EerkaMedlem sedan dec. 19996 522 inlägg Kortfattat går allting ändå ut på, Stoppa i dig mer än du gör av med så kan du inte undvika att gå upp i vikt. Men sattsa på att lägga på dig muskler och inte fett, ska du lyckas gå upp i muskelmassa bör du absolut minst ha ett kalloriöverskott på 300 om dagen. Och styrketräna, du kan inte gå upp i muskelmassa utan att styrketräna. Ät var 3-4:e timme, livmedelverket har en databas med näringsvärden för de flesta matvaror, aftonbladet har också någon databas över vanliga matvaror. Få i dig fett från nötter, fisk. Innan träning, drick en proteindrink för att effektivisera protein-syntesen, efter käka snabba kolhydrater (banan eller dylikt). Käka ett ordentligt måt 1-1.5 timmar efter ditt träningspass. Ska du träna aktivt måste du äta kolhydrater
Benedict
http://www-users.med.cornell.edu/~spon/picu/calc/beecalc.htm
EerkaMedlem sedan dec. 19996 522 inlägg Det är inte bra att bara trycka i sig kosttillskott, ett proteinöverskott är inte direkt superbra för kroppen i det långa loppet. Sen kan kroppen bara ta upp runt 23gram per måltid, äter man mer blir det att kasta pengarna i sjön :) De flesta kosttillskott fuckar upp magen rätt rejält så förbered dina nära och kära på ett liv med full gas ;)
AAndreasCMedlem sedan mars 20011 964 inlägg Lite att tänka på, tack för eran hjälp :)
SsilfverMedlem sedan apr. 200312 679 inlägg Du ska äta Gainer Pro som bassebhu tipsar om. Twinlab är samma sak, fast tio gånger dyrare. Gainer Pro äter Magnus Samuelsson. Och han är ju som de flesta vet ganska stor. ;)
Men du får absolut inte ersätta din kost med Gainer Pro. Du måste äta som vanligt. Ett tips ifall du vill gå upp i vikt är att äta det tre gånger om dagen. Efter frukost, efter middag och efter kvällsmat. I början kan det vara lite tungt att få i sig en halvliter mjölk blandat med gainer, men när du vant dig blir det inga problem. Dessutom så kommer du sova gott med massa mjölk i magen!
(Har inte läst några andra svar i den här tråden.)
dAEkMedlem sedan feb. 20041 816 inlägg
erka skrev:
Det är inte bra att bara trycka i sig kosttillskott, ett proteinöverskott är inte direkt superbra för kroppen i det långa loppet.
Varför inte?
silfver skrev:
Dessutom så kommer du sova gott med massa mjölk i magen!
Inte om man är laktosintolerant. ;)
(vilket är vanligare än man tror)
Web-TorMedlem sedan nov. 200013 890 inlägg
dAEk^ skrev:
Inte om man är laktosintolerant. ;)
(vilket är vanligare än man tror)
http://www.arla.se/Default____17767.aspx?SelectedMenuItem=17399
dAEkMedlem sedan feb. 20041 816 inlägg Mjo, förvisso. Det finns ju även både soja- och havremjölk som också är laktosfria. Ibland kanske man skulle tänka lite innan man börjar knappa på tangentbordet.
