Animera en jframe

hejsan!
den här gången skulle jag behöva lite hjälp med ett program där JFrame:n jag skapat ska flytta på sig eller röra på sig, jag vill att det ska se ut som om den åker kanske en liten bit på skärmen och sedan stannar :)

det här har jag kommit fram till än så länge:

import javax.swing.*;
import javax.swing.JFrame;
import java.awt.*;
public class move extends Thread {
private int t;
public static void main(String[] args)
{

    Thread clock = new move();
	clock.start();
}

public move(){
    JFrame f = new JFrame();
    		for (t = 0; t \<= 300; t+=50)
	{
		 
	System.out.println(t);
		try
		{
			Thread.sleep(500);
		
		}
		
		catch (InterruptedException e)
		{
			System.out.println("nu blev det nått fel");
		}
	}
    
    f.setSize(150,150);
    f.setLocation(t, 300);
    f.setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
	f.setTitle("moving object");
    f.setVisible(true);
    
  }

}

är jag på rätt spår eller är jag ute och cyklar?
som jag förstår det så måste jag ha nån metod som uppdaterar fönstret men vilken metod det är vet jag inte :S