En gammal klasspolare som tränade tyndlyftning sa till mig en gång att man inte ska träna biceps och triceps samtidigt. Anledningen är att triceps fungerar som en "styrmuskel" för biceps och man bör därför undvika att anstränga dessa två muskler samtidigt. Jag tycker det verkar logiskt, men ligger det något bakom påståendet?
Om det är sant, fungerar ben på samma sätt? Bör man inte träna både framsida och baksida vid samma tillfälle?
Personligen så tycker jag att detta låter som BS, men inom träning så finns det åtskilliga förståsigpåare och sätt att träna, tycker att du kan träna armar på ett och samma pass, se bara till att variera ordning, reps och övningar, så lovar jag du inte skall stöta på några problem och att armarna växer.Se dock till att inte köra armarna mer en gång/vecka, det är väldigt lätt att överträna dessa.
Hyffsat BS, men jag har polare som får bättre resultat om de inte gör det, det har kanske med att göra att det kräver längre vila innan man kan köra ett överkroppspass igen än om man skulle träna dem separat på två olika pass. Jag kör dem olika pass, förutom på rena armpass, då jag även kör ben, sedan vila i 2 dagar för armarna är så döda. Man blir inte stor på gymet utan hemma i soffan :)
Mitt är baserat på erfarenhet, vägde 66kg (1992) när jag började styrketräna och låg på runt 120kg i slutet på 90-talet och jag har bara vid väldigt få tillfällen delat upp armarna men kommit till slutsatsen att det är bortkastad tid och köra exempelvis triceps efter ett tungt bröstpass.
Mera tips hittar du på forum.body.se.
Jo, testa dig fram och ta reda på vad som funkar för DIG. Man börjar bli trött på alla som tror att det finns ETT sätt att träna som ger ALLA optimala resultat :l Alla som någonsin tagit sin träning på allvar vet att allt är individuellt och att man själv är den enda som kan hitta det "rätta"
Muskelbyggare tränar alltid på maximalt effektiva sätt.
Därför kör man ofta triceps och bröstmuskler under ett pass för att de musklerna arbetar ihop.
Likaså kör man biceps och rygg under nästa pass eftersom de muskelgrupperna arbetar ihop.
Detta är endast för att göra maximalt effektiv träning alltså.
Annars går det hur bra som helst att köra biceps och triceps samma pass vilket även muskelbyggare gör ibland när de behöver få mer massa på just de musklerna.
Muskelbyggare tränar alltid på maximalt effektiva sätt.
Därför kör man ofta triceps och bröstmuskler under ett pass för att de musklerna arbetar ihop.
Likaså kör man biceps och rygg under nästa pass eftersom de muskelgrupperna arbetar ihop.
Detta är endast för att göra maximalt effektiv träning alltså.
Annars går det hur bra som helst att köra biceps och triceps samma pass vilket även muskelbyggare gör ibland när de behöver få mer massa på just de musklerna.
Lite förenklat är det så.
Exakt så har jag tränat under två år. Jag nöjer mig med ditt svar Lasse. :bire
Muskelbyggare tränar alltid på maximalt effektiva sätt.
Därför kör man ofta triceps och bröstmuskler under ett pass för att de musklerna arbetar ihop.
Likaså kör man biceps och rygg under nästa pass eftersom de muskelgrupperna arbetar ihop.
Detta är endast för att göra maximalt effektiv träning alltså.
Annars går det hur bra som helst att köra biceps och triceps samma pass vilket även muskelbyggare gör ibland när de behöver få mer massa på just de musklerna.
Lite förenklat är det så.
Desvärre är det allt för många som tar det där för allmän sanning istället för att ta reda på vad som är individuellt effektivast. Du har rätt i det du skriver Lasse i bemärkelsen att det gäller för de flesta. Dock gäller det inte för alla. Vet många seriösa byggare som inte kör på det sättet just för att dom vill bygga så effektivt DOM kan...
Jag tycker bröst - biceps samt rygg - triceps funkar bäst för mej men vissa perioder kör jag armar (triceps-biceps) på samma dag. Som andra skrivit så testa dej fram, finns inget som är skrivet i sten.
Jag kör enbart komplex! dvs hela kroppen i 8 olika övningar * 8 reps, 1 minut vila och sedan repeterar jag igen 8 ggr.
Lyfter 15-20 ton på 20 minuter och det fungerar bäst för mig kombinerat med brottarfys 1 timme i veckan vid sidan av kampsporten. Någon gång ibland drar jag iväg och kutar 6km på ca 23minuter.
Det där med att bry sig om vilken muskelgrupp man ska träna med andra är ju helt absurt för mig. Hela kroppen på en gång, hårt och länge det är vad som fungerar på mig men så är jag ju kampsportare också.
