En del av er känner nog igen problemen med insomnia, att man ligger och vänder och vrider sig i sängen utan att kunna somna på hela natten. Och somnar man så vaknar man upp lika "zombiepigg" efter någon timme eller mindre. För mig händer det nästan uteslutande natten till en viktig morgondag. :(
Så, för att försöka kunna förhindra inställda aktiviteter dagen efter nästa gång det händer, har ni några bra tips på hur man somnar i det här tillståndet?
Jag har märkt att det lugnar ner kroppen en hel del när man försätter sig själv i lätt trans. Det räcker med att man under 10 minuter försöker övertyga sig själv att man sjunker... och sjunker... och sjunker... i nån slags mörk hiss eller nåt. Hjälper bl a mot "fotvippande".
Jag har egentligen aldrig haft några större problem med att somna. Oftast räcker det med att lägga sig ned så sover jag inom några minuter. Ibland känns det dock helt omöjligt att somna och det kan ta upp till en timme innan jag somnar in.
Några tips:
Fysisk ansträngning under dagen brukar göra det enklare att somna på kvällen.
Att duscha varmt eller basta brukar göra att de flesta blir väldigt trötta
Räkna så långt du kan. Det blir vem som helst trött av.
Kontrollera temperaturen i rummet. Är det för varmt? För kallt?
Finns det ljud som stör? Går det att eliminera dem?
Jag har det där problemet också, och det sker jämt när jag missar att träna. Jag kan ligga vaken hela natten utan att sova, och sen på morgonen är man lika pigg som när man gick och la sig. Men jag har kommit på ett sätt som ibland funkar. Det gäller helt enkelt att ge sig fan på att somna. Man ligger där och vrider och vänder på sig, men i stället så tvingar man sig själv att ligga still. Försök slappna av och rör inte en fena. Funkar för mig ibland i alla fall! :)
Läste om det här för inte så länge sen.. vet inte vart dock :P
Har samma problem rätt ofta, inte för att det är nån viktig dag dagen efter.. skulle snarare säga tvärt om!
Men försök att undvika höga ljud INNAN du går å lägger dig.
Frisk luft, stick ut huvudet genom fönstret eller gå ett varv runt kvarteret. Sätt dig ner å ta det lugnt ett tag utan tv och/eller musik, läs en bok en stund eller nåt.
Det var vad dom skrev iaf.. själv så tar jag ett glas mjölk och försöker att somna igen! :)
Öl och knäckebröd ska visst vara riktigt bra innan man går och lägger sig. Har dock aldrig prövat det själv. :p
Knäckebrödet vet jag inget om.. men ölen är kanon! Inte för att jag använder det för att somna, då skulle jag ha större problem än att inte kunna sova bara :p
Men jag vet iaf att man blir sjukt trött av att bara dricka en öl, så är det på (för)fester iaf, är inte förns öl nummer två det släpper! :)
En kopp the med johannesört eller ett piller johannesört
hjälpte mig aldeles utmärkt när jag hade sömnproblem.
Någon nämde "stilnoct" och visst... det funkar fint.. men
receptbelagda grejjor är inte lika nyttigt. ;)
Har haft samma problem. Det har minskat efter att jag insett/intalat mig att jag klarar dagen efter även om jag inte sover en enda minut. Det har tagit bort en del av stressen när man ligger och tänker "nu måste jag somna".
Träning verkar vara universalkuren mot sömn/plugg/depressions-problem! Borde testa det nån gång... bara det att det tar emot så mycket att börja. :p
Träning är absolut inte enda sättet. Det finns andra metoder som är minst lika bra. Jag har inte ägnat mig åt någon form av idrott sen skolgymnastiken för nio år sen. Ändå har jag inga sömnproblem.
Jag kör med hypnos. Det funkar skrämmande bra. Vet inte riktigt hur det går till, men jag kan somna och vakna när jag vill. Brukar alltid ställa väckarklockan för säkerhets skull eftersom jag har så ansvarsfullt och tidsstyrt jobb. 1000 människor som inte kommer till sina jobb i tid blir inte så glada (jag kör tåg). Men jag brukar bestämma mig för att vakna två minuter före väckarklockan och det blir oftast exakt på minuten. De gånger det falerar så man vaknar till väckarklockan är man ändå pigg och det känns som man sovit färdigt.
Jag har ännu inte försovit mig en enda gång sen jag började praktisera det här för sju år sen.
150 ms totalt · 3 externa anrop · v20260731065814-full.b746b907
