Vet iofs inte hur många här som konditionstränar och har koll på sånt, men försöker.
Jag har löptränat en del, och haft en pulsklocka i 2,5år. De två första åren var jag ganska bra tränad och sprang en del tävlingar mm. Men under vintern har jag lagt på mig 15kg och inte tränat nåt nämnvärt.
Nu har jag upptäckt att min maxpuls har ökat från 193 (under de "goda" åren") till 199 nu. Jag har läst en del om maxpuls men aldrig sett att maxpulsen kan/ska öka. Men men, nu har det hänt, förmodligen inget att oroa sig över, bara lite förvånande.
Det jag har läst är att man föds med en maxpuls (fysiologisk), sen sjunker den med åldern. Antar att den sänkningen har samma anledning som att maxkapaciteten minskar i alla muskler när man kommit över medelåldern.
Någon annan med samma erfarenhet? Någon som har en bra förklaring till fenomenet?
Här kan du läsa om maxpuls http://www.intersport.se/Motionsguiden/Pulstraning/
Den har garanterat inte ökat. Det vore ungefär som att säga att en bilmotor blivit trimmad av sig själv. Du kan ta kontakt med något gym, dom brukar ha utrustning och kunskap för att ta fram din maxpuls.
Vad jag menar är alltså att du troligtvis inte varit vid din maxpuls då du befunnit dig vid 193 tidigare. Det är ju inte lätt att komma dit över huvudtaget, och kräver både att man gör rätt och att förhållanden är gynnsamma. Dom där formlerna som finns är nog inte att lita på, jag tror man måste göra ett riktigt test för att vara säker (om ens då)
Du har helt enkelt aldrig uppmätt din maxpuls på korrekt sätt. Att ge sig ut och springa och sen kolla den högsta uppnådda pulsen är inte samma som maxpulsen, du måste som Choronzon skriver gå till ett gym eller hälsoklinik med rätt utrustning och kunskap för att uppmäta din maxpuls.
Här kan du läsa om maxpuls http://www.intersport.se/Motionsguiden/Pulstraning/
Den har garanterat inte ökat. Det vore ungefär som att säga att en bilmotor blivit trimmad av sig själv. Du kan ta kontakt med något gym, dom brukar ha utrustning och kunskap för att ta fram din maxpuls.
Vad jag menar är alltså att du troligtvis inte varit vid din maxpuls då du befunnit dig vid 193 tidigare. Det är ju inte lätt att komma dit över huvudtaget, och kräver både att man gör rätt och att förhållanden är gynnsamma. Dom där formlerna som finns är nog inte att lita på, jag tror man måste göra ett riktigt test för att vara säker (om ens då)
Jo, jag tror den har ökat. Har läst en del konditionsböcker, så jag vet vad maxpuls är, men aldrig hört att den kan öka, därför är jag lite förvånad. Jag tror knappast att jag kan mäta upp min maxpuls på ett gym faktiskt, dels är den grenspecifik så träningscykel hjälper inte, och dels är jag ovan att springa på löpband och skulle ha svårt att ta ut mig så jag kroknar på ett sånt, skulle nog flyga in i väggen ganska rejält på slutet :P
Håller med om att formlerna är helt meningslösa, då det är så stor individuell skillnad. Det är enklast att säga att vuxna personer har en maxpuls mellan 170 och 225bpm, vill man veta mer noggrant får man mäta upp den.
Det kan också vara så trivialt som att pulsklockan inte riktigt fungerade som den skulle på grund av diverse saker, som exempelvis dålig kontakt.
Jo, men har upptäckt det vid ett flertal träningar nu, så jag litar på resultatet. Det var med samma klocka jag hade 193bpm också. Så jag har uteslutit fel på klockan, tror snarare att jag upptäckt något som inte står i litteraturen. Maxpulsen beror på vilken form du är i, verkar kunna variera upp till 10slag/min.
Du har helt enkelt aldrig uppmätt din maxpuls på korrekt sätt. Att ge sig ut och springa och sen kolla den högsta uppnådda pulsen är inte samma som maxpulsen, du måste som Choronzon skriver gå till ett gym eller hälsoklinik med rätt utrustning och kunskap för att uppmäta din maxpuls.
I grund och botten handlar det bara om att man måste ta ut sig till sitt yttersta. Det har jag gjort, åtminstone för min lägre maxpuls på 193bpm. Min nuvarande på 199bpm kan jag förmodligen komma över. Jag tror att jag åtminstone har uppmätt en maxpuls i närheten av min maxpuls. Det är så pass stor skillnad på 193 och 199 att jag är övertygad om att det inte är någon felmätning.
I grund och botten handlar det bara om att man måste ta ut sig till sitt yttersta.
Ja, men det är inte så enkelt som att bara springa tills man nästan kräks. Har du tidigare uppmätt en "maxpuls" som är lägre en din nuvarande "maxpuls", så har du antingen inte lyckats mäta en korrekt maxpuls eller så har du något hjärtfel. Men jag tror på det första alternativet.
Ja, men det är inte så enkelt som att bara springa tills man nästan kräks.
Nej, det kan vara svårt, men jag har försökt med detta många gånger och har all pulsdata sparad sen 2,5år tillbaka, runt 250 träningspass. Både tuffa intervaller, tuffa tävlingar och tuffa försök att mäta upp min maxpuls. De högsta av dessa värden tolkar jag som min maxpuls.
Har du tidigare uppmätt en "maxpuls" som är lägre en din nuvarande "maxpuls", så har du antingen inte lyckats mäta en korrekt maxpuls eller så har du något hjärtfel. Men jag tror på det första alternativet.
Det bygger du bara på antagandet att maxpulsen inte kan öka.
Eftersom man säger att maxpulsen är grenspecifik så menar man inte den absoluta maxkapaciteten hos hjärtat. Det är beroende av hur stora muskelgrupper man aktiverar. Men det verkar som jag hävdat tidigare att den varierar med form också. Jag tror att man inte har kollat detta tidigare eftersom man främst förmodligen bara kollat idrottsmän som alltid är i toppnivå hela tiden.
Tror inte att din maxpuls har ökat, däremot kan man mha träning komma närmare och närmare sin maxpuls. Det troliga är att du nu är mera vältränad och då kan få din puls närmare din maxpuls.
Tror inte att din maxpuls har ökat, däremot kan man mha träning komma närmare och närmare sin maxpuls. Det troliga är att du nu är mera vältränad och då kan få din puls närmare din maxpuls.
Som jag skrev tidigare så är jag betydligt sämre tränad nu och har högre maxpuls.
2009:
~46min på 10km
95kg tung
Maxpuls 199bpm
Vilopuls 39bpm
2008:
~38min på 10km
80kg tung.
Maxpuls 193bpm
Vilopuls 33bpm
Nu tror jag att jag har hittat ett svar. Hittade en vetenskaplig rapport från år 2000 som bekräftar att maxpulsen sjunker med ökad träning och ökat med utebliven träning. Variationen kan vara 3-7%, och min är ~3%.
