Hejsan!
Nu vill jag ha lite träningstips.
För tillfället kör jag armhävningar, sit ups, tränar allt möjligt med hantlar samt lite andra rygg/axlar/arm övningar.
Men hur skall man träna t.ex. magen på bästa sätt?
Hatar sit ups, särskilt när man bara har ett skit hårt golv eller en skabbig matta och välja på.
Ge mig lite tips på bra mag övningar!
Observera att jag helst skall kunne göra övningarna utan en massa maskiner och skit!
Situps skadar ryggen i långa längden! Vad är det mer exakt du vill få ut utav träningen? Träna bort underhudsfett? bygga muskler? få bättre konditon? Hälsan dvs att må bra?
jag vet, jag hatar sit ups!
Jag vill egentligen bara vara lite sysselsatt under sömnlösa nätter (läs varannan natt).
Det känns så bortkastat att bara ligga och kolla upp i taken varje natt så jag tänkte "va fan magen behöver också tränas".
Men sit ups är värre än paprika stuvning!
Men självklart vore det ju lite kul att få lite muckler!
Simning! Det måste nog vara den bästa allroundträningen! (om jag får välja :)) Du tränar många muskler, samtidigt som du rör på dina leder (ledbesvär är inge bra, simning e bra för sånt)
Ut och kanske springa 2,5:an en gång i veckan! Det finns mycket att tillgå beroende på hur stor motivation man har...
Crunches (jobbig sit-up variant) för "övre" delen av magen,
Crunches med vridning för sidan, leg raisers för nedre delen av magen, men om du vill ha en platt mage skal du inte träna magmuskler hårt, muskler växer av trening vet du.
Jag strävar egentligen inte efter nån tvättbräda om man säger så. Hehe skulle ändå inte gå :P
Men jag skulle gärna vela ha en lite hårdare mage samt större armar-
Jag tränar varje dag olika övningar, men jag vill ha fler övningar!
Sett American Psycho? där gör Bateman en riktigt skön magövning, där han ligger ned och sedan drar ihop hela kroppen, fram och tillbaka, svår att förklara...
Sök lite ska finnas tidigare trådar med bilder och tips på länkar som består av träningstips för olika kroppsdelar.
caze: Jag har sett den men det var längesedan.
Däremot har jag alla dessa ghetto filmer så jag har sett en massa övningar som en del gör i.....hehe ghettot :P och i fängelset! ;)
Okej, men är det verkligen så farligt för ryggen att göra vanliga sit-ups som vissa säger, alla gör det, elitidrottare som vanliga människor... Och om det skulle vara farligt, varför är det farligt, sliter det på ryggen eller hur?
Det är väl knappast faligare än att låta bli att göra något ;)
Det är väl inte så många som gör "situps" längre, crunches är väl det som är vanligast numera, mera effektivt och bättre för ryggen(?).
Det är väl knappast faligare än att låta bli att göra något ;)
Det är väl inte så många som gör "situps" längre, crunches är väl det som är vanligast numera, mera effektivt och bättre för ryggen(?).
SIMNING!
tränar alla muskler i princip. Överbelasdtar inte ngn heller.
SKA skriva bätte inlägg sen när jasg fått av mig vatnarna :P
nu ska jag ut igen...
SIMNING!
tränar alla muskler i princip. Överbelasdtar inte ngn heller.
SKA skriva bätte inlägg sen när jasg fått av mig vatnarna :P
nu ska jag ut igen...
>>> "Observera att jag helst skall kunne göra övningarna utan en massa maskiner och skit!"
Jag tolkar det som att vatten tillhör kategorin skit här ;)
Var har du fått det ifrån? Det beror ju självklart på hur man utför övningen, och inte övningen i sig.
Vill du bara ha en platt mage så räcker det egentligen med den träning du får av ryggövningar och armhävningar, vilka båda ger magen träning. Crunches och sit-ups är likvärdiga på hårt golv, det är inte det roligaste utan en mjuk matta under. Sittande sit-ups kan kanske vara något att testa, om du hittar på något kul motstånd - vilket inte är det lättaste. :)
Det är väl knappast faligare än att låta bli att göra något ;)
Det är väl inte så många som gör "situps" längre, crunches är väl det som är vanligast numera, mera effektivt och bättre för ryggen(?).
Vad är skillnaden?
Situps = fötterna mot golvet, lätt böjda ben, sätt dig helt upp.
Crunches= fötterna på en pall/bänk/fritt, ca.90 grader i höftleden, dra samman magmusklarna tills överkroppen lyfter från underlaget, det brukar inte bli så högt ;) sänk ner igen, dock inte helt ner till golvet, du skall inte vila utan träna! ;)
Sett American Psycho? där gör Bateman en riktigt skön magövning, där han ligger ned och sedan drar ihop hela kroppen, fram och tillbaka, svår att förklara...
Var har du fått det ifrån? Det beror ju självklart på hur man utför övningen, och inte övningen i sig.
Vill du bara ha en platt mage så räcker det egentligen med den träning du får av ryggövningar och armhävningar, vilka båda ger magen träning. Crunches och sit-ups är likvärdiga på hårt golv, det är inte det roligaste utan en mjuk matta under. Sittande sit-ups kan kanske vara något att testa, om du hittar på något kul motstånd - vilket inte är det lättaste. :)
Gör man fel/för många åt gången så kan ryggen skadas ja. Skulle ryggen skadas av situps så skulle hela världens idrottsmän/kvinnor gå runt ryggskade vilket inte är fallet!
