Julledigt från skolan innebar att jag inte somnade före kl 2 någon natt och sällan kom upp före kl 11. Dessvärre har inte skolans schema överseende med detta, utan när skolan satte igång igår (torsdags) gjorde den det med buller och bång kl 8. På natten till torsdagen sov jag 4 h, så när jag kom hem från skolan tog jag en tupplur på 4 h till - något jag inte skulle ha gjort märker jag nu i efterhand.
Det känns stört omöjligt att sova, och eftersom jag ändå måste upp om två timmar känns det inte längre lönt att försöka få någon sömn alls. Detta vore inget problem eftersom jag slutar redan kl 12 och därmed har tid att sova en del på dagen, om det inte vore för att jag ska på inflyttningsfest ikväll (fredag).
Jag är van vid att få den sömn jag behöver på natten, så jag har ingen aning om hur jag ska lösa nattens förlorade sömn på smartaste vis. Att jag kommer att vara trött på förmiddagens föreläsning kan jag ta, men jag är inte ett dugg sugen på att somna på inflyttningsfesten, och behöver därför råd om hur jag på bästa sätt kompenserar för min förlorade vila.
Ska jag försöka sova åtta timmar när jag kommer hem, eller är det bättre med en "power-nap" så att inte hela helgen också förstörs?
Kommer du dricka nån alkohol på inflyttningsfesten? Om ja så sov dina åtta timmar när du kommer hem efter skolan. Det fungerar för mig. Kommer hem, sover, sen är jag utvilad och tänker att jag aldrig kommer somna efter festandet, men när jag väl kommer hem så somnar jag direkt, om jag kommer hem ensam det vill säga ;)
Men du är inte ensam, jag har också feta problem med sömen. Sitter och försöker få rätt på datorn och vips så är klockan fem och man ska inbefinna sig i skolan kl 11 i morgon och håller väl på fram till 18 nån gång, för att sedan vid 20 vara redo för att festa :(
Det som funkar bäst för mig när jag har förskjutit dygnsrytmen rejält, är att börja sova hälften på dagen och hälften på natten och sedan gradvis förskjuta så att det blir mest på natten. Själv har jag inga problem att "sova middag" några timmar, oavsett tid på dygnet. Om jag var du skulle jag nog sova ~4 timmar efter skolan och sen 4 timmar på natten efter inflyttningsfesten. Då är inte rytmen helt pajad.
Jo, det kommer att drickas alkohol på festen, och eftersom öl har en ganska sövande effekt är jag rädd för att somna bortglömd i en soffa. Men om jag nu är så rädd för att somna av öl kan man fråga sig två saker:
1. Varför går jag inte på de starkare grejorna direkt?
2. Varför tar jag inte en öl nu så att jag kan somna?
Jag ska följa ditt råd och sova när jag kommer hem efter lunch. Brorsan får klara sig utan nederlag i x-box imorgon.
Nu ska jag nog göra något så ambitiöst som att räkna matte.
När jag har vänt dygnet sådär, då finns det bara en sak att göra för att jag ska få tillbaka det. Brukar gå perfek och man ställer tillbaka allt på ett dygn. (Ok, man är rätt trött dag 2, men iaf :) )
Om jag somnar ~5 och ska upp ~7 är det bara bita i det sura äpplet och gå upp med två timmars sömn. Man är ju inte helt vidd medvetandet, men bättre att ta den smällen på en gång istället för att dra ut på det. Sen det som jag aldrig gör då är gå å vila efter jobbet, bara hålla sig vaken till ~21-22. Sen går man och lägger sig och sover hela natten, då man är löjligt tött. Sen dagen efter är man givetvis lite plufsig, men det värsta är helt klart över! :)
Nu har jag dessutom ställt om dygnet åt fel håll eftersom jag varit ledig den här veckan, great! Har å andra sidan hela helgen på mig att vända tillbaka. :birp
Jag håller med Fia.
Att sova en 4 timmar direkt efter plugget och när du sedan går upp får du se till att aktivera och tagga dig direkt, inte gå och sega några timmar för då segar du ner igen.
Så fungerar jag i alla fall.
Sen festar du på som fan och sover grymmt länge fredag-lördags natten. Se till att inte ligga över armarna eller benen när du somnar.
Jag hade lite sömnproblem förut. Det löste sig dock enklare än vad jag trodde att det skulle göra. Jag åkte helt enkelt till IKEA och pungade ut en hundralapp på massor med kuddar.
Jag märkte inte hur oskönt jag låg tills jag gjorde detta.
När man ska sova är det viktigt att hela kroppen får stöd så man inte behöver hålla på att vända sig hela tiden. Innen kunde jag inte ens sova på rygg men det löste sig nu med ett par kuddar under som stödde upp.
Jag lyckades inte sova några åtta timmar idag, utan det blev bara två timmar mellan kl 18 och 20.
Nu ska jag iaf iväg på inflyttningsfesten - det ska bli intressant att se hur det blir...
