---
title: "tränings sätt!"
type: "forum-thread"
url: "https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/99346-tränings-sätt/page2"
topic: "Träning & hälsa"
topic_url: "https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa"
author: "magnusfernstrom"
published: "2004-03-12T23:27:08.000Z"
updated: "2004-03-16T10:32:17.000Z"
replies: 22
views: 803
page: 2
pages: 2
language: "sv-SE"
site: "webForum — webforum.nu"
rights: "Upphovsrätten till varje inlägg tillhör dess författare."
attribution: "Citera som: webForum, https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/99346-tränings-sätt"
---

# tränings sätt!

_Sida 2 av 2._

## #21 — Qimen, 2004-03-15T22:45Z

> Situps = fötterna mot golvet, lätt böjda ben, sätt dig helt upp.

... exakt så man inte ska göra. ;) 
Böjda ben är ok men man ska inte gå ändå upp, det räcker med liten bit för att det ska ta rätt. Sen ska man helst ha händer bakom huvudet/nedanför, dvs vid axlarna. Inte på nacken för då drar man sig ofta upp vilket lätt skapar skador för nacken.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/1301594

## #22 — filippo, 2004-03-15T23:27Z

> **Qimen skrev:**
>
> > Situps = fötterna mot golvet, lätt böjda ben, sätt dig helt upp.
>
> ... exakt så man inte ska göra. ;) 
> Böjda ben är ok men man ska inte gå ändå upp, det räcker med liten bit för att det ska ta rätt. Sen ska man helst ha händer bakom huvudet/nedanför, dvs vid axlarna. Inte på nacken för då drar man sig ofta upp vilket lätt skapar skador för nacken.

45 grader är ok att vända. Högre upp ökar skaderisken.
Man kan även om man vill öka svårigheten lite, ha bena i luften, knä 90 grader. Men att ha fötter i golvet är helt ok, Man ska när man gör situps inte rycka upp utan försiktigt "glida" upp till ca 45 grader och där lungt vända ner igen utan att vara när golvet. 
Upprepa detta ca 20 gånger och vila gör sedan om detta 3-5 gånger och jag lovar att Beach 2004 kommar att vara lyckad! ;)

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/1301606

## #23 — frankof, 2004-03-16T10:32Z

> **Qimen skrev:**
>
> > Situps = fötterna mot golvet, lätt böjda ben, sätt dig helt upp.
>
> ... exakt så man inte ska göra. ;) 
> Böjda ben är ok men man ska inte gå ändå upp, det räcker med liten bit för att det ska ta rätt. Sen ska man helst ha händer bakom huvudet/nedanför, dvs vid axlarna. Inte på nacken för då drar man sig ofta upp vilket lätt skapar skador för nacken.

No shit sherlock ;)
Det var en fråga om skilnaden ;) (situps vs. crunches)

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/1301715

---

Tråden på webben: https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/99346-tränings-sätt/page2  
Föregående sida: https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/99346-tränings-sätt.md