Tips vid insomnia?

Sedan jag började styrketräna regelbundet har jag inte haft några problem med detta, men tidigare kunde jag ha det, speciellt om det skulle ske något speciellt dagen därpå. Men jag ska ge andra tips än träning!

Ett av dem är att läsa en bok, gärna lite facklitteratur och hemskt gärna en bok du läst för kanske ett par år sedan. Alltså, böcker du läst och egentligen inte vill läsa en gång till, för som alla vet slänger man aldrig böcker :D

Tips 2 är inte lika bra som det första, men det funkar ibland. Någon var inne lite på samma linje, jag brukar sluta ögonen och tänka att allt man ser är svart, bläcksvart. Låter kanske konstigt, men även om allt är svart så kan man ändå se saker. Man inbillar sej helt enkelt och det är inte alltid så lätt att beskriva saker som inte finns ;) Detta fungerar dock inte om man är uppe i varv.

Tips 3 är att ta det riktigt lugnt innan det börjar närma sej sängdags, att sitta och fila på ngt form av projekt timmarna innan är inget att rekomendera!

Att tänka "oj nu är klockan mkt, nu måste jag sova" när man ligger och letar efter den rätta sovpositionen är inte heller speciellt smart, men ack så svårt att undvika när man så väl vet att dagen därpå är eller kan vara viktig.

Sex kan hjälpa.
Mjölk har hjälpt mig några gånger också, om det verkligen funkar eller om det har en viss placeboeffekt vet jag inte men funkar har det gjort i alla fall. :)

Här är några bra tips:
-Gå inte och lägg dig förrän du ska sova; sängen ska inte användas till annat än sömn. Eller nja... med något undantag.

- Se till att göra saker som är lugnande ör huvudet innan du somnar - tänk inte på saker du borde göra eller något som oroar dig. Ibland kan det vara bra att tänka "a happy place" - något du gjort eller drömmer om att göra. Semstrar brukar funka. Huvudsaken är att inget i tanken oroar eller stressar. Det blir ju direkt fel om du börjar tänka på vad du måste spara in på för att ha råd med den där semestern!

-Varm mjölk funkar

- Om du inte kan sova, kämpa inte med det och stressa upp dig, utan gå upp och gör något annat en stund. Oftast blir man ju stressad om man inte kan sova och stressen blir bara värre ju längre natten går. Bättre då att ge upp en stund och vänta på nästa trötthetsvåg.

- Tänk att du absolut inte får sova - att du ska titta till klockan varje kvart. Kan funka för det tar fokus av att försöka.

- Tänk att du ska upp om en kvart. Works wonders for me! Jag är så morgontrött att när jag tänker det på morgonen somnar jag om på nolltid. Nu har jag märkt att det funkar på kvällen också!

- Håll dig ifrån alla fysiska aktiviteter. Både kroppen och hjärnan ska ju varva ner.

Lycka till!