
Jogga, javisst, men i GBG :q §e
caze skrev:
Jogga, javisst, men i GBG :q §e
Jag förstår ditt problem. Det gäller ju att hitta till Göteborg också. Förmodligen ingen självklarhet för dig eller? ;)
Tiden läcker alla sår sägs det. I morgon blir andra dagen efter loppet, vilket brukar innebära träningsverkens höjdpunkt. Återstår att se. Idag har det i alla fall varit förbannat stelt.
Dryden skrev:
caze skrev:
Jogga, javisst, men i GBG :q §e
Jag förstår ditt problem. Det gäller ju att hitta till Göteborg också. Förmodligen ingen självklarhet för dig eller? ;)
;)
Jag hade föraningar om vad andra dagens träningsverk skulle innebära - och blir riktigt förvånad när jag vaknar upp och känner att den nästan har släppt. Vad har jag gjort för fel? :e
Så där, då har man vilat en dag efter Göteborgsvarvet 2004.
Idag börjar träningen för Göteborgsvarvet 2005, inkl. alla lopp under 2004 som jaghar kvar ;)
Tanken är nu att komma upp i en träningsdos på 30 h / vecka!
Mitt målfoto...
Ser ni vad fort jag springer med hela den klungan bakom mig?
Inte ens kameramannen hinner följa :p
Jag fick ett dåligt kort på upploppet men detta vid Eriksberg var bättre.
Rätt kul med tre personer med samma tröja och jag vet inte vilka de är. Köpte min tröja förra året och det gjorde nog dessa herrar också.
