Azzå.. allt detta prat om att "räkna kalorier" gör mig galen.. Visst, jag tänker på vad jag äter, jag motionerar mycket och lyckas därmed hålla vikten... men, nu till min fråga:
Hur ska man egentligen gå till väga då man ska räkna kalorier o så? Jag menar, för mig är det helt omöjligt att ta mig tid o väga maten och allt sånt... Överallt läser man att man ska få i sig si o så mycket kalorier per dag för att hålla den o den vikten... men hur?!
Finns det någon här som "räknar"? Hur gör man för att "spara tid"?
Zmaster]Säg att du ska laga spaghetti och köttfärssås, kolla på pasta paketet där det står per 100 gram kalorier, uppskatta hur mycket av paketet du tog..
Jo, så brukar jag göra... men det är ju svårt det också... på sitt sätt. Det gäller ju liksom att veta hur mycket som är ca 100 g, vilket inte é det lättaste... tycker jag.
Det finns även portionsmått för spaghetti, om det nu skulle vara så att kalorierna på förpackningen räknas per portsion och inte per 100g.
Tips är att mäta maten undertiden som vattnet kokar upp. Men det är väl då man smiter iväg till datorn kan jag tänka. ;)
Det finns även portionsmått för spaghetti, om det nu skulle vara så att kalorierna på förpackningen räknas per portsion och inte per 100g.
Tips är att mäta maten undertiden som vattnet kokar upp. Men det är väl då man smiter iväg till datorn kan jag tänka. ;)
Näe, man smiter inte iväg till datorn, man smiter iväg till TV:n... :e
varje gång du väger, skriv upp på en lista.
sedan behöver du bara väga, eftersom du har listan, och efter ett tag så kan du ta på en "höft" och ändå få det rätt...
varje gång du väger, skriv upp på en lista.
sedan behöver du bara väga, eftersom du har listan, och efter ett tag så kan du ta på en "höft" och ändå få det rätt...
Ska jag vara ärlig, obelix? Jag hängde inte riktigt med där... :r
varje gång du väger, skriv upp på en lista.
sedan behöver du bara väga, eftersom du har listan, och efter ett tag så kan du ta på en "höft" och ändå få det rätt...
Ska jag vara ärlig, obelix? Jag hängde inte riktigt med där... :r
varje gång du väger, skriv upp på en lista.
sedan behöver du bara väga, eftersom du har listan, och efter ett tag så kan du ta på en "höft" och ändå få det rätt...
Ska jag vara ärlig, obelix? Jag hängde inte riktigt med där... :r
Inte konstigt...
Jag rörde ihop det lite :r
Det förklarar saken... men hur ska det egentligen vara då? :e
Använd ett program som Hälsovakten (halsovakten.se) eller Kosttränaren (coop.se) och en digitalvåg. Du lägger på tallriken på vågen, nollar vikten, slängar på t.ex. pastan, läser av vikten och så lägger du sås eller andra tillbehör och kollar vikten igen.
Efter måltiden, eller när du har tid, knappar du in i ditt kostprogram att du har ätit t.ex. 150 g pasta och 100g köttfärssås. Det hela tar inte mer än 30 sek per måltid.
När har du har vägt maten i någon veckas tid vet du hur stora dina portioner är och då behöver du bara skriva in vad du har ätit i slutet på dagen.
När man äter ute får man uppskatta portionsstorlekarna. Snabbmatskedjor typ Mcdonalds och Burger King mfl har näringsvärden på sina hemsidor.
![[AMD]Zmasters avatar](/av/3411.gif)
