23 svar · 1 668 visningar · startad av joel_joel88 · sida 2 av 2
Det är så att jag har börjat styrketräna igen. Jag hållt på att köra i tre veckor nu, 5 ggr i veckan. Jag dricker kreatin och äter regelbundet och bra. Min fråga är nu....När kommer jag se resultat i spegeln tror ni? Det skilljer sig väl så klart från person till person, men ungefär. Jag är väldigt smal nu så det borde ju synas snabbt Jag har gått upp ca 3-4 kg redan, men det är troligen av vät
Läs frågan i sin helhet →Så länge du inte tränar samma muskelgrupp mer än ca 1 gång i veckan är det inga problem att träna 5ggr/vecka om du har tid till det.
Kör själv 4ggr/vecka.
Dag1: Bröst, triceps
Dag2:Rygg, biceps
Dag3:Axlar, traps/shrugs och underarmar
Dag4: Ben och mage
...tänkte bara visa hur det ska se ut när du blir klar:
http://www.schwarzenegger.it/mro/ferrigno.html
bara så du lättare kan motivera dig ;) :e
Danny skrev:
...tänkte bara visa hur det ska se ut när du blir klar:
http://www.schwarzenegger.it/mro/ferrigno.htmlbara så du lättare kan motivera dig ;) :e
Haha, exakt! ;)
Tjena joel,...några korta tips,.....Träna med uppåt 15 reps tills du känner att du kan de här med att du har kontakt med muskeln du tränar,öka sen vikterna bara något och kör lika många tills du framöver kan öka ännu mer och sänka
repetionerna.Vad gäller Kreatin etc. ,KÖP ECC kreatin och viktökning och gärna anabolicprotein från (min rek. Svenskt kosttillskott),det ger en kick!
Ecc är nytt,binder inte vatten och är mycket effektivt.
Vad gäller träning,kör varannan dag (ca).
Jag har superresultat på; Rygg-Bröst,vila,Ben-axl.,vila,armar,vila,osv.
om du dessutom varierar träningen och "chockar" kroppen så ofta som möjligt
så kommer resultaten snarast!!!!!!Variera vikter,övningar,reps,set,vila mellan reps och set. Vila 4-5 dagar efter ett tag och kör sen stenhårt någon vecka
så får du se........hörs superglenn.
