Deffa - fettförbränning

- Ät fyra mål om dagen, små ät inte, helst ska man äta: frukost, lunch, mellanmål och middag

- Gå ca. 30-45 ca. 2 gånger per dag, innan frukost, och innan man planerar att gå lägga sig.

Ät inte för lite, och ät inte för mycket.
Äter man för lite kan det bildas hull, de där bilringarna man inte vill ha.

Äter man för mycket, får man för många kcal i sig, vilket leder till vikt ökning.

(Ha mycket sex! :e )

Tränar du, se till att ät något ca 90 min efter träningspasset.

Undvik onödigt fett:
- Chips
- Pizza
- Dressing
- Godis

Allt det där lilla extra! :OO

Hur är det då med hög tempo idrotter typ spining/squash/tennis. Man förbränner ju mycket men är det mest kolhydrater eller?

spining och squash, är sporter som jag rekommendera när det gäller att bränna fett.

Men tennis, anser jag vara för mycket vila i.

Spinning är nog mest att rekommendera, kvinnornas favorit för att bränna fett och bygga benmuskulatur och få en vacker rumpa!

Men givetvis finns det genvägar: TROPICANA Zenaphrine

http://gymgrossisten.com/test/gymshop/KOSTTILLSKOTTAlla_mvdrken_sorterade_i_varugrupperDEFFNING.html

Nja inga tillskott för mig! Då "rinner" det bara iväg. Råkade ju se den där dokumentären på 4:an angående muskelpojkar och det var ingen vacker syn. Ta 50 piller till frukost för att få en vilopuls på 160, nej tack!

Tennis är grymt jobbigt aom man kör hårt!

P skrev:

Nja inga tillskott för mig! Då "rinner" det bara iväg. Råkade ju se den där dokumentären på 4:an angående muskelpojkar och det var ingen vacker syn. Ta 50 piller till frukost för att få en vilopuls på 160, nej tack!

Tennis är grymt jobbigt aom man kör hårt!

Ja du, meningen är ju inte att man ska ta 50 piller! :e

Orsaken till varför jag anser tennis att inte vara en alltför jobbig sport: Är man inte bra i tennis, så missar man ofta och det blir inget spel, och därmer blir det inte jobbigt, bara tråkigt! :e

- Spining
- Boxercise

Föredrar jag!

Men äter man rätt så går man ner i vikt men det tar en längre tid, se till att du förbrukar mer kalorier än vad du stoppar i dig om du vill gå snabbare ner i vikt!

Lite sent ute kanske :q om du inte medande "beach 04" ;)
På naturlig väg lär du få svårt att gå ner mera än ett par kilo "fett-vikt" innan sommarn.(om du vill behålla muskelmassa).
Promenader innan frukost är inte dumt för fett-bränning.
30min. cykel efter styrkepass kan också fungera hyffsad.

* Dra ner på kolhydrater, främst då de med hög sockerhalt.

Du tänker på "snabba/långsamma" nu va:q
Paulun har mycket om käk.

Jag är inte så säker på det här, men jag har hört att triathlon ska vara effektivt, spinning ska också vara bra...

Gandalf skrev:

Jag är inte så säker på det här, men jag har hört att triathlon ska vara effektivt, spinning ska också vara bra...

Visst är det effektivt, men vem vill simma, springa och cykla i denna årstid, sånt gör man till sommaren, effektivt, men tungt! :e

Dra ner på kolhydrater, främst då de med hög sockerhalt.

menade främst småätande av godis och andra sötsaker

spining och squash, är sporter som jag rekommendera när det gäller att bränna fett.

:q Vid spinning och squash har man väl rätt hög puls? Det bästa vore väl att gå ut och gå i ett raskt tempo och hålla pulsen nere. Men jag kan givetvis vara helt ute och cykla :D

Nej du har rätt brimba...Det är ett effektivt sätt att bränna fett då kroppen behöver syre vid fettförbränning

Tänk på att hela tiden få i dig jämn och hög halt av protein, annars kommer du bara gå ner i vikt pga att du "förbränner" musklerna!

Det är som xtreme säger.. Glöm för guds skull inte att äta.
Som sagt träna mkt och håll proteinhalten högt så ska allt gå bra. Se igenom dina kostvanor. Även små förändringar kan ge stora resultat. Glöm inte tallriksmodellen..
Lycka till! :)

Mjo protein är viktigt. Får väl bli någon "Rocky-frukost", ca 8 råa ägg!

:e

Kör ni med extra proteintillskott eller?

Inte numera, "husmanskost" fungerar hyfsad.
Var som mest uppe i 101.5Kg, liiite för mycket för knäna :e
Sikta på att inta samma mengd Kcal varje dag som du gör nu(kanske lite mindre), men du "styr över" mot mera proteiner och mindre fett/kolhydrater.