Har länge gått och tänkt på det här med datorergonomi. Vi är ju vana vid ergonomitänkande på jobbet, om man jobbar väldigt mycket med något så är miljön och utrustningen anpassad för att man inte ska få problem. MEN, i hemmet har vi inga ergonomikonsulter att tillgå utan får ta saken i egna händer. Det är inte det lättaste tycker jag.
Själv sitter jag väldigt mycket framför datorn, speciellt när jag varit arbetslös så har det blivit väldigt mycket då jag hållt på med diverse olika projekt. Men tyvärr har ergonomin uppkommit i avhjälpande syfte. Har haft lite känningar och sådär i nacke och högerarm t ex. Då har jag kollat lite vad som finns och skaffat hjälpmedel eller annat och det har faktiskt blivit mycket bättre. Men det finns fortfarande saker som skulle kunna förbättras. Tänkte att i denna tråd kan man diskutera frågor kring detta, dela med sig av nåt värstingtrick eller fråga om råd.
Här kommer då åtgärder jag gjort:
Handledsstöd för tangentbord - Mycket bra för att få naturligare vinkel på handlederna, ett mer vilsamt läge helt enkelt. Skriver man mycket är detta ett måste. Jag har ett 3M, en hel platta som man lägger tangentbordet på och ett löstagbart stöd.
Handledsstöd för mus - Detta är nog största problemet idag när man använder mus väldigt mycket. Jag köpte ett enkelt på biltema. Man lägger det bara framför musmattan. Inte den bästa lösningen, för den brukar åka undan. Förut när jag jobbade med bildbehandling så hade jag en musmatta med stöd, den var rätt bra.
Ljudhuv för datorn - Datorn låter ju ändå en del, och har man inte en väldigt tyst dator så blir ju detta lite av ett miljöproblem. Jag har en Vexers, dom kostar en slant men det är värt varenda öre. Nackdelen är att datorn blir lite svåråtkomlig, jobbigt när man ska mecka med den eller byta sladdar. Har löst sladdproblemet genom att ha skarvsladdar.
Stol - Är givetvis viktigt med en bra stol, man måste sitta bra och i en riktig ställning. Sedan ska det vara lite svankstöd också så man inte får ont i ryggen. Man bör kunna justera den lite granna också så man kan ändra ställning lite efter nån timme. Det är ju viktigt med omväxling. Det finns ingen sittställning som är bra i längden.
Datorbord - Ha inte datorn på soffbordet eller nåt, det är inte bra, jag vet t ex att jag brukar få ont i ryggen om jag sitter med dator vid soffbord. Eller om jag äter vid soffbordet också för den delen. Man ska sitta ganska rak i ryggen, alt lite bakåtlutad, men INTE framåtlutad. Dessutom ska ju tangentbordet vara i behaglig nivå också.
Skärm - Detta är en lite viktig sak också, man ska ha den i lagom nivå så ögonen inte behöver anstränga sig. På en ergonomikurs fick jag lära mig att ögonens viloläge är när man tittar strax under rakt fram. Dessutom ska det inte vara reflexer från lampor eller fönster på skärmen som stör.
Okej, det var väl det jag kunde komma på angående hjälpmedel eller befintlig utrustning. Om man då skulle ta en väldigt viktig allmän sak. Nämligen det här med "viloläge", i flera av punkterna ovan skrev jag om att hitta nåt sorts viloläge för t ex handlederna eller ögonen. Det är inte svårare än att ta och känna efter, rör på handleden och ögonen och se var det känns mest avslappnat, det är inte svårt bara man känner efter. Det gäller för varenda kroppsdel då givetvis. Man bör anpassa sin datorplats så ingen kroppsdel hamnar i något ansträngt läge. Det finns dock ett undantag, man bör som tidigare sagts inte sitta i samma läge för länge. Det är bättre att sitta korta perioder i kanske lite dåliga ställningar än att sitta väldigt länge i en bra ställning. Omväxling är nyckelordet. Flyttar du dig tio centimeter så blir det annan vinkel och det kan göra stor skillnad.
Våran kropp är inte så hållbar som man kan tro, jag har flera gånger fått erfara det den hårda vägen. Tänk på ergonomin!
Här kommer förresten en bild på hur det ser ut hos mig:
http://www.webforum.nu/attachment.php?attachmentid=5784
