---
title: "kreatin?"
type: "forum-thread"
url: "https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/148629-kreatin/page6"
topic: "Träning & hälsa"
topic_url: "https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa"
author: "Cassady"
published: "2006-07-01T18:39:08.000Z"
updated: "2009-01-22T18:09:02.000Z"
replies: 104
views: 39330
page: 6
pages: 6
language: "sv-SE"
site: "webForum — webforum.nu"
rights: "Upphovsrätten till varje inlägg tillhör dess författare."
attribution: "Citera som: webForum, https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/148629-kreatin"
---

# kreatin?

_Sida 6 av 6._

## #101 — Sico, 2007-12-20T05:24Z

Pulver eller piller, det är ingen skillnad. Grejen är att det är mycket enklare att dra i sig piller. Det smakar ingenting och du slipper fjanta med blandningen av pulver som ändå bara fastnar i munnen.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/2062213

## #102 — Matti, 2007-12-20T19:57Z

> **simon61 skrev:**
>
> jag har beställt HMB 200 kapslar från Gymgrossisten och jag undrar lite nu i efterskott om pulver kanske är bättre? det står liksom att det är 16 portioner i burken med kapslar, och 33 portioner i burken med pulver, kan det vara så att (effekten) är den samma som kapslarna uppdelad på fler portioner eller?

Produkten i pillerform kostar runt 100 kr mer per 100 gram än pulvervarianten. Du kommer, som Sico skriver, inte att märka någon skillnad i effekt.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/2062365

## #103 — Macke79, 2008-09-13T15:29Z

Ny på forumet

Läst lite om vad ni skriver om kreatin, o vad ni köper för saker.
så jag undrar vad ni tror om detta: <http://www.topformula.se/gym-traening/73.html>
jag ska börja att träna nästa vecka är det tänkt

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/2141460

## #104 — erka, 2008-09-16T18:47Z

Normalt sett brukar kreatin kunna hjälpa dig över viss stagnation, så vissa anser det är mer givande att börja äta det då man nått en sådan, inte direkt när man börjat träna dvs. Med tanke på man måste köra uppehåll på det

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/2142012

## #105 — fredrik1982, 2009-01-22T18:09Z

Har läst en hel del studier om kreatin de sista veckorna.. En studie som är gjord av Europa kommissionen var ganska intressant. <http://ec.europa.eu/food/fs/sc/scf/out70_en.pdf>

Kommitténs slutsats är att det finns otillräckligt underlag för att säga att det är ofarligt att inta stora mängder kreatin. 

Det finns frågetecken kring: 

hur njurfunktionen påverkas vid höga intag. 
vad som händer i de vävnader där kreatin lagras. 
hur kroppens egen produktion av kreatin påverkas om någon som ätit större mängder plötsligt slutar med detta.

Den slutliga bedömningen är att höga doser ska undvikas, men att intag upp till 3 gram per dag, vilket är i nivå med den vad kroppens själv omsätter, sannolikt är riskfritt.

Stora överskott av kreatin kan omvandlas till kreatinin vilket utsöndras via njurarna.

Jag har själv tränat i stort sätt hela mitt liv och ätit kreatin fram och tillbaka. Mina egna slutsatser är att kreatin endast ska användas av vana tränings människor. Om inte kroppen är van vid tunga lyft i repetitioner och speciellt med den extra explosiviteten/uthålligheten som kreatin ger så kan de leda till allvarliga skador på muskler, leder och muskelfästen.

Permalänk: https://www.webforum.nu/p/2166236

---

Tråden på webben: https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/148629-kreatin/page6  
Föregående sida: https://www.webforum.nu/amne/traning-halsa/148629-kreatin/page5.md