Så, då har man börjat lite smått med lite halvseriös träning.
Eftersom jag har en del datorarbeten i hemmet framtills studierna börjar i höst så fick jag idén att köra igång någon slags träning i anslutning till skrivbordet.
Så i hörnet av arbetsrummet smällde jag upp en liten matta där jag nu kör situps, rygglyft och armhävningar.
Det blir ca 100 av varje övning varje dag, och jag har äntligen fått lite träningsverk igen. :) Hur ges den bästa träningen?
Jag kör kanske 20-30 i taget av varje övning några gånger utspritt på hela dagen, är detta fel eller mindre rätt?
Funderar på att rasta dessa inlines som samlat damm under vintern snart också.
Är det någon som har lite tips som man kanske skulle kunna använda.
Annars är armhävningar med en vikt på ryggen kanon!
Själv tyckler jag att det räcker att köra armhävningar med sin egna kroppsvikt, gå istället längre ned, så nära marken som möjligt och långsamt tillbaka det tar ;)
Sen om du kör med din egna kroppsvikt kan du köra fler gånger och får på så sätt bättre uthållighet i musklerna :D
Kör du armhävningar, så ges den bästa effekten om du har antingen en tyngd på ryggen eller om du har benen högre upp. Då blir det mest effekt på armarna. Helst att du står på armarna mot en vägg och trycker upp dig. Väldigt givande träning.
Lite vanlig "gym-träning" har inte inte skadat så många.. ;) Köp dig ett par hantlar (Med din ålder så tycker jag ett par 5+5kg funkar bra). Varning utfärdas för en s.k "Ab-Slide", den finns endast för att lura konsumenter. Vanliga crunches och sit-ups med benen i 90 grader vinkel funkar mkt bättre.
Vill du börja åka inlines tycker jag, även där, att ett par tunga hantlar skulle passa. Att lyfta medan man åker är hjälper olika delar av kroppen (även balansen)..
En bra övning som tar en hel del på magen är att du står på alla fyra med händerna så långt ifrån fötterna som möjligt så ska su spänna rumpan och magen.. Så ska du stå i en 30-40 minuter.. Då svider det. !
Glöm inte att äta och dricka ordentligt medan du utför dessa övningar, det är viktigt!
