11 svar · 1 506 visningar · startad av Ripipip
Någon som vet någon bra datorstol som man kan sitta i x antal timmar om dagen utan smärta? :/
Finns många. Finns även hjälpmedels centraler som säljer bra stolar. men dom kostar ju. räkna inte med o hitta någon under 2000kr om du ska ha en anatomisk korrekt,
Köp ett bord som du kan höja/sänka och STÅ så mycket som möjligt. Det är just sittandet som förstör ryggarna i Sverige.
En http://www.kinnarps.com/sv/se/Produkter-och-inspiration/Office-products/Arbetsstolar/Product/?prodid=140088 tycker jag är riktigt bekväm. Titta på bilden "6784N78". Finns hur många inställningsmöjligheter som helst och i kombination med höj- och sänkbart skrivbord kan du få det riktigt bekvämt. Men det kostar ju dessvärre en del...
Min naprapat rekommenderar sådan här:
http://www.smartfri.se/sittkuddar/sitfit-plus/
det finns även lite dyrare men kanske bekvämare modell:
http://www.ergoff.se/produkter/balanssits
Var också lite nyfiken på en sådan här stol:
http://ergoff.se/produkter/backapp
eller en annan sort som verkar bättre då man kan stå också:
http://ergoff.se/produkter/muvman
Upprepar det där med bordet. Om du kollar på t.ex. blocket finns det en hel del begagnade för runt tusenlappen - och värda vartenda öre. För det spelar ingen roll hur bra och dyr stol du har, INGEN av dom slår en stående arbetsställning.
Var mer exakt får du ont? När gör det mest ont (morgon, middag, kväll, natten)?
Tror inte du kan hitta en stol som löser problemet helt. Du får lösa det på andra sätt, såsom:
– Ha skärm, bordshöjd, tangentbord med mera rätt inställt. Gör en test här:
http://www.datorarbete.se/arbtest/
– Ta pauser ofta. Variera ditt arbete och gör annat emellan.
– Träna för att förbereda kroppen på belastning/snedbelastning.
– Töj/stretcha de stora muskelgrupperna dagligen.
– Har ni friskvård på jobb? Besök massör, naprapat ed regelbundet.
Lycka till!
Köp ett bord som du kan höja/sänka och STÅ så mycket som möjligt. Det är just sittandet som förstör ryggarna i Sverige.
Njae, jag har hört att det bästa är att alternera mellan sittande och stående, förutsatt att man har en bra stol dvs. Vid stående arbetsställning är det även viktigt att man står rätt...
Njae, jag har hört att det bästa är att alternera mellan sittande och stående, förutsatt att man har en bra stol dvs. Vid stående arbetsställning är det även viktigt att man står rätt...
Heh..Jo, det är klart att man inte ska stå och jobba 8 (eller 10 eller 12 timmar) utan att man ska sätta sig och vila benen emellanåt om man vill.
Men finessen med att stå är nämligen att du mer eller mindre automatiskt intar en ställning som är bra utan att egentligen tänka på det, och att musklerna som håller kroppen upprätt och i balans arbetar under tiden - och alltså stärks och därmed förebygger ryggproblem.
Tänk efter: Sitter du ner så är hela kroppen mer eller mindre passiv. Står du däremot upp, så rör du dig hela tiden. Du flyttar ständigt på fötterna, benen och överkroppen. Därmed aktiverar du kroppen, ökar muskelarbetet, blodgenomströmning och hela baletten.
Resultatet blir en gladare rygg. Så enkelt är det faktiskt.
Red: När jag läser vad jag skrivit ser det ut som om jag tror att höj- och sänkbara skrivbord är Guds gåva till folk med ryggproblem. Så är det ju inte.
Dom är otroligt bra, och de allra flesta skulle slippa ryggproblem om dom hade såna skrivbord. Men givetvis handlar det om en massa andra parametrar.
På jobbet så är det bara en som har höj/sänkbart bord, tyvärr. Men han står upp hela tiden! Så det funkar det med, bara en vanesak antar jag.
Min kollega har en cylinderformad kudde fäst på ryggstödet som ger honnom stöd ovanför svanken i korsryggen. Han fick den rekommenderad av sin kiropraktor och tycker den funkar bra.
Sen har jag ett personligt trick. Jag ser till att inte ha penna, block eller pärmar i direkt närhet på skrivbordet. På så vis måste jag resa mig och röra mig x antal gånger om dagen för att inte sitta still med ryggen :D
Sen har jag ett personligt trick. Jag ser till att inte ha penna, block eller pärmar i direkt närhet på skrivbordet. På så vis måste jag resa mig och röra mig x antal gånger om dagen för att inte sitta still med ryggen :D
Ett ypperligt trick som jag själv använde när jag jobbade mycket framför datorn. (y)
