21km Göteborgsvarvet 2004
110 svar · 3 157 visningar · startad av Dryden · sida 3 av 6
Frågan, av Dryden
Det här är den officiella tråden för 21km Göteborgsvarvet 2004... ...då jag tycker att den gamla varvet-tråden blev för lång. Hur många har börjat att träna? Det är ju bara tio månader kvar nu. :) Var ute en sväng idag för första gången på en månad och det var tröttsamt. Ska ge mig ut på torsdag igen tror jag. Så här i lagom tid innan tänkte jag presentera mitt mål med varvet 2004: att springa
Läs frågan i sin helhet →
Jag fick brev och det stod där att alla avgifter och flyttning av anmälan från 2003 till 2004 är klara enligt överenskommelse! Så nu är det bara att köra vidare, öka takten helt enklet!
All info som behövs om min träning finns på Löpning
Lycka till så lär vi mötas i Göteborg den 15/5 (194 dagar kvar) ;)
För mig blir det väl som vanligt att bära väskor på väskinlämningen x( Har gjort det i tre år nu men det är riktigt segt måste jag säga...
De två senaste åren har jag även sprungit in till slottskogsvallen (bor i Öjersjö) och jag räknade ut att jag sammanlagt gick och sprang ca 4 gbg varv varje år. Benen var inte så fräsha dagarna efter :OO
jockeb skrev:
För mig blir det väl som vanligt att bära väskor på väskinlämningen x( Har gjort det i tre år nu men det är riktigt segt måste jag säga...
De två senaste åren har jag även sprungit in till slottskogsvallen (bor i Öjersjö) och jag räknade ut att jag sammanlagt gick och sprang ca 4 gbg varv varje år. Benen var inte så fräsha dagarna efter :OO
Du får hålla dig på banan till 2004. Var med och kämpa bland oss andra :OO
filippo skrev:
Du får hålla dig på banan till 2004. Var med och kämpa bland oss andra
Asfaltslöpning är inte riktigt min grej. Håller mig till skogen ;-)
Jag anmälde mig idag! ...samtidigt som jag körde första träningspasset på 14 dagar, men de e ju lågsäsong nu ;)
erciz skrev:
Jag anmälde mig idag! ...samtidigt som jag körde första träningspasset på 14 dagar, men de e ju lågsäsong nu ;)
Det är nu du ska bygga upp dig med långpass inför Göteborgsvarvet (tävlingssäsong)! För en löpare finns det ingen egentlig lågsäsong!
Året är uppdelat i 3 delar:
- Tvälingsäsong, mellan maj-september (oktober kan vara en månad då man låter kroppen komma ifatt krämporna ifrån tävlingsäsongen)
- Uppbyggnad, Mellan november och slutet på februari så är det bara uppbyggnad vilket innebär långapass i "prat" tempo,
- intervall och hårdare tempopass börjar du med i mars, april.
För min del så spricker detta upplägg i år eftersom jag ska tävla på nyårsafton och jag är sån tävlingsmänniska att jag inte atr något för skoj skull. Jag ligger nu i fas 3 för att sedan få en kortare uppbyggnadsperiod (2) i januari och februari.
Detta är ett litet tips för att du ska kunna genomföra Göteborgsvarvet med ett godkänt resultat. Jag vet inte vad mycket som du tränar men ett tips för att lyckas bra är 2-3 gånger/vecka.
Jag tränar 5 dagar på dessa dagar gör jag 8 pass som blir totalt 8-10 mil/vecka!
LYCKA TILL! ;)
filippo, erciz ä snabb å rutinerad :e
http://www.webforum.nu/showthread.php?s=&postid=636379#post636379
JaktJanne skrev:
filippo, erciz ä snabb å rutinerad :e
http://www.webforum.nu/showthread.php?s=&postid=636379#post636379
Det är inte Fairplay! Så länge har jag inte vart med här, äh strunt i det! Det är säkert någon annan som behöver infon.... Tänker inte på nån Dryden! :e
filippo skrev:
Det är säkert någon annan som behöver infon.... Tänker inte på nån Dryden! :e
Bzzzz... hörde jag en fluga någonstans? ;)
Jag hade en vilarvecka för två veckor sedan för att samla kraft och även motivation. När jag sedan äntligen var på gång igen så stukade/vrickade jag foten under ett innebandypass (25 november) så sedan dess har jag tagit det lugnt. I morgon eller på söndag tänkte jag däremot inviga mina nya längdskidor. Så nej, jag har inga planer på att ta det lugnt - däremot har jag varit tvingad till det under den senaste 1½ veckan. Och ja, jag siktar fortfarande på att kuta varvet på under 1:45:00.
filippo skrev:
Det är nu du ska bygga upp dig med långpass inför Göteborgsvarvet (tävlingssäsong)! För en löpare finns det ingen egentlig lågsäsong!
Året är uppdelat i 3 delar:
- Tvälingsäsong, mellan maj-september (oktober kan vara en månad då man låter kroppen komma ifatt krämporna ifrån tävlingsäsongen)
- Uppbyggnad, Mellan november och slutet på februari så är det bara uppbyggnad vilket innebär långapass i "prat" tempo,
- intervall och hårdare tempopass börjar du med i mars, april.
du har rätt, men det finns en plats för lågsäsong i det du skriver också. Vissa kör med den, vissa inte. Jag har kompisar som tränar 570-600h/året, dvs i snitt nästan 2h/dag, de har bara 2-3 vilodagar per månad, men efter period 1) i ditt inlägg, Tävlingssäsongen, gör de 1 månads uppehåll. Det tror jag kroppen behöver efter mkt hård träning.
I år har jag förlängt den perioden för min egen del, jag kommer ha en viloperiod fram till jul, pga tentaperiod i plugget nu, måste bland annat avsluta ett projekt där vi gör ett Operativsystem - tungt. Men sen börjar jag min Uppbyggnadsperiod, så då kommer jag ;)
Inatt drömde jag att jag kutade varvet på 1:20. Trots det stod jag stilla vid upploppet i väntan på att de skulle ropa upp mitt namn. Det var Loket Olsson som var speaker. Jaja... :e
Det är februari nu. Träningen går lite sådär. Hoppas på att kunna börja köra hårdare nu. Löpband på jobbets gym och skidor här hemma. Om nu snön inte fortsätter att regna bort vill säga.
Jag kommer troligtvis hoppa över Göteborgsvarvet i år. Jag har helt enkelt ingen motivation till att sätta igång med den löpträning som krävs.
Däremot kommer jag springa EM-loppet.
Trist att höra, Web-Tor. Jag försöker själv få igång inspirationen och nja, den blev väl inte direkt starkare efter dagens 30 minuter på löpband. Jag har grymt ont i mina vader nu, känns ungefär som brutal träningsverk. Kände samma sak efter samma löpband i onsdags och det satt i flera dagar. Vad kan det bero på tror ni? Har inga problem att kuta annars.
Dryden skrev:
Trist att höra, Web-Tor. Jag försöker själv få igång inspirationen och nja, den blev väl inte direkt starkare efter dagens 30 minuter på löpband. Jag har grymt ont i mina vader nu, känns ungefär som brutal träningsverk. Kände samma sak efter samma löpband i onsdags och det satt i flera dagar. Vad kan det bero på tror ni? Har inga problem att kuta annars.
Problemet som jag tror är 1) Dina skor, byt dem snarast. 2) Du är inte van med löpband, de går för fort. Sänk farten och ha 1% lutning de ger mer än att springa fort.
För egen del så ska jag säga att träningen går fantastiskt bra, på nyår sprang jag Sylvesterloppet i Göteborg på tide 40:05 ,det var 23 sek ifrån mitt pers och denna gång var det vinterväglag. Så jag räknar med mycket fina tider i sommar.
Har 3 mål för 2004:
1: Personligt rekord i Göteborgsvarvet (maj)
2: Slå mig in i Trångsvikens IF lag 1 i St Olovsloppet (juli)
(Lena Gavelin är bästa löpare i detta lag, jag måste ner ifrån dagens 39:37 på milen till under 37:30 innan juli för att ha chans att komma med)
3: Personligt rekord i Turin Halvmarathon (sep)
Tuffa mål men jag ger mig fasen på att lyckas! :birp
Mitt mål är att ha sprungit minst 8km en gång (i år) innan Göteborgsvarvet. Hittills har jag inte lyckats uppnå ens 1km men å andra sidan är det ju en stund kvar. :x
Min form är nu oerhört bra, kör intervaller 10-15st en gång / vecka. 3 min löpning och 1 min vila i 3:40 tempo.
Så kör jag även långpass, minst ett / vecka. Under torsdagen blev det ett på 2h 20 min = 28 km.
Så Göteborgsvarvet är just nu rena uppvärmningen inför Stockholm Marathon ;) :P
Jaha nu är det inte långt kvar ärade wf:are, hur har vinterträningen fortlöpt.
Själv så har jag mindre mängdträning men mer kvalitet så iår blir det säkert pers.
Träningen går väl sådär. Lite dvala nu men jag kan ju säga som så att jag har varit sämre förberedd. Idag känns dock mitt mål på 1:45 rätt långt borta, möjligtvis hamnar jag runt tvåtimmar-strecket.