bassebhuMedlem sedan nov. 20016 480 inlägg
Cassady skrev:
Kan någon rekommendera en rejäl effektiv gainer? Helst något du/ni har egna erfarenheter av.
Jag har provat:
Gainer PRO från gymgrossisten. De har schysst erbjudande just nu. Välj dock inte hallon som jag gjorde! De andra har jag visserligen inte smakat men jordgubb eller choklad är nog bättre val.
Mass FX från Farmacia.
Båda är billiga. Jag provade Mass FX choklad och den smakade helt ok. Speciellt med mjölk. Har hört andra som tycker att jordgubb är ännu godare men.
Tänker göra en till beställning snart, men vette tusan vad det blir den här gången. Kanske en till av någon av ovanstående.
Du kan kolla in Hälsoforums kosttillskottshörna också.
Sammanlagt har jag intagit 8kg (4+4) gainer sedan januari (1-2 om dagen), styrketränat 2-3 gånger i veckan samt bättrat min matlagning avsevärt. Jag har gått upp över 7kg och känner mig riktigt fitig. Hur mycket gainersen har påverkat vet jag iofs inte, men jag tror att det har funkat. De skulle visserligen kunna sälja vilket pulver som helst till mig om det stod schyssta näringsvärden på det ;)
joel_joel88 skrev:
Tack för alla tips. Ska nog köpa på kolozzeum.. :)
Har en fråga...Hur länge dröjer det ungefär tills man ser resultat om man tränar 3-4 dagar i veckan. Samt äter rätt kost.
Detta är väl olika från person till person, men ungefär.
Brukar ta ungefär 2-3 månader innan du ser resultat på din träning om man tränar som du gör, det är dock viktigt att äta väldigt mycket mat fördelat på 5-6 mål per dag, det gör att resultaten syns snabbare.
Skulle du ha problem att sätta i dig så mycket så skulle jag rekommendera ett proteintillskott som det har skrivits om tidigare i tråden.
Aminosyror och annat kan du börja ta när du har tränat ett tag, kroppen brukar svara väldigt bra på styrketräning i början.
Kom bara ihåg att äta något till drinken, ex en några bananer.
Detta gör att kroppen har lättare att ta in proteinet.
dAEkMedlem sedan feb. 20041 816 inläggFramförallt snabba kolhydrater är det man skall käka i samband med proteintillskottet(vassle) för optimal upptagning.
Ok, tack för tipsen! :)
Hur långa pass ska jag köra tycker ni?
VVimpMedlem sedan juli 20022 537 inlägg Jag brukar köra 45 min i snitt.
dAEkMedlem sedan feb. 20041 816 inlägg Stirra dig inte blind på klockan, du känner av när kroppen fått nog. :)
Jag ligger säkert också runt en 45 min sisådär i snitt men jag tar aldrig tid, jag kör mina reps och det får helt enkelt ta den tid det tar. Vissa dagar orkar man mer, andra mindre.
ok. Hur mycket vilar du ungefär mellan olika övningar? 2-4 har jag hört är lagomt.
VVimpMedlem sedan juli 20022 537 inlägg Låter rätt rimligt. Brukar ta en kort vila, dra i mig lite vatten och påbörja nästa.
2-4 låter rätt lagom.
ok.
Är det bra att äta några kokta ägg varje dag? De innehåller ju mycket protein. Men nackdelen är att de innehåller mycket med Kolestrol har jag hört. Max 2 ägg i veckan har jag hört på tv. :o
VVimpMedlem sedan juli 20022 537 inlägg En perfekt morgon börjar jag med 6-8 ägg som jag slänger i stekpannan och gör en omelett av, och jag lever än.
Ägg är för gott för att motstå!
ja, det är gott som fan. Vet bara inte vad man ska tro. Man hör rykten över allt om att olika grejjer är farliga. Lika bra att skita i allt och äta det man vill. :)
PPMedlem sedan jan. 20012 204 inlägg 8 ägg låter ju lite mycket varje dag. I Usa kan man ju köpa dunkar med bara ägg-vita, men har aldrig sett det här hemma. http://www.eggwhitesint.com/
KimMedlem sedan jan. 20007 697 inläggVad kan man inte köpa i USA? :q
PPMedlem sedan jan. 20012 204 inlägg Borde helt klart finnas en marknad för det i Sverige också!
VVimpMedlem sedan juli 20022 537 inlägg
P skrev:
Borde helt klart finnas en marknad för det i Sverige också!
Tror jag verkligen! Jag skulle då köpa en hel del.
P skrev:
Borde helt klart finnas en marknad för det i Sverige också!
Det finns redan i Sverige, dock så är det ganska sällsynt, men det borde lösa sig om man bor i storstan.
Kolla runt i tråden, http://forum.body.se/showthread.php?t=1379&highlight=Dunk
VVimpMedlem sedan juli 20022 537 inlägg
Vatos Locos skrev:
Det finns redan i Sverige, dock så är det ganska sällsynt, men det borde lösa sig om man bor i storstan.
Vet du vart man kan köpa det? Jag kommer vara i Sthlm i sommar, så det vore underbart om man kunde skaffa det någonstans.
dAEkMedlem sedan feb. 20041 816 inlägg
joel_joel88 skrev:
ok.
Är det bra att äta några kokta ägg varje dag? De innehåller ju mycket protein. Men nackdelen är att de innehåller mycket med Kolestrol har jag hört. Max 2 ägg i veckan har jag hört på tv. :o
Ang. kolesterolet: konstaterade man inte fram till att kolesterol i maten inte höjer kolesterolvärdet i blodet?
Så himla mycket protein innehåller väl inte ägg? Runt 6-9 gram har jag för mig att man brukar räkna på(medelstora ägg). Storleken spelar roll med andra ord. ;)
Fisk däremot innehåller mycket protein, tonfisk framför allt. Tonfisk innehåller bra fetter också + att det är billigt = bra styrketräningskäk! :)
Tyvärr käkar man sig less på det ganska snabbt...
PPMedlem sedan jan. 20012 204 inlägg Tonfisk blir som trä i munnen efter ett par tuggor. Ägg bara smälter!
Jag har fått min protein-tillskott nu. Jag köpte det på kolozzeum.com.
Men på doseringen står det, "1 dl efter avslutad träning". Hur mycket mjölk ska jag blanda det med. Spelar inte det någon roll?
