Förhindra dubbel postering

Är det någon som vet hur man kan förhindra att formen skickas två gånger dvs att samma poster sparas två gånger när man tex uppdaterar browsern ?
Vill inte lösa problemet med header(loacation) ??
Någon som har några tipps ??

spara tid för varje post och ha någon gräns för hur många sekunder det måste vara mellan varje postering. Det har jag använt som spamskydd innan.

en undran: varför vill du inte använda header() ?