Frågor
Träning & hälsaur Café webForum
40 svar · 633 visningar · startad av SPiN · sida 2 av 3
Frågan, av SPiN
En liten wF-enkät för att ta reda på hur sunda wF-medlemmarna är. :) 1\. Tränar du? Om ja, hur ofta och vad? 2\. Äter du bra mat, alltså husmanskost? 3\. Äter du frukt? 4\. Brukar du vara ute? Om ja, hur ofta?
Läs frågan i sin helhet →
Pace> Var har du fått det ifrån? Kolhydrater är det enklaste och billigaste näringsämnet för att frigöra energi för musklerna, men långt ifrån nödvändigt. Som Matti säger, så frigörs även energi av fett och protein - men också alkohol! Alkohol är efter fett det ämne som ger flest kalorier.
frankof> Äter du riktig husmanskost behöver du inte slänga ut mer pengar på proteintillskott... Det hjälper ändå inte, i så fall.
------------------
SPiN, bjorne.w@telia.com
[Redigerat av SPiN den 14 feb 2002]
En liten wF-enkät för att ta reda på hur sunda wF-medlemmarna är.
1. Tränar du? Om ja, hur ofta och vad? - usch nä :e
2. Äter du bra mat, alltså husmanskost? - jo, om mamma lagar mat :)
3. Äter du frukt? - jo
4. Brukar du vara ute? Om ja, hur ofta - till och från bussen :q
------------------
- Razofish a.k.a. Per
Nä, proteindrinkar är inte nödvändiga men betydligt smidigare än vanlig mat i många fall.
Check this out: http://www.mk.st/temp/kosttranare.gif
I've got protein.. in my brain.. :e
------------------
You don’t just stumble into the future.
You create your own future.
Pace> Var har du fått det ifrån? Kolhydrater är det enklaste och billigaste näringsämnet för att frigöra energi för musklerna, men långt ifrån nödvändigt. Som Matti säger, så frigörs även energi av fett och protein - men också alkohol! Alkohol är efter fett det ämne som ger flest kalorier.
Energi är ingenting som finns "lagrat" i kroppen och frigörs när man käkar. Det är något som byggs upp av byggstenarna i maten. När man tränar (spinning som annesophie sa) så förbrukar man relativt mycket energi och bör därför väga upp med att käka mycket långsamma kolhydrater innan träningspasset och snabba efter.
Kolhydrater är ju framför allt viktigt för koncentrationen, träningsorken och immunsförsvaret. De kan även förbättra fettförbränning i musklerna, t.ex. om de äts samtidigt vilket förbättrar upptagning av näringsämnena i blodet.
------------------
"Tål det inte att skämtas om, är det inte värt att ta på allvar."
När man tränar (spinning som annesophie sa) så förbrukar man relativt mycket energi och bör därför väga upp med att käka mycket långsamma kolhydrater innan träningspasset och snabba efter.
Det ändrar fortfarande inte på det faktum att kolhydrater inte är nödvändiga. Men ja, man bör äta snabba kolhydrater efter ett träningspass om man är ute efter optimal återhämtning.
De kan även förbättra fettförbränning i musklerna
Kolhydrater kan även öka fettinlagringen eftersom insulin frisläpps då man äter kolhydrater..
------------------
You don’t just stumble into the future.
You create your own future.
[Redigerat av Matti den 14 feb 2002]
Check this out: http://www.mk.st/temp/kosttranare.gif
Oh shit, det var nog den rörigaste startmenyn jag sett på länge! :x :OO
------------------
Daniel Mott
________________
War Is Peace. Ignorance Is Strength. Freedom Is Slavery.
1984, George Orwell
[: E-posta gärna. :]
Vad är godast?
Vad har du för operativsystem i din dator?
[Redigerat av mott den 14 feb 2002]
[Redigerat av mott den 14 feb 2002]
1. Tränar du? Om ja, hur ofta och vad?
Ja, ett pass 'pump' en gång i veckan. Till vår/sommar blir det nog en joggingtur i veckan oxo.
2. Äter du bra mat, alltså husmanskost?
Japp lagar alltid själv i stort sett. Halv-vegetariskt.
3. Äter du frukt?
Japp...gratis på jobbet :) så det blir nog en om dan.
4. Brukar du vara ute? Om ja, hur ofta?
Ja, cyklar till och från jobbet varje dag oavsett väder ;) ...det är ca 1,5 km. Sen cyklar jag hem på lunchen varje dag och går ut med hunden...liiite ambitiöst va? :)
------------------
Frihet: en av fantasins dyrbaraste ägodelar.
OK...
Angående kolhydrater gott folk!!
Kolhydrater är livsviktigt... till viss del då, beroende på vad man prioriterar *s*
Kroppen behöver 100-150mg per dygn (lagras i levern ;) )
ANLEDNING: Hjärnan fungerar inte som den ska utan serotoninet som kolhydrater stimulerar produktionen av...
(serotonin är en signalsubstans i hjärnan, låg sådan skapar bla konentrationsbrist.. väldigt låg ger ångest & depression)
Man lär för livet (och så länge man lever) :e
------------------
*Om man aldrig frågar lär man inte få veta*
1. Tränar du? Om ja, hur ofta och vad?
ja, par gånger i veckan. tränar upp mig på att måla warhammer 40000 modeller :e
2. Äter du bra mat, alltså husmanskost?
räknas nudlar och risifrutti?
3. Äter du frukt?
ja. banan och äpple. grönsaker med så länge de inte blandas ihop och blir kallad sallad.
4. Brukar du vara ute? Om ja, hur ofta?
ja par gånger om dan. eller om du menar trendmässigt så är jag väldigt ute :e
------------------
jag vill ha en eskimå!
www.spelbasen.net
vissler
[Redigerat av visslaren den 14 feb 2002]
Pace>
Energi är ingenting som finns "lagrat" i kroppen och frigörs när man käkar. Det är något som byggs upp av byggstenarna i maten.
Jo, energi finns lagras i kroppen. I form av fett, protein ( Kan inte lagras, men det som finns tillgängligt från måltider ) och kolhydrater. Energi "byggs" inte upp, då energi inte kan skapas - endast frigöras och omvandlas. Som vid förbränning av fett, protein och kolhydrater.
Guppen>
Kolhydrater är livsviktigt... till viss del då, beroende på vad man prioriterar *s*
Kroppen behöver 100-150mg per dygn (lagras i levern)
ANLEDNING: Hjärnan fungerar inte som den ska utan serotoninet som kolhydrater stimulerar produktionen av...
(serotonin är en signalsubstans i hjärnan, låg sådan skapar bla konentrationsbrist.. väldigt låg ger ångest & depression)
Levern kan lagra så mycket som 500 mg kolhydrater, och jag har för mig att det kan även lagras i själva musklerna, men inte i samma mängd - ca 100 mg. Kolhydrater ÄR inte livsnödvändigt, även om det är bra för kroppen. När kroppen börjar få slut på energi, tar den till protein och fett. Proteinet bryts ned i levern, och det bildas G-socker - en form av kolhydrat ( Enkelt förklarat ). Från G-sockret klarar kroppen sedan av att under en period ge kroppen den energi som behövs.
------------------
SPiN, bjorne.w@telia.com
SPiN>
Oj vilken diskussion det blev om nagot sa ointressant som kolhydrater da! ;)
Nu menade jag inte att jag undviker allt med kolhydrater, naturligtvis inte. Men kolhydratsrik mat gor sa att jag gar upp i vikt, eller rattare sagt...inte blir av med vikten... ;) Naturligtvis ser jag till att fa i mig dagsbehovet.
------------------
When the evening shadows and stars appear
And there is no one there to dry your tears
I could hold you for a million years
To make you feel my love
-->SPiN
Låter ju som du kan din sak...
Dock skrev jag bara att kroppen behöver 100-150mg... utav just den anledning jag skrev.
Långa kolhydrater lagras även i musklerna (därför äter muskelbyggare mkt pasta :e ).
OK, det är inte livsviktigt i bemärkelsen liv eller död. Dock, viktigt för att hjärnan ska klara av den stress vi utsätts för (och även till en hel del som serotoninets funktion står för).
Att sedan proteinet bildar en form av kolhydrater har jag aldrig hört talas om...
Protein består ju av aminosyror, dessa essentiella syror kan ibland utnyttjas som energireserv.
Men kan du verkligen jämnställa dem med kolhydrater (med den motivation jag gav)??
------------------
*Om man aldrig frågar lär man inte få veta*
[Redigerat av Guppen den 14 feb 2002]
Låter ju som du kan din sak...
Skriver ett arbete om det just nu... :)
Långa kolhydrater lagras även i musklerna (därför äter muskelbyggare mkt pasta).
Hm, det finns långsamma och snabba kolhydrater endast, med olika GI ( Glykemiskt Index ). GI-värde är ett mått på hur fort sockret stiger i blodet. De långsamma kolhydraterna, t.ex. pasta och bönor ( I regel vanlig mat ), har lägre GI-värde, medan snabba kolhydrater som potatismos och cornflakes har ett högt GI-värde. GI mäts med hur tillgängligt G-sockret ( Lägg G-socker på minnet ) är i produkten, vilket tillagningen av produkten kan avgöra. Produkter med lägre GI-värde bör alltså ätas ett par timmar innan träning, då det tar längre tid för sockret i blodet att stiga. Efter träning ska man äta snabba kolhydrater med högt GI-värde, för att snabbare återställa kroppen.
Att sedan proteinet bildar en form av kolhydrater har jag aldrig hört talas om...
Det bildar egentligen inte kolhydrater, utan det var en grov förenkling ( Och till viss del felaktig... ). Levern bryter ner protein till G-socker ( Här kommer det igen! ), vilket är det som används från kolhydraterna ( Vilket nästan ÄR kolhydraterna, då kolhydrater endast är energi ). G-sockret förbränns sedan av musklerna ( Och hjärnan ).
Protein består ju av aminosyror, dessa essentiella syror kan ibland utnyttjas som energireserv.
Precis, på det sättet som jag ovan beskrev. :)
Men kan du verkligen jämnställa dem med kolhydrater (med den motivation jag gav)??
Jag har inte hört talas om just det ämnet, men eftersom att kolhydraternas G-socker och proteinets G-socker ( Som har utvunnits mha levern alltså ) är lika så tycker jag att det inte borde vara någon skillnad. Maten som äts innehåller kolhydrater, som när tarmen sedan behandlar skickar ut G-socker till blodet där det sedan slussas runt till kroppens muskler. På samma sätt skickas G-sockret från levern ut till musklerna, efter att det har brytit ner proteiner. Det är min motivation. :)
------------------
SPiN, bjorne.w@telia.com
[Redigerat av SPiN den 14 feb 2002]
1. Tränar du? Om ja, hur ofta och vad?
Nej.
2. Äter du bra mat, alltså husmanskost?
Ibland.
3. Äter du frukt?
Sällan.
4. Brukar du vara ute? Om ja, hur ofta?
Öhh?
------------------
/ Pierre
Al right...
Det du skriver förklarar en hel del om just kolhydrater, proteiner och G-socker. Intressant! :)
Det här med att äta rätt inför träning osv är himla intressant, har tidigare försökt förstå vad man ska äta och när för att det ska vara bra just för träningen :OO .
Nu har jag inte kommit såå långt i mitt lilla projekt, som handlar just om serotonin då.
Så vad det är i kolhydraterna som hjälper till att höja serotoinhalten vet jag inte... (om ens någon vet än).
För min del är jag mer intresserad av hur kolhydrater påverkar hjärnan och kanske inte övriga kroppen...
Så angående det fysiska ska jag nog inte komma och peka dig på näsan ;
(eller hur man nu säger det :e ).
------------------
*Om man aldrig frågar lär man inte få veta*
Det här med att äta rätt inför träning osv är himla intressant, har tidigare försökt förstå vad man ska äta och när för att det ska vara bra just för träningen.
Det beror helt på ens egen kropp egentligen. Fett finns det överskott av på de flesta människor, så det är inte direkt nödvändigt att slänga i sig innan träning... Kolhydrater däremot är viktigt, eftersom att det är den snabbaste och enklaste energikällan. Där bör man också ta en titt på GI-tabeller, så att man äter rätt mat innan träning. Pasta, diverse spannmålsmat, ris ( Ej snabbris ), linser, bönor och diverse frukter är mat som ska ätas ett par timmar innan träning. 2 timmar brukar vara normalt. För att sedan kroppen ska återhämta sig och må så bra som möjligt efter en träning, kan man krubba potatismos, cornflakes, vitt bröd och melon t.ex. De är produkter med högt GI, som snabbt kommer ut i blodet och på så sätt fyller kroppens "förvaringsrum".
Så angående det fysiska ska jag nog inte komma och peka dig på näsan
Peta på, jag är ingen direkt expert, men jag tycker att sånt här är intressant plus att jag gör ett arbete för tillfället som sagt. :)
------------------
SPiN, bjorne.w@telia.com