---
title: "min matlogg!"
type: "forum-thread"
url: "https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/40495-min-matlogg"
topic: "Träning & hälsa"
topic_url: "https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa"
author: "Matti"
published: "2002-03-28T20:21:03.000Z"
updated: "2002-04-05T04:57:55.000Z"
replies: 12
views: 626
page: 1
pages: 1
language: "sv-SE"
site: "webForum — webforum.nu"
rights: "Upphovsrätten till varje inlägg tillhör dess författare."
attribution: "Citera som: webForum, https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/40495-min-matlogg"
---

# min matlogg!

## #1 — Matti, 2002-03-28T20:21Z

Hej

Nu har jag äntligen fått tag på en digital kögsvåg så att jag kan hålla extremt koll på dieten (jag är galen.). Eftersom det här matformet är ganska dött tänkte jag förgylla det med min sjuka matlogg. Jag tänker ligga på runt 2000 kcal per dygn i några veckor. Syftet är att minska på mängden fett i kroppen så att jag kan äta och växa som en apa under sommaren. Under påsklovet kommer träningen att bestå av morgonpromenader, joggning eller intervallträning beroende på humör. Under vanliga skolveckor blir det styrketräning 3-4 gånger i veckan. 

Jag har ingen aning om min nuvarande vikt. Tänker införskaffa en våg på lördag eller söndag. 

Here we go:

**28 mars**

Måltid 1
Havregryn, 45 g
Minimjölk, 100 g
Lingonsylt, 45 g

Måltid 2
2 x liten baguett, 100 g
4 skivor ost, 40 g

Måltid 3
Havreygryn, 50 g
Mjölk, 100 g

måltid 4
Keso, 220 g
Jordgubbsylt, 50 g

måltid 5
Tonfisk (Abba, lätt), 150 g
Majonnäs, blåvit, äkta, 10 g
Ost, 20 g (uh, den stod framme.. :) )

måltid 6
minimjölk, 1000 g
2 små lussebullar, 60 g (jävligt osäker på innehållet, räknade med 200 kcal för båda bullarna, lite överdrivet)

**Totalt:**
1950 kcal
152 g protein, 240 g kolhydrater, 40 g fett (32%, 50%, 18%)

**Kommentar**
Allt gick utan problem. Det här är nästan lite för lätt. Kände mig bara hungrig en kort stund och då var det för att jag glömde att äta (diskussionsforum är beroendeframkallande :)).  Fettintaget var lite för lågt. Fixar det med makrill imorgon. Mums.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/40495

## #2 — Matti, 2002-03-29T19:12Z

**29 mars**

måltid 1
havregryn, 40 g
lingonsylt, 20 g
minimjölk, 100 g

måltid 2
rågbröd, 2 skivor, 55 g
makrillfile i tomatsås, 125 g

måltid 3
klyftpotatis, grönsaker, 250 g
kassler, fylld, 3%, 60 g

måltid 4
yoghurt valio 0,05%, 360 g
bran flakes, 50 g

måltid 5
tonfisk, abba, 150 g
majonnäs, blåvit, äkta, 25 g

måltid 6
minimjölk, 1000 g

**Totalt**
2000 kcal
139 g protein, 238 g kolhydrater, 58 g fett (47%, 27%, 26%)

Kommentar: 
60 min morgonpromenad innan frukost. Lite skrämmande att se att 25 g majonnäs ger 180 kcal - nästan 10% av det jag ska äta. Fixade fettintaget (26%), makrill rockar. Imorgon blir det vågköp.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/632646

## #3 — Matti, 2002-03-30T15:38Z

**GAAAAAH!**
min världsbild rasade samman.
Min nyinköpta fina digital våg visade att jag vägde 60.7 kg. 61 kg!!! BMI = 20,62
Piss.  Trodde att jag var lite tyngre (så går det när man inte har en våg hemma) . Nåja, det gör allting mycket mer intressant. Tänker gå ner till 59-60 kg och sedan börja bulka. Bulkning är kul. Mat och träning i mängder.

Dagens matlogg kommer på kvällen.

/ Matti a.k.a. the little shit :)

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/632898

## #4 — Matti, 2002-03-30T20:14Z

**30 mars**

måltid 1
havregryn, 40 g
minimjölk, 100 g
lingonsylt, 40 g

måltid 2
makrill file kons. tomatsås, 125 g
rågbröd, 50 g

måltid 3
yoghurt valio 0.05% 320 g
bran flakes 50 g

måltid 4
tonfisk abba 150 g (nä, ingen majonnäs, däremot lite tacosås och skojsiga kryddor)

måltid 5
yoghurt mild lätt vanilj, 330 g

måltid 6-7
makrillfile kons. tomatsås, 125 g
minimjölk, 1000 g

**Totalt**
1850 kcal, K: 49%, P: 33%, F: 18%

**Kommentar**
60 min morgonpromenad, sprang en del, det är ju så trist att gå. För lågt fettintag, igen.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/632960

## #5 — Matti, 2002-03-31T18:46Z

**31 mars**

måltid 1
havregryn, 40 g
lingonsylt, 40 g
minimjölk, 100 g

måltid 2
rågbröd, 60 g
makrillfile kons. tomatsås 125 g

måltid 3
Oboy, mjölk, 200 g
2 x liten baguett, 100 g
ost, 10% 25 g

måltid 4
tonfisk, 150 g
fetaost, 40 g
\+ massa skumma kryddor

måltid 5
"soft taco", mjukt tacoscal, 40 g
köttfärs, 110 g
tacosås o lite grönsaker

måltid 6
havregryn, 40 g (jag gör alltså gröt av det, om det är någon som undrar ;) )
minimjölk, 100 g

**Totalt**
1800 kcal, K: 44%, P: 31%, F: 24%

**Kommentar**
Vet inte om jag borde gå lägre med kalorierna. Träning: Löpning ca 15 min (sprang i t-shirt på morgonen - svinkallt - ville inte springa längre).

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/633187

## #6 — Matti, 2002-04-01T21:09Z

**1 april**

måltid 1
havregryn, 40 g
minimjölk, 100 g

måltid 2
tonfisk, 150 g
makrillfile kons. tomatsås 125 g
(55 g protein i en och samma måltid - coolt)

måltid 3
allbran, 75 g
minimjölk, 400 g

måltid 4
havregryn, 40 g
minimjölk, 100 g

måltid 5
rågbröd, 120 g
ost, 40 g
minimjölk, 200 g

måltid 6
havregryn, 40 g
minimjölk

**Totalt**
1750 kcal. K: 49%, P: 31% (\~140 g), F: 19%

**Kommentar**
Tror att jag avslutar det här på fredag. För kort tid för att kunna se om man gick ner något eller inte (viktskillnaden kan vara enbart vatten, låg btw på över 61 kg när jag kollade senast). Däremot inser jag själv att 60 kg inte är ett PISS, och så lite kan man ju inte väga. :) Kaloriöverskott och tung träning efter fredagen alltså.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/633552

## #7 — Phorpher, 2002-04-01T21:21Z

Hur lång är du?

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/633557

## #8 — Matti, 2002-04-01T21:25Z

Skulle tippa på runt 172-173 cm. Inte speciellt lång alltså.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/633558

## #9 — Phorpher, 2002-04-01T21:31Z

Då ligger du väl ganska bra till i vikten iaf. Nåt kilo till kanske inte skulle skada. (?)

Fast det är klart. Du verkar gå in för att bli biffig och då kanske 60Kg är en aning lite. :e

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/633561

## #10 — Matti, 2002-04-02T19:12Z

> Då ligger du väl ganska bra till i vikten iaf.

Jao, det är inte så att jag *behöver* gå upp eller ner i vikt men vem fan vill se ut som en vanlig svensson. :)

**april 2**

måltid 1
havregryn, 40 g
minimjölk, 100 g
(alltid havregrynsgröt på morgonen, alltid!)

måltid 2
rågbröd, 60 g
makrillfile kons. tomatsås, 125 g
(omega-3 från makrillen.. också ett måste)

måltid 3
2 mjuka tacoscal, 80 g
köttfärs, stekt, kryddor, 120 g
\+ tacosås

(tacos rockar)

måltid 4
havregryn, 40 g
minimjölk, 100 g
(det ÄR gott :) )

måltid 5
tonfisk, 150 g + chilisås

måltid 6
bran flakes, 75 g
minimjölk, 400 g

**Totalt**
1750 kcal, K: 46%, P: 32% (\~140 g), F: 22%

**kommentar**
Ingen motion idag heller, ligger i "nördmode" just nu. Har nästan kodat färdigt så i morgon ska jag springa lite, eller gå jättelänge om vädret är fint. Vi har påsklov nu, så skolans gym är stängt. Jag vill lyfta tunga grejjer.. 

Kom på att jag måste få tag på en kaliper så att jag kan mäta fett-%. Sen fick jag en himla lust att göra en ketogen diet också, fast det får vänta till augusti..

3 dagar kvar.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/633978

## #11 — Matti, 2002-04-03T21:29Z

**3 april** 

3 x 40 g havregryn
3 dl minimjölk

mjuka tacoscal, 80 g
tonfisk, 150 g

rågbröd, 60 g
makrillfile kons. tomatsås, 125 g

bran flakes, 75 g
minimjölk, 350 g

**Totalt:**
\~1750 kcal, 54%, 27%, 19%

**Kommentar:**
50 min morgonpromenad + 30 min senare när jag flummade ner till centrum och köpte mig en finfin pocketbok. Vill springa.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/637561

## #12 — Matti, 2002-04-04T19:14Z

**4 april**

måltid 1 - havregrynsgröt
havregryn, 40 g
minimjölk, 100 g

måltid 2
ägg, 4 st, 260 g
(eh, skulle ha som pålägg resten av veckan men jag kokade dem inte tillräckligt länge, så jag fick käka 4 st löskokta ägg. har ätit godare saker. de mättade iofs väldigt bra.. )

måltid 3
rågbröd, 60 g
makrillfile kons. tomatsås 125 g
(omega-3!)

måltid 4
minimjölk, 700 g
(proteindrink hade varit smidigare, men man tar vad man har)

måltid 5
yoghurt, 300 g
havregryn, 40 g
\+ sötningsmedel

måltid 6
ost, 60 g

**Totalt**
\~1700 kcal, 37%, 29%, 33%

**Kommentar**
Yeah! Nästan 40%, 30%, 30%. Börjar troligen dra upp kalorierna i morgon. Ska så småningom upp till minst 2500-2600. Jag har en känsla av att jag kommer att äta uselt i morgon, ska till  universitet på något som liknar en arbetsintervju och ragga sommarjobb. Sedan ska jag vara hos farsan några dagar och då brukar dieten bestå av pizza, chips och chocklad. Nåja, tänker dela med mig av mina matvanor igen någon gång under juli/augusti då jag tänkte köra en ketogen diet i 2-3 veckor. Då är jag förhoppningsvis ett par kg tyngre och så borde jag ha hunnit fixa tag på en kaliper.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/638077

## #13 — Matti, 2002-04-05T04:57Z

Satan vad jag är grym. Vågen visade 59,7 i morse. Man går inte ner 1 kg fett i veckan så det var antagligen också vatten eller muskler som försvann. Whatever. Den som säger att han/hon inte kan gå ner i vikt vet antingen inte ett piss om näringslära eller så är den personen bara inte tillräckligt motiverad.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/638161

---

Tråden på webben: https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/40495-min-matlogg