FfridanMedlem sedan sep. 2005406 inlägg
His Divine Shadow skrev:
P.S. Sex hjälper en att somna, åmtinståne för män :e
Sövande även för kvinnor... fast i vissa fall blir man bara piggare.
Äta tätt inpå sänggående är dumt, för då får magen jobba på natten då den behöver vila. Har hört att man sover djupast och bäst innan midnatt. Rutiner är bra, då ställer kroppen in sig på sömn.
Hela hösten satt jag uppe halva nätterna och sov långt in på förmiddagen. Men på bara ett par veckor har jag fått kroppen att vakna av sig själv klockan åtta varje morgon. T o m i lördags, trots att jag varit på fest på fredagen och somnat först vid fyratiden.
Är det riktigt kris för mig brukar jag ta in ett par Valerina Natt. Naturläkemedel som inte ger (mig) några bieffekter. Effektiva!
mayday, offline.
Kanske äntligen fått sömn hoppas vi ;)
Hur råder man bot på alla de tusentals tankar som hamnar i ens huvud så fort man ska sova?
Fokusera på att sova? Svårt!! Ända sen nån gång i början på sommaren har jag haft mer eller mindre svårt att somna och speciellt nu under hösten. Min gissning är att man behöver regelbundenhet i vardagen eller att man gör så mycket under dagarna så att man bara dör på kvällen sen.
PPeddaMedlem sedan juni 20006 031 inlägg Förr hade jag inga problem att sova. Somnade så fort jag la huvet på kudden och kunde sova 12 timmar utan problem.
Nuförtiden sovar jag max 5 timmar per natt, och jag vet inte varför.
Mitt bästa förslag är att sluta försöka sova, då låser det sig bara och man är vaken ännu längre. Se det positiva, man hinner med mycket mer. ;)
DannyMedlem sedan juli 200412 913 inläggMen grabbar! Många här verkar ha för mycket att göra!? Antingen uppenbara saker eller sådant som borde göras. Med andra ord en form av "stress", det kan göra att nätterna blir kortare och man får svårt att sova.
FfridanMedlem sedan sep. 2005406 inlägg
m_soderlund skrev:
Hur råder man bot på alla de tusentals tankar som hamnar i ens huvud så fort man ska sova?
Ett bra sätt är att skriva ner allting du funderar på i ett block som du kan ha på sängbordet. När du väl har dem nedskrivna kan du släppa dem och kommer att sova bättre. Det törs jag nästan lova dig.
Det skulle ta tid att skriva allt i så fall.. kanske hinner man somna under tiden man skriver? Kanske värt ett försök. Finns sömnmedel receptfritt på apoteket?
DecibelMedlem sedan jan. 2003737 inläggValerina natt/dag finns lite här o där, funkar bra om du i övrigt är lugn i kroppen men inte annars. Om du har depressioner eller är stressad funkar dom inte alls.
dAEkMedlem sedan feb. 20041 816 inläggAtt ligga och läsa en bok är rena rama sömnpillret för mig, jag klarar inte av många sidor. Testa att tvinga dig själv att läsa en bok du redan läst, det är ju hur tråkigt som helst.
Andra tips som kanske inte hjälper direkt, men som underlättar insomnadet är att ha det riktigt mörkt när du hoppar i säng. Gör heller inget som kräver en massa koncentration ett par timmar innan sängdags.
Tänker du "nu måste jag somna, nu har jag legat här i x timmar/minuter!" så är det nästan kört. När jag har svårt att somna försöker jag fokusera mina tankar på färgen svart, ett stort svart rum eller hål är te.x. urbra att utforska i huvudet! Visst låter det psykat men så länge som det funkar för mig så... :e
FfridanMedlem sedan sep. 2005406 inlägg
m_soderlund skrev:
Det skulle ta tid att skriva allt i så fall.. kanske hinner man somna under tiden man skriver? Kanske värt ett försök. Finns sömnmedel receptfritt på apoteket?
Du behöver ju inte skriva precis allting i detalj. Skriv bara ner huvudpunkterna liksom.
Tvivlar på att Apoteket säljer receptfria sömnmedel... Men som sagt funkar Valerina Natt bra (för mig i alla fall), finns i hälsokostbutiker bl a.
FiaMedlem sedan apr. 20042 994 inlägg
dAEk^ skrev:
När jag har svårt att somna försöker jag fokusera mina tankar på färgen svart, ett stort svart rum eller hål är te.x. urbra att utforska i huvudet! Visst låter det psykat men så länge som det funkar för mig så... :e
Jag tror dig! :)
Ibland försöker jag något liknande, försätter mig själv i trans när jag inte kan sova. I princip så ska man inbilla sig att man faller/sjunker djupare... och djupare... och djupare. Eller - låter helknäppt - försöka tänka sig att man tittar bakåt, in i huvudet. Är man stressad eller spänd så blir man kolugn och avslappnad på ett par minuter med hjälp av trans. Inget mer vridande och vändade i sängen! (y) Fast det kräver viss övning innan det fungerar.
Okej. Tipset är att sysselsätta sig väldigt mycket under dagen för då somnar man otroligt snabbt på kvällen sen. Alltså - jobba eller gör andra saker som är jobbiga under dagen så blir det mycket lättare att somna sedan. Faktiskt somnar man bums. :e
/m_soderlund back in the old days :D
LaspMedlem sedan juli 200012 978 inläggOm jag nu skall kasta mig in i tråden, så gäller det att skapa goda vanor.
Människan har en tendens att förlänga dygnet, och det är inte bra på låmg sikt.
När det gäller saker, tankar i huvudet har jag alltdi papper och penna i nattduksbordet. Genom att skriva ner stolpar kan man lämna tankarna för stunden och ta tag i dem när man har tangentbordet framför sig.
Att skriva ner tankar i stolpform i Outlook som man sedan tar tag i är effektivt.
Att ha uppmärksammat att man har problem är oftast en bra början på att få slut på det.
cokMedlem sedan dec. 2005664 inlägg
Lasp skrev:
När det gäller saker, tankar i huvudet har jag alltdi papper och penna i nattduksbordet.
Detta ska testas, många gånger, som man ligger och funderar på lösningar, oroar sig etc. Som inatt till exempel :(
GeinMedlem sedan sep. 20005 700 inläggProva att undvika datorn ett par timmar innan du ska gå och lägga dig så att hjärnan får varva ner. Ta en promenad under eftermiddagen/kvällen och se till att gå upp tidigt dagen innan.
bassebhuMedlem sedan nov. 20016 480 inläggJag är verkligen ingen sovkung. Har rätt taskiga sömnvanor. Men jag har varit med om en riktigt kool sak. Jag var medveten hela tiden i insomningsprocessen, fram till dess att jag kom till ett val där jag i princip valde att somna. När det strax innan känns som att allt fryser till med nästan smått okännbara stickningar i huvet som när man reser sig upp hastigt och det svartnar lite. Jag tycker att det var koolt iaf. Jag skulle vilja kunna den konsten när jag vill.
SsilfverMedlem sedan apr. 200312 679 inlägg Onödigt vetande: Har ni någon gång varit med om att ni har ryckt i benen i sömnen? Det är nån reflex som vi inte vuxit ifrån sen urminnes tider. Oftast rycker man till precis innan man somnar. Det stämmer faktiskt. För varje gång jag gör det tänker jag att jag snart somnar, poff, så sover jag. :)
