SSicoMedlem sedan maj 20002 597 inlägg Jag åt så nedrans mycket mat igår altså. Säkert 3ggr så mycket som jag brukar göra så min mage va helt uppsväld :) Jag åt 1h innan jag gick till gymmet på kvällen och när jag var klar där ca 1½h efter så va jag fortfarande mätt och magen va stor. Behöver man ändå äta efter träningen tro? Magen hade inte arbetat klart med den föda som redan låg där eller? Hur som helst så tog jag mig lite mat ändå för att va på säkra sidan men det kan ju va kul och veta.
obelixMedlem sedan sep. 20028 900 inläggÄta bör man annars dör man...
Fast dör gör man ändå... ;)
Man bör äta frukost, lunch och middag, och några småmål där i mellan (kallas för fika tror jag)... :)
Tror nog att du fick lite förmycket i dig denna gång... ;) :p
PPMedlem sedan jan. 20012 204 inlägg Käka lite innan tränigen så du orkar med. Sen brukar jag ta lite kesella efter!
QimenMedlem sedan juni 20015 009 inläggJuice och en bulle innan brukar vara lagom, sedan efter träningen är det bra med lite riktig mat, dvs inte mackor/flingor.
SSicoMedlem sedan maj 20002 597 inlägg Jag vet allt hur man igentligen ska äta när man tränar, men det va en ganska udda känsla att känna sig mätt även efter träningen då jag normalt sätt brukar känna hungern bita. Jag vill iofs gå upp i vikt, är detta ett bra sätt eller spränger jag magen då? :)
Sico, du ska inte äta ännu en brakmåltid. Du ska endast fylla på med näringsämnen som har gått förlorade när du har tränat. När du svettas förloras kroppen salt så det måste du fylla på. Ät gärna något lätt som kan tanka på med protein för det behövs. Sen om du är hungrig är det en annan sak. Och kom ihåg, ät inte FÖR mycket innan du tränar. Det kan resultera i kramp och illamående. Ät lite innan, lite efter..
SSicoMedlem sedan maj 20002 597 inlägg Men jag vill ju bli fet :(
Då ska du inte träna. Köp lite matfett, sätt dig framför datorn och klunka i dig nån liter / dag... Då blir du fet OCH du ökar chansen till hjärt/kärl sjukdomar.. §e
