51 svar · 1 747 visningar · startad av mayday
Nån som har något bra tips mot sömnlöshet
Har väldigt svårt o sommna över huud taget ... om ja somnar så är de ca 2-3h efter ja lagt mig ... ganska jobbigt
Nu har ja inte ens såvit alls i natt lågg o vred mig i sängen i ett antal timmar tills jag gav upp.
Orkar inte me massa piller dock funkar dom men jobbiga biefekter
Fysisk aktivitet!
carl_x skrev:
Fysisk aktivitet!
Det är nog bra, bara man inte gör det alltför sent på kvällen.
Sov inte heller nåt i natt. Sömn är en konst. Jag tror att det är mycket en mental grej också. Man måste antingen vara bra på att koppla bort saker eller så kan man av fördel vara en person som aldrig funderar över något.
Det är nog bra att ha en rutin då man går och lägger sig ungefär samma tid varje dag. Där diffar jag ett par 6 timmar hit och dit.
Flyttad från Caféet.
Se till att må bra. Om du inte mår bra så kan man ju inte sova bra.
Att träna är bra, men som bassebhu skriver, inte för sent. Åtminstone klarar inte jag av det då jag blir alldeles hyperaktiv. Fast det brukar ju sluta med att man somnar väldigt gott sen.
Undvik kaffe/cola/te med start 6 timmar innan du ska sova.
Ett glas mjölk och en banan. Lär vara ett naturligt sömnmedel.
Rikard skrev:
Ett glas mjölk och en banan. Lär vara ett naturligt sömnmedel.
Likaså lite öl och knäckebröd. :)
Öl funkar skitbra men inte såspecielt bra lösning
fysisk aktivitet gör mig piggare ..samt spelar ingen roll hur trött jag än är kan inte somna endå
Ikväll när jag varit vaken 24h+ så komemr jag inte somna direkt heller kommer va helt slut i kroppen o hjärnan men kommer inte att kunna somna bättre för de
Jobbar du? Kommer du upp om morgnarna?
Läs några sidor i en god bok när du gått och lagt dig. Ha det svalt i sovrummet.
Idag vaknade jag och började med att duscha, sen plockade jag ur diskmaskinen, gjorde kaffe, matade katterna sen kollade jag på TV4 nyhetsmorgon. När jag äntligen var klar och kunde sätta mig ner för att kolla på TV var jag inte trött längre.
P.S. Sex hjälper en att somna, åmtinståne för män :e
Läsa en bok fungerar iofs dock inte när tjejen e här eller jag hos henne vilket är typ ganska ofta ...
Men fins ju inga bra böcker som intreserar mig
Idag så tröttna ja på o inte somna.
Tog en dusch tog en kopp kaffe o nåra macker ... kolla på tv ... satta mig vid datorn o spela COD2 typ är pigg som fan men vet hur de kommer bli ikväll
O sex hjälper mig inte o somna ... vill bara ha mer då
mayday skrev:
Öl funkar skitbra men inte såspecielt bra lösning
fysisk aktivitet gör mig piggare ..samt spelar ingen roll hur trött jag än är kan inte somna endå
Jag menade inte att man ska supa sig full tills man däckar, utan ta ett glas folköl bara och lite knäckebröd. Det är ju inte direkt en dålig lösning om man ändå dricker öl varje dag. :)
Det verkar som att du gett upp hoppet om att somna. Varför inte bara försöka slappna av och inte tänka på att du måste sova? Få lite rutiner på ditt liv. Du kan inte gå upp sent på mornana och sedan inte lägga dig på kvällen, det håller liksom inte...
att lägga sig i sängen och läsa en lagom kass bok är förbaskat effektivt. Men man ska ha alla lampor i närheten så att man inte behöver gå upp för att släcka. Fungerar alltid. Man måste ligga på riktigt dock. Inte ryggen mot väggen eller något tjaffs.
Om man inte lider av själslig ohälsa, typ oro, ångest el. dyl, och inte heller har någon fysisk åkomma som hindrar nattsömnen är det "lätt" fixat.
Det är rutiner som gäller. Upp å hoppa på morgonen, ta hand om kroppen med frisk luft, aktiviteter och bra kosthållning. Låter skitpräktigt och jättekäckt, men det funkar. Har tidigare haft perioder med ruskiga sömnproblem, bara tanken på att det snart var kväll gav mig panik. Märkte till slut att mina sömnlösa perioder alltid sammanföll med perioder av mycket stillasittande (datorspelande) ett minimum av träning och noll frisk luft. När jag återupptog min träning och skötte om mig rent allmänt så kom nattsömnen tillbaka. Det kan ta någon vecka, men det kommer, var så säker.
Rutiner är bra, liksom fysisk aktivitet under dagen (inte innan läggdags) och frisk luft. Sover du länge när du väl somnat så se till att komma upp tidigt istället för att ta långa sköna sovmorgnar som sabbar din dygnsrytm. Har man rutiner brukar man bli trött vid vissa tidpunkter, men missar man att lägga sig då kan man piggna till igen så det gäller att lyssna på kroppen.
Tråknyttiga böcker är kanon, gräv fram en programmeringsbok eller liknande och sätt dig med den en stund innan du ska sova. Vill flickvännen släcka lampan, sätt dig (halvligg) i soffan istället tills du tröttnar på boken och kan somna.
Lite alkohol eller sex kan få kroppen att slappna av om du är stressad och spänd.
/ red. Bah, alla har ju redan gett de här tipsen! ;)
Jag tror man måste skaffa sig regelbundna vanor med alla tider och så. Då blir kroppen van vid en sorts dygnsrytm och man kanske t om vaknar i tid utan att ställa klockan.
Jag har också samma problem, skitsvårt att somna om nätterna. Det lär vara bra med regelbundenhet i sin vardag, men jag är fan hyfsat regelbunden vad gäller min sömn och inte hjälper det!
Testat lugn musik innan du somnar?
Enligt min erfarenhet är sömnproblem oftast symptom på något annat. Man kan t ex vara överstressad eller deprimerad. Lyckas man angripa den egentliga orsaken försvinner sömnproblemen av sig själv.
