Läste lite i tidigare trådar men hittade inte några produkter som folk testat som fungerar bra.
Det jag tänker på är framförallt proteintillskott. Kollar runt lite på gymgrossisten.se och det är en djungel för en som aldrig kört med sådant. Någon som har något beprövat därifrån.
Har gymmat i drygt ett år seriöst och tycker det är dags att lägga på mig några kilo till. Hur gör man det bäst. Tillskott efter träning eller innan läggdags osv?
Sen vill jag gärna "rikta" var vikten lägger sig. Är det så enkelt att man kan kan käka tillskott endast efter benträning och det mesta hamnar då på de muskelgrupperna?
Ska du lägga på dig bör du ju käka gainer efter träning, kanske till frukost, det beror på hur rädd du är för att bli lite pluffsig. Kanske kompletera med ett långsamt nattprotein innan sängdags. Nattprotein smakar av regel helt jävla förfärligt och jag får tvinga i mig skiten så ofta jag pallar, någon kanske har ett tips om någon som inte smakar kräk (tror jag har provat 5-6 olika).Lägg dig på ett kaloriöverskott bara, sök på harris benedict här så hittar du en tråd om hur du räknar ut ditt basala energibehov om du inte redan har gjort det.
Ska du promt köpa från gymgrossisten tycker jag deras star nutrion serie är prisvärd när det gäller gainer / protein.
Rikta vart vikten lägger sig kan du i stort sett bara sköta genom träning.
Jag dricker Gainer och tycker det är riktigt bra. Vill jag så kan jag gå upp några kilo på en vecka med aktivt tränande och tre gainers om dagen. Men nu vill jag inte det. :p
