Undvika huvudvärk när man spelar

Efter ett gäng spelsessioner om minst 45 minuter och max 3 timmar (enbart ett spelpass på 3 h) de senaste två dagarna så har jag hela kvällen nu haft konstant ont i huvudet. Detta vill jag råda bot på.

• Vilken är den bekvämaste uppdateringsfrekvensen på en normal 4:3-tv?
  - När jag spelar Burnout 3 så kan man välja mellan 50 och 60 Hz, men jag får ont i huvudet oavsett. (Kanske för att spelet är så snabbt, vad vet jag?)
• Hur ofta tar ni pauser i spelandet?
  - När jag spelar hemma har jag större möjligheter att pausa. Spelar kanske i 10-30 min innan jag tar en liten paus på 5-10 minuter. Trots detta kan jag få huvudvärk..!
• Är man mer känslig om man samtidigt är tröttare än normalt?
  - Det är väl kanske svårare att fokusera med blicken när man är trött, kan det bidra till huvudvärk?

Slutligen, för att sammanfatta i en enda stor fråga: Hur gör ni när ni spelar? Många pauser, bara kör stenhårt..? Äter mycket/lite?

Tacksam för hjälp och tips. :)

En vanlig tv kör oftast 50 Hz interlaced, d.v.s. endast hälften av linjerna uppdateras - i "praktiken" innebär detta 25 uppdateringar av bilden per sekund. Här kan man naturligtvis ställa sig frågan om du får ont i huvudet av att titta på TV-program på samma TV. Om så är fallet är det ju troligt att TVn är orsaken till huvudvärken. Jag kan dock tänka mig att det inte är riktigt så enkelt.
Sittställning, spänner du nacken eller axlarna?
Hur är belysningen i rummet samtidigt som du spelar? Kraftiga kontraster kan upplevas jobbigare.
Drick mycket vatten - oavsett om du spelar eller inte. :)

Jag brukar, när jag spelar, bli sittande 3-7 timmar utan nämnvärda pauser(hämta kaffe/öl, gå på toa räknas inte som paus), 72hz, 1280X960. ingen huvudvärk.

- Ont i huvudet. Mycket sällan jag får det, jag kan inte ens komma på senaste gången. Jag kör med tämligen vettiga intag av både mat och vätska, dessutom brukar jag ofta dra i mig en kopp kaffe alldeles innan, eller i början av spelandet. Vet inte om det hjälper, men det känns bra. Belysningen är också viktig. Jag brukar anpassa belysningen beroende på vad jag ska spela. Ljusa spel blir omgivna av en ljus miljö och spel i mörkare miljöer brukar i alla fall jag spela med nedtonad belysning. Det är ju inte särskilt kul att dra igång en nattbana i dagsljus och inte se ett skit eftersom mörka fäger då flyter ihop och bara sabbar spelandet.

- Illamående och yrsel. Det får jag ibland när jag spelar nya spel, och då kan det hänga på olika faktorer. Exempelvis kan ju en dålig förstagångskonfig vara en orsak eller helt enkelt bara ett sunkig grafikmotor. Det senaste spelet som jag mådde direkt dåligt av var Shellshock Nam '67. :l Gången innan det var det när jag satt med min nya skärm, den har jag som tur är inga problem med idag.

- Raster och sånt. Det beror lite på men överlag är det nog lite si och så med dem, särskilt de där varje kvart som man bör ta är jag riktigt dålig på. Är jag riktigt inne i något så blir det sällan raster på längre tid. Fastnar jag i Medal of Honor så rinner det lätt iväg både en och två timmar, likadant om jag fastnar i en brutal tennismatch mot polaren på PS2. Eller FIFA. Eller Need for Speed. Eller... ja.
Enda biverkningarna jag har råkat ut för är värk i tummarna efter några timmars PS2-spelande. ;)

Överlag kan jag väl komma med standardtipsen, som Rikard nämner ovan. Håll dig uppdaterad med vätska och mat, ta raster runt en gång i halvtimmen kanske och sluta spela om du känner att du börjar bli trött, eller rent av är trött redan innan du börjar.

Ja just ja - det här med vätska är ju något att ta sig en riktig funderare på. Det har jag inte tänkt på så mycket, men jag dricker betydligt mer när jag är hemma än när jag spelar på soldathemmet på regementet.

Det finns sköna stolar/fåtöljer här, så sittställningen är nog inte så problematisk. God belysning är ett måste för att man inte ska behöva införskaffa glasögon inom en snar framtid. Jag har alltid minst en ljuskälla när jag spelar tv-spel, och det är inte direkt jättemörkt när jag spelar.

Jag tror att jag ska satsa mer på att dricka mer nästa gång en spelsession inleds. Tackar tills vidare för tipsen och återkommer med en uppföljning. Great!