1. Sov oregelbundet. Då kommer kroppens rytm i otakt, du blir garanterat arg och trött och tröstäter gärna för att bli pigg.
2. Ladda in en jättemåltid sent på kvällen. På kvällen sjunker kroppens ämnesomsättning och energiförbränning, vilket effektivt hindrar kroppens vilja att förbränna lagrat kroppsfett under natten.
3. Ät på natten. Då är kroppens ämnesomsättning inställd på att förbränna inlagrad energi istället för att fylla på förråden.
4. Hoppa över frukosten. Eftersom kroppen är inställd på att lagra in energi vid den här tiden på dagen är det extra svårt att banta genom att hoppa över frukosten.
5. Dutt-ät hela tiden. Du kommer garanterat aldrig att bli mätt och du kommer att äta mycket mer än vad du skulle ha gjort om du ätit dig lagom mätt vid regelbundna tider.
6. Ät oregelbundet. Kroppen blir totalt förvirrad och tycker nog det är bäst att öka på enzymerna som lagrar in kroppsfett.
7. Tro att du förbränner fett genom att hoppa över måltider. Det stämmer om du hoppar över att äta i nio timmar eller mer, annars tar kroppen energi från kolhydrater i levern och från protein i vävnader i första hand. Förmodligen har du ett så stort hungersug vid det laget att du stoppar i dig okontrollerat av allt som kommer i din väg.
8. Ge efter för lusten att äta mycket på hösten. Garanterat lyckas du lagra in några kilo som du inte svälter bort nästa år.
9. Se till att ha ett dagligt överintag av kalorier. När du är uppe i 6 000 extra så har du bildat ett kilo fettväv. Sisådär 100 extra kalorier per dag i två månader räcker.
10. Undvik fysisk aktivitet. När du rör på dig frisätts glukos och fettsyror som bränsle och hungersignalerna dämpas.
2,3 och 4: Det spelar mycket liten roll när man äter. Energiintaget avgör om man går ner i vikt. Om ens kropp behöver behöver 2000 kcal per dygn och man har ätit 500 kcal under dagen och bestämmer sig för att äta en fet pizza på 1200 kcal på natten kommer man ändå att gå ner i vikt eftersom man ligger på ett kaloriunderskott (500+1200-2000=-300).
7: Kroppen "bränner fett" typ hela tiden. Alla som läser det här bränner fett just nu. Energiintaget avgör om man går ner i vikt.
Om du inte äter på 6 timmar, och sen glufsar i dig, så börjar kroppen omvandla kolhydrater till fett, eftersom den förbereder sig för en liknande svältning. Fettet blir då mättat och sätter sig direkt på magen... hurra...
Om du inte äter på 6 timmar, och sen glufsar i dig, så börjar kroppen omvandla kolhydrater till fett
Nä.. för att kroppen ska omvandla kolhydrater till fett krävs det ett MASSIVT överskott på kolhydrater (typ 700 g dag). Kolla t.ex. :
"Nutritional influences on lipogenesis and thermogenesis after a carbohydrate meal. Acheson KJ, Schutz Y, Bessard T, Ravussin E, Jequier E, Flatt JP."
In vivo lipogenesis and thermogenesis were studied for 24 h after ingestion of 500 g of carbohydrate (CHO) in subjects who had consumed either a high-fat, a mixed, or a high-CHO diet during the 3-6 days preceding the test.
*blah blah bla*
However, lipogenesis remains too limited even after such large CHO intakes to cause an increase in the body's fat content.
500 gram kolhydrater motsvarar över 2 kg potatis eller över 1500 gram kokt pasta. Trots att de fick i sig 500 g kolhydrater var omvandlingen till fett 0.
Ehrm.... :r
Det skulle liksom som vara som så att jag liksom då menade att det var tre av fem som fattade tråden även om det liksom är en smula allvar i den då va´ ;)
254 ms totalt · 4 externa anrop · v20260731065814-full.86ec41c2
