20 svar · 672 visningar · startad av Individen
Är det någon som har några idiotsäkra tips på hur man somnar i rätt tid, och mer viktigt, inte vaknar igen efter ett par timmar; utan verkligen sover åtta timmar? Jag kan då inte lyckas hur jag än försöker (ex: hållit mig vaken länge i syfte att bli trött, vilket resulterade i att jag inte fick tillräckligt med sömn i flera dygn och slutligen råkade sova i 14 timmar när det väl blev helg och väckarklockan var avstängd). Det börjar bli ganska besvärligt.
Sömnpiller? Är det att rekommendera? Jag tycker det låter ohälsosamt, farligt...och dyrt. Har jag kanske fel? Finns det några andra medel eller metoder som gör att man somnar och sover en hel natt?
varm mjölk med lite socker vet jag folk som använder med ett lyckat resultat.
annars så kan du kanske höra med dom på apoteket om det finns nåt receptfritt som kan hjälpa (naturläkemedel).
sömnpiller på recept kan ge en obehaglig "baksmälla", samt en seghet som inte är av denna värld.
Det finns hälsokostmedel som är avslappnande, har för mig att det heter "Valerina Forte". Det finns även nya insomningspiller (låter som avlivningsmedel :) ) som inte ger baksmälla.
Om du dricker Coca-Cola, kaffe, Red Bull eller nått liknande så kan det vara läge att dra ned på det....
Ett glas mjölk och en banan lär hjälpa.
1. Ha det kallt i rummet
2. Tidigare nämnt varm mjölk är bra.
3. Avsluta inte dagen framför datorn utan varva ner med en bok eller liknande innan du går och lägger dig.
4. Se till att du känner dig fräsch när du går och lägger dig.
5. Om du inte kan sova; ta upp boken igen alternativt avslappnande musik.
6. Försök att inte tänka på ATT du ska sova.
7. Vet inte om du gör det men sov inte på eftermiddagen.
8. Om inget annat hjälper så kan nog Bire hjälpa dig §e
Titta på Bingolotto..
Jag har aldrig haft sömnsvårigheter, eller jo. Fast tvärtom då. När jag väl vaknar vill jag och bara måste sova vidare, kvittar om det är 8 eller 12 timmar. Någon som har något tips på hur man får ut mer av sin sömn? Så att man känner sig mer utvilad på morgonen?
kamomillté har en lugnande effekt, gott är det också. Enda nackdelen är att det är vätskedrivande så drick inte för mycket då kan man vakna av pissnödihet mitt i natten
Skaffa dig TWAR, då sover du lätt tolv timmar per natt men känner dig ändå inte utvilad. :l
Trust me, I know... :x
Vad är TWAR?
Individen, det finns ofta en orsak till varför man inte kan somna. Antingen har man för mycket energi kvar i kroppen och man varvar inte ner som man bör.
Anledningarna till detta kan vara att man inte får utlopp för sin energi.
Testa att gå ut och spring under dagen, en teori kan vara att du inte får utlopp för din energi nu när politikforumet är stängt :)
En rythm och kontinuitet i livet brukar hjälpa. fasta klockslag som frukost samma tid, middag samma tid och gå och lägga sig samma tid. Är du stressad eller orolig för nått ? Det brukar va en stor orsak till sömnlöshet. Ransaka dig själv så hitter du nog svaret tillslut.
Äter du vettigt så du inte får brist på vitaminer, mineraler och andra spårämnen ?
Om du är alltför pigg kan det hjälpa med en liten kvällsrunda för att få frisk luft i lungorna.
Ett varmt bad är också att rekomendera.
Hade stora sömnproblem för några år sedan men det nar mitt jobb som gav mig det, ett kontinuerligt 5-skift är inte att rekomendera om man vill ha fasta rutiner.
Jag kan då inte lyckas hur jag än försöker (ex: hållit mig vaken länge i syfte att bli trött, vilket resulterade i att jag inte fick tillräckligt med sömn i flera dygn och slutligen råkade sova i 14 timmar när det väl blev helg och väckarklockan var avstängd). Det börjar bli ganska besvärligt.
me 2...
Jag går i skolan 3 dagar/veckan och det gör inte saken bättre. Jag är en jävel på att rubba min dygnsrytmen som man brukar säga, festar på helgerna och kommer hem oftast efter halv två på fredagarna och lördagarna sedan är man döseg hela söndagen kan inte somna förens efter 24:00 (vad jag än gör)... Sen går man upp kl 6 för att hinna till skolan i tid på Måndan, sover dåligt hela veckan och tar igen det torsdag och fredag då jag pluggar hemma.... Så har det sett ut ungefär hela min gymnasietid.... :x
Rinaldo skrev:
1. Ha det kallt i rummet
2. Tidigare nämnt varm mjölk är bra.
3. Avsluta inte dagen framför datorn utan varva ner med en bok eller liknande innan du går och lägger dig.
4. Se till att du känner dig fräsch när du går och lägger dig.
5. Om du inte kan sova; ta upp boken igen alternativt avslappnande musik.
6. Försök att inte tänka på ATT du ska sova.
7. Vet inte om du gör det men sov inte på eftermiddagen.
8. Om inget annat hjälper så kan nog Bire hjälpa dig §e
de 6 första punkterna låter faktist rätt bra..
Okkido skrev:
Vad är TWAR?
Tja, en sjukdom. :p
För ett par år sen gick ett gäng orienterare och dog av just TWAR, men den tog kål på dem för att de var elitidrottare och pressade sina kroppar till det yttersta - då hade immunförsvaret inte nåt att sätta emot.
För oss vanliga är det alltså inte nån sån fara. ;)
Men man sover precis hur mycket som helst och har humörsvängningar som inte är av denna värld (från ena minuten till den andra). I övrigt är det som en förkylning som inte vill ge med sig, muskelvärk kan förekomma och sprids precis som en vanlig förkylning vid kontakt mellan människor - egentligen är det en infektion i de övre luftvägarna som är lite kinkig att diagnosticera om man inte vet vad man ska titta efter.
Avhjälps vanligast genom piller vid namn Azitromax och som naturligtvis inte direkt är gratis. :l
Här finns en lååång artikel skriven av "min" läkare, Gunnar Sandberg i Karlsborg - en av Sveriges få experter på TWAR.
Tack för alla (roliga) tips. :e
Jag ska testa att gå en promenad runt kvarteret eller liknande, och efter det ta ett varmt bad, innan jag går och lägger mig. Jag har dock märkt att problemet inte alltid är att somna, utan att somna om när jag vaknat efter ett par timmars sömn...
Gå en långpromenad på kvällen.
