Göteborgsvarvet

Brimba skrev:

Vad kostar en pulsklocka ungefär?
Hur mäter man enklast sin maxpuls? Är det att kuta 2km det snabbaste man kan och hela tiden kolla pulsklockan?

En PULSKLOCKA kostar runt 1000-lappen, Polar gör bra klockor.
Men jag rekommenderar inte att köpa en pulsklocka, själv har jag haft en, det funkade okej, men var lite obekvämt att ha ett band spänt runt bröstet hela tiden ibörjan. Klockan blev stendöd ganska fort efter att garantin hade gått ut... och när batteriet i själva bandet tar slut så är det bara att köpa ny pulsklocka, för bandet är kodat till klockan, och batteriet i bandet går INTE att byta :(

MAXPULSEN räknar du lättast ut genom 220-ålder t.ex. 199 för mej som är 21 snart... När jag gick på gymnasiet å hade specialidrott (Orientering) gjorde vi massor med maxpulstester, men de visade ganska olika beroende på dagsform, men alla var i närheten av ovanstående uppskattningsformel, så den är att rekommendera..

Istället kan jag rekommendera att skriva ned Borgskalan på en lapp och ta med den när du tränar, den stämmer förvånande bra (har testat den mot pulsklocka)... Fråga dig själv "hur jobbigt det är just nu" ...du kanske svarar "ansträngande" och hamnar på 15 i skalan, lägg på en 0, så får du 150, vilket då motsvarar ganska bra din nuvarande puls.

Själv brukar jag ligga på 150-160 när jag tränar en mil ungefär...

När du gör ett maxpulstest så kommer du upp i ett värde, men ska lägga till 10 för att få din maxpuls, och jag brukar komma upp i ca 191-192 typ när jag gjorde maxpuls vilket stämde ganska bra för min 220-ålder i slutet på gymnasiet!

...å allt e GRATIS... lite OpenSource över det hela ;)

å du kan iaf, följa de flesta "träningsprogram" för pulsklocka om du skulle vilja!

BORGSKALAN -----------------------------------------------------
Lågintensiv träning: Uppskattningsvärde 7-12
Medelintensiv träning: Uppskattningsvärde 13-16
Högintensiv träning: Uppskattningsvärde 17-19 (intervaller typ)

6
7 Mycket, mycket lätt
8
9 Mycket lätt
10
11 Ganska lätt
12
13 Något ansträngande
14
15 Ansträngande
16
17 Mycket ansträngande
18
19 Mycket, mycket ansträngande
-----------------------------------------------------------------------

PS. Visst är det härligt att träna nu i vårvärmen... själv tränade jag backträning i en slalombacke igår! (kändes som 18 på borgskalan) ;)

Idag var jag (tagen fem minuter innan avtramp :e ) ute igen och var faktiskt 30 sekunder snabbare den här gången, vilket på 6,5km-sträckan blir runt 5 sekunder snabbare per kilometer.

Ja, jag vet. Man ska inte ha klocka med sig egentligen. :)

Det måste vara dom aerodynamiska glasögonen som gör dig så snabb :e

JAG SPRANG IGÅR! Första gången sedan den 2:a Mars.. urk!

Iofs bara 3,5 km. Varav 500m uppvärmning 2,5km intervall och 500m nedjogg...
Min förkylning håller dock i sig, men jag hoppas det släpper om jag springer lite :)

Hur går det för er andra?

Här har snön lagt sig så du kan ju gissa hur bra det går. ;) Har inte kutat sedan i söndags och innan det var det ytterligare en eller två veckor.
Min broder har nu officiellt lagt ner Göteborgsvarvet för året på grund av konstiga knän. :(

Hur det går ?
Ganska bra men efter flera dagars snöoväder i S svedala så ligger det lite på is, men någon runda varje vecka blir det, i em så tar jag nog en 8 km:are och på Måndag så skall jag börja springa lite med jobbarkompisar, då blir det milen.

Är i bra form men inte speciellt snabb, det får komma in mer intervall när man kan gå för fullt i shorts :e

April månads resultat

Jag har legat på latsidan ett tag, alldeles förlänge men har äntligen kommit igång lite iaf, det är ju bara sååå härligt nu när vårvärmen äntligen kommit! eller vad säger ni?

Nu har jag funderingar om man ska testa att köra något långpass, kanske imorgon... Har ni hunnit köra nåt än?

Lycka till i Löpspåren!

goteborgsvarvet.com skrev:

31.500 anmälda (2003-04-15)
En månad kvar - och GöteborgsVarvet har redan lika många anmälda som förra året!
...men årets GöteborgsVarv kommer att ha minst 32.000 anmälda löpare när de sista efteranmälningarna har räknats in.

Jihoo! längtar redan!

Hoppas ingen blir skadad nu i slutskedet, vore tråkigt värre (jag blev det förra året)

Långpass ?? Hur långt är det ;)
Kört mina milrundor och lite längre nån gång bara men måste öka nu när det bara är en månad kvar, men mina tider är i botten. Går alldeles för sakta, hinner nog inte att öka snittet på denna tid även om man lägger in intervaller, eller vad tror ni?

Nu blir det nog svårt att öka snittet, framförallt om man inte har kört så hårt det senaste. Personligen är det alltså mer än kört. :)
Jag ska ut en sväng nu tänkte jag och öka sträckan en aning. Tänkte ge mig på över milen i alla fall och se hur långt det håller. Tyvärr får jag springa själv då inte brorsan är med.

Det viktigaste är att vi alla har roligt runt hela varvet och vinkar till varandra :) Om man får en tid man är nöjd med får man se det som ett plus i kanten :D
Jag återkommer om två till tre veckor och meddelar vad jag kan hoppas på för tid :)

Jag skall vinka till alla me wf-tröjor, själv har jag ingen ;)

Jag tror jag skiter i tiden och hoppas på att komma runt :bire

Jag börjar också ge upp tiden, visserligen ligger jag runt 5 min/km men detta är ju bara på sträckor som knappt når en mil ens. Däremot känner jag mig frisk och kry och just nu har jag inga problem med träningen. Ja, mer än att just komma igång då. :b

Jag lär nog kuta omkring i fotbollslandslagets matchtröja från EM '92. Precis som jag gjort vid de två senaste loppen. :)

Är inte wF-tröjorna i bomull?
Inte så bra att svettas i. :l

Web-Tor skrev:

Är inte wF-tröjorna i bomull?
Inte så bra att svettas i. :l

Näe, inte bra alls. :OO
Står vädret i sig så lär det bli några varma timmar på gatorna i Gtb, man är inte direkt van vid värmen än. Annat var det förra sommaren när man var ute och sprang i 25 grader och inte besvärades speciellt mycket, nu är 17-18 grader en fasa :) ;)

För några minuter sedan fick jag så startbeviset för Göteborgsvarvet och jag blev aningen besviken då jag såg att jag trillat ner från startgrupp 3 till 5. Jaja, efter det raset så måste jag ju upp till bevis att jag hör hemma i trean. Hur nu det det ska gå till... :OO

Daniel Rydén, FC Dryden
Startnummer: 22314
Startgrupp: 5

Var hemma på middag och då har det även hos mig trillat ner ett stort vitt kuvert.

Startnr: 26901
Grupp: 6

Hade iof väntat mig startgrupp 7 men man får tacka för lite sex också :e

Dryden Känner du en ryggdunk strax efter starten så är det bara jag som passerar dig :h

JaktJanne skrev:

Hade iof väntat mig startgrupp 7 men man får tacka för lite sex också

Ånej, inte i år. Det räcker med att min gamle farsgubbe kutade om mig förra året - trots att han startade fem minuter efter mig. :o :r

Startnr: 31950
Grupp: 7

Någon mer än jag som tänkt springa EM-loppet i augusti?

Startnummer: 3024
Grupp: 1b

Någon mer än jag som tänkt springa EM-loppet i augusti?

Jo jag funderar på det. Det verkar roligt :)
Jag har i alla fall bestämt att jag skall springa blodomloppet, någon mer än jag i det loppet?