Träning & hälsaur Sport, Idrott & Hälsa
60 svar · 5 234 visningar · startad av joel_joel88
Hej!
Jag har nu i tre veckor tränad med skivstång, hantlar m.m hemma, 5-6 ggr veckan. Jag vet att det bästa sättet för att få i sig tillräckligt med kolhydrater och proteiner, är att äta vanlig mat. Men nu tänkte jag köpa protein-tillskott. (Twinlab Amino fuel). Jag har hört att det bra, även om inte tränar. Vad tror ni, det kan väl inte vara till skada?
Jag tränar ju men inte jätte, jätte hårt. Men det står även att man kan ta det som ett vanligt tillskott utan man tränar. Jag har tänkt att trappa upp träningen också. Börja träna på gym.
Låter inte som någon dum idé alls. Frågan du ska ställa dig är dock om du behöver. Kroppen kan inte ta upp hur mycket protein som helst och om du redan får i dig tillräckligt via vanlig mat är det nog överflödigt med tillskott.
Amino Fuel är ett intressant val. Har du tittat på tripple whey fuel?
Jag har funderat på samma sak ett tag. Jag tror att jag får i min för lite proteiner. Jag är väldigt dålig på kost. Vad ska man äta helst för att på i sig mycket med proteiner?
Jag kollade lite på triple whey fuel nu. Lite dyrt för min smak, fast den är säkert bra. Jag har tänkt att ta "vanligt" protein-tillskott och i samband med det äta mer mat. Mycket mjölprodukter osv.. Jag vet inte om det är en dum eller dålig idé. :)
Mycket proteiner är t.ex kyckling, kesella m.m
Många som tränar äter kesella som mellanmål just för att det innehåller så mycket protein.
Synd, jag äter varken mycket kyckling eller kesella. Kesella tycker jag inte ens om. :)
Därför verkerar protein-tillskottet något för mig.
Kött är det väl mycket protein i också? O tonfisk... Det brukar jag iaf försöka äta mycket av...
/red.
Har du förresten tittat på andra märken än Twinlab? Jag köpte dahlblads sist.. 200kr billigare och jag har då inte märkt någon skillnad mer än att det är liiite mindre gott än Twinlab som jag åt innan.
Man brukar säga att kosten är så mycket som 70% och träningen är 30%. Det är ingen mening att tillföra kosttillskott innan man fått rätt på sina kostvanor, dessutom förlorar du många andra ämnen med dålig kost och då kommer inte extra protein göra någon skillnad. Tänk också på som nämts att kroppen inte kan ta upp hur mycket protein som helst samt att det inte kan lagras i kroppen. Mao överskott av protein är bara slöseri med pengar.
Det är bättre att träna 2-3 gånger i veckan styrka och 1-2 gånger i veckan kondition än 5-6 gånger i veckan styrka. Men när du tränar ska man verkligen ta ut sig. Tänk på att kroppen bygger upp under vila och bryter ner under träning. Tränar du utan att vila bryter du bara ner kroppen.
Glöm inte att det heter kostTILLSKOTT inte kostERSÄTTARE
xtreme skrev:
Man brukar säga att kosten är så mycket som 70% och träningen är 30%. Det är ingen mening att tillföra kosttillskott innan man fått rätt på sina kostvanor, dessutom förlorar du många andra ämnen med dålig kost och då kommer inte extra protein göra någon skillnad. Tänk också på som nämts att kroppen inte kan ta upp hur mycket protein som helst samt att det inte kan lagras i kroppen. Mao överskott av protein är bara slöseri med pengar.
Det där med om man behöver kosttilskott eller ej finns hur många skolor som helst på. Vissa hävdar att man inte behöver det medans andra hävdar motsatsen.
Något som dock är viktigt är att få i sig kolhydrater och protein så fort som möjligt efter träning. Om man kunde ha det så bra att man hade en färdig proteinrik måltid precis klar att ätas varje gång man tränat hade antagligen behovet av kosttillskott varit mindre. Men det är inte många som har det så, varför jag anser att kosttillskott ofta är nödvändigt.
Bara för att man har dålig kosthållning i övrigt är det ju inte värdelöst att använda kosttillskott, snarare tvärtom. Äter man dåligt o får i sig ex för lite proteiner via maten är det ju bra att man får i sig det via kosttillskott istället. Bättrar man sedan på sin vanliga kosthållning är det ju ändå bättre.
Vill påstå att kostillskott är nödvändigt om man ska få bra resultat. Tror inte du kan hitta många idrottsmän/kvinnor som inte använder nån form av kosttilskott. Kan även utefter egna erfarenheter dra slutsatsen att jag får bättre resultat om jag använder kosttillskott mot när jag inte använder.
Type skrev:
Kött är det väl mycket protein i också?
Alla former av kött och vissa (alla?) baljväxter är utmärkta proteinkällor. I princip de enda som får i sig för lite protein är såna som får för sig att bli vegetarianer utan att ha nån koll på kosten.
spango skrev:
I princip de enda som får i sig för lite protein är såna som får för sig att bli vegetarianer utan att ha nån koll på kosten.
Skulle säga att det även gäller dom som äter kött och inte har koll på kosten. Finns många vegitariska produkter som innehåller mycket protein.
Ett tips för kesellan!
Blanda den med 2-3 dl mjölk och ha i en skvätt Fun Light (smak efter egen smak) och mixa ihop allt, så har man nästan (men bara nästan) en milkshake.
Kan vara bra när man inte har något protein-tillskott nära till hands!
Som Type redan har skrivit så tycker jag att du ska se dig om efter något annat märke. Twinlab är onödigt dyra och du betalar för märket. Skillnaden på proteinet är knappast märkbar jämfört med andra märken. Jag använder själv Self Micro Whey Active, som bland annat finns på Budo & Fitness (Länk). Kan rekommendera smaken skogsbär/blåbär, som jag tycker är riktigt god faktiskt.
Har själv använt mig av ..
http://www.ast-ss.se/html/product.asp?ProductID=1
Bra protein hittar du i rent, magert kött som fläskfilé- och kotlett, rostbiff, skinka, kassler, lövbiff, mager mjukost, alla sorters fiskar, magra mjölkprodukter, ägg, hamburgerkött, musslor, räkor, krabba, kalkon, höns, kycklingbröst, keso, kesella, grynost. Personligen tycker jag det är jättegott med fruktsallad med keso på.
Vad olika livsmedel har för energivärde och hur mycket protein, fett och kolhydrater de innehåller kan du hitta på:
http://www.slv.se/templates/LDB_Search____6242.aspx
Som redan sagts, undvik Twinlab. Pengarna du spar kan du ha mkt annat skoj för!
Jag käkar/dricker också kosttillskott när jag tränar och jag har bara positiva saker att säga. Kroppsligt och pengamässigt sätt är det väldigt effektivt. :)
Kolozzeum öppnade sin nya webshop igår och släppte samtidigt ett nytt proteintillskott i samband med det.
http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=31&products_id=166
99:- för 1 kg vassleproteinpulver är inte dåligt. ;) Beställde själv 3 kg igår.
När det gäller intaget så är ett rimligt mått för en person som styrketränar 3 g protein/dag och kg kroppsvikt. Väger man alltså 80 kg är 240 g protein/dag lagom.
Sen så kan du även passa på att beställa maltodextrin som är billiga, snabba kolhydrater.
För mest "optimala" intaget av kolhydrater/protein kan ett intag se ut så här:
Strax innan träning/under uppvärmning: protein/kolhydrater
Strax efter träning: kolhydrater
1 h efter träning: Protein
2 h efter träning: Protein
3 h efter träning: Protein
Då får du bästa möjliga återhämtning, samt att upptaget av EAA (essentiella aminosyror) är som högst då.
Tack för alla tips. Ska nog köpa på kolozzeum.. :)
Har en fråga...Hur länge dröjer det ungefär tills man ser resultat om man tränar 3-4 dagar i veckan. Samt äter rätt kost.
Detta är väl olika från person till person, men ungefär.
Kan någon rekommendera en rejäl effektiv gainer? Helst något du/ni har egna erfarenheter av.
Cassady skrev:
Kan någon rekommendera en rejäl effektiv gainer? Helst något du/ni har egna erfarenheter av.
Gainomax är väl så gott som perfekt komponerad, men det blir sjukligt dyrt om du ska använda den i längden. :p
joel_joel88 skrev:
Tack för alla tips. Ska nog köpa på kolozzeum.. :)
Har en fråga...Hur länge dröjer det ungefär tills man ser resultat om man tränar 3-4 dagar i veckan. Samt äter rätt kost.
Detta är väl olika från person till person, men ungefär.
Resultat bör du se ganska fort, men du kommer ju inte bli grov på en vecka.. Vill du bli stor så träna varje muskelgrupp 1-2 ggr/vecka (det går inte fortare om man sitter och hantelcurlar 3 ggr/dag 7 dagar/vecka). Musklerna behöver ungefär 4 dagar på sig att återhämtas.
