Jag kan erbjuda en gratis helkroppsmassage §jr
Träningsvärk?
35 svar · 2 836 visningar · startad av Kitti · sida 2 av 2
Frågan, av Kitti
Stämmer det verkligen, att man ska fortsätta träna (som vanligt) även då man har en fruktansvärd träningsvärk???? Visst, det stämmer... men varför? :) Oki, så här ligger det till... I förrgår gjorde jag en jädra massa benböj - har ingen aning om hur många det blev, men mer än 100 iaf... Detta gjordes under min karate-träning, och vi brukar köra benböj lite då och då, men igår hade vi en mindre
Läs frågan i sin helhet →
bassebhu skrev:
Jag kan erbjuda en gratis helkroppsmassage §jr
Men bara till tjejer i åldern 17-25? §e
Får massage 1 gång i veckan i träningsyfte! Det är underbart! ;)
bassebhu skrev:
Jag kan erbjuda en gratis helkroppsmassage §jr
Det skulle jag vara du, bassebhu... ;) :e Väntade bara på en sådan kommentar... :p ;)
Qimen skrev:
bassebhu skrev:
Jag kan erbjuda en gratis helkroppsmassage §jr
Men bara till tjejer i åldern 17-25? §e
+ en del andra faktorer ja §e Du är inte dum du inte.
Glöm inte att du ska vara uppvärmd innan du stretchar.
När du väl fått Träningsvärk så tror jag inte stretching hjälper så mkt, då är det viktigaste cirkulation i de muskler du har träningsvärk i, det är det mest effektiva sättet att få bort träningsvärk på. Bra sätt att få upp cirkulationen på är Bastubad, Massage, Tigerbalsam och lätt träning, t.ex. simning eller jogging.
erciz skrev:
Bra sätt att få upp cirkulationen på är Bastubad, Massage, Tigerbalsam och lätt träning, t.ex. simning eller jogging.
Det blev ju jeklars värre efter att jag hade simmat... ;) :P
Kitti skrev:
För att inte tala om trapporna!!! ;)
Usch! Vet hur det är. Rullade ner en gång för en trappa för benen orkade inte ta emot när jag var på väg ner för ett trappsteg. :p
Kitti skrev:
Det blev ju jeklars värre efter att jag hade simmat...
...det brukar väl vara värst två dagar efter. Att det blev värre kasnke inte berodde just på simningen.
...eller så ansträngde du dig för mkt på simningen.
erciz skrev:
Kitti skrev:
Det blev ju jeklars värre efter att jag hade simmat...
...eller så ansträngde du dig för mkt på simningen.
Nee, inte mer än vanligt.. :) Det var skönt i vattnet och under tiden, men sen efteråt, då man var hemma igen - aj aj aj, säger jag bara... :p :o
Kitti skrev:
Nee, inte mer än vanligt..
...kanske ska ta det lite lugnare än vanligt om du känner att du har träningsvärk... hmm
Själv brukar jag ta det mkt lugnare när jag har träningsvärk, men jag brukar känna att det är bättre att göra någon aktivitet, typ promenad eller cykeltur och lite bastubad än att inte göra något alls...
Frågan är om du inte blivit överansträngd, 100 gånger på en övning du kanske inte kör så ofta? I så fall rekommenderar jag vila om det är lika illa som när vi körde grodhopp på ett fyspass i innebandyn för några år sen. Annars generellt är det ingen fara att träna med lite träningsvärk. Men helst ska man ju köra hårt en dag, vila nästa (det är då musklerna byggs upp) och sen köra hårt dag tre igen. Tränar man varje dag så ska man givetvis träna olika delar av kroppen. :)
Re: Träningsvärk?
Kitti skrev:
Stämmer det verkligen, att man ska fortsätta träna (som vanligt) även då man har en fruktansvärd träningsvärk???? Visst, det stämmer... men varför? :)
Oki, så här ligger det till... I förrgår gjorde jag en jädra massa benböj - har ingen aning om hur många det blev, men mer än 100 iaf... Detta gjordes under min karate-träning, och vi brukar köra benböj lite då och då, men igår hade vi en mindre "tävling", dvs vem som höll på längst... :P
Hur som helst, jag förstod att jag skulle ha träningsverk dagen efter, och tidigare idag (dvs igår - med tanke på klockslaget) var jag o simmade, trodde det skulle bli skönare och bättre efteråt - i helsike heller! :o :l Det har blivit betydligt värre! Har jätteont i benen (framsida lår) då jag ska t ex resa mig, gå, sätta mig osv. För att inte tala om trapporna!!! ;)
Har nästa träning på söndag, hur f*n ska det gå? :q :p
Vänta lite nu, du simmade efteråt i förhoppning att slippa träningsvärken? :q
Ska du nödvändigtvis ner och plaska i vatten efteråt och samtidigt vill slippa träningsvärk, så rekommenderar jag starkt att du lägger dig i bubbelpoolen i tio minuter, då kommer du garanterat bli mjukare i kroppen. Bastu är även det otroligt effektivt. :)
Re: Re: Träningsvärk?
Kim skrev:
Vänta lite nu, du simmade efteråt i förhoppning att slippa träningsverken? :q
Ska du nödvändigtvis ner och plaska i vatten efteråt och samtidigt vill slippa träningsverk, så rekommenderar jag starkt att du lägger dig i bubbelpoolen i tio minuter, då kommer du garanterat bli mjukare i kroppen. Bastu är även det otroligt effektivt. :)
Njäe, azzå.. jag tänkte ju först o främst att det skulle vara "skönt" o ta sig ett dopp, du vet, varmt vatten och slappna av osv... Plus bubbelpool... men efteråt, typ en halvtimme eller så - jeklars det gjorde ont! :l
filippo skrev:
Här kommer en jäkligt bra sida för detta ändamål!
Fy f*n va schysst sida asså. Ska jag vara ärlig gap skrattade jag faktist på riktigt! Gillar särsklit mycket bilden på "Bum Stretch #2". Han ser också väldigt glad ut på en del bilder vilket gör att man Vill stretcha! ;) Är det bara jag med min sjuka humor som tycker detta är roligt? I alla fall skall pröva några stretch metoder från sidan när jag tränat någon gång!
Mvh Magnus Fernström