Vad är träningsvärk?
12 svar · 2 145 visningar · startad av richardjoha
Saxat från ovanstående länk:
Smärtan beror delvis också på att inflammation och svullnad bildar tryck mot nervceller och blodkärl i musklerna.
Jag som förut tyckte att det var skönt att ha sådär lagom med träningsverk, då märks det att man jobbat, men av att läsa artikeln vet jag inte om jag kan hålla med längre. :r
Okej då vet ja, vi hade första tränigen med fotbollslaget i Torsdags, sprang som fan överallt typ :) Efter dess har jag inte vart mig själv.. haha och så ska man träna i dag igen... jag vill ...sova...
Jo... det stod ju där i artikeln också, muskelfibrerna liksom "slits sönder" (låter hemskt men...) och för att återuppbygga på bästa sätt, se till att först och främst äta ordentligt innan träning (inte bara en macka/frukt utan ordentligt).
Och sedan äta inom en halvtimme efter träning (musklernas fibrer är som mest "öppna" under en halvtimme efter träning), och sen äta ordentligt efter en timme igen. Och då menar jag inte bara en liten macka, utan verkligen se till att äta ordentligt. Och det är ju proteinerna som bygger upp musklerna igen.
Näringen påverkar mer än man tror! Själv gör jag på det sättet (med hjälp av något jag kanske inte ska göra reklam för här) och jag får aldrig träningsvärk längre. Härligt!!
blåjeans skrev:
Jo... det stod ju där i artikeln också, muskelfibrerna liksom "slits sönder" (låter hemskt men...) och för att återuppbygga på bästa sätt, se till att först och främst äta ordentligt innan träning (inte bara en macka/frukt utan ordentligt).
Men om jag äter/dricker mycket innan träning så får jag alltid håll? (Stavas det så?). Det känns lite som de motgår varandra.
ja, håll är ett jävelskap det med..
KoTTeN skrev:
Men om jag äter/dricker mycket innan träning så får jag alltid håll? (Stavas det så?). Det känns lite som de motgår varandra.
Om man skall äta innan ett träningspass så bör detta ske 30-60 minuter innan träning, dock så bör man bara äta något lättare och sedan äta rejält igen cirka 1 timme efter passet.
Dock så beror det som sagt vad du ska träna, ska du springa eller simma så kanske du bör tänka på att hålla igen och kanske bara äta lite fil med flingor macka och ta en frukt och dricka juice eller vatten, annars så finns det säkert risk för håll. Men man presterar alltid bättre om man har fyllt på med kroppen med bränsle, annars så blir det som att försöka köra en bil utan bensin och det brukar inte gå så bra.
Jo precis, man ska ju inte äta något tungt direkt innan, glömde säga det. :)
Men det viktiga är att man verkligen har ätit ordentligt innan, ska man äta en middag så bör det kanske vara ett par timmar innan eller så, och sedan kan man fylla på med fil med flingor, macka och frukt som Vatos Locos sa. Det viktiga innan träning är ju kolhydrater, och efter träning proteiner - och under tiden: VÄTSKA!
Men det räcker ju inte att man äter bara fil och flingor om man inte ätit någon middag på dagen, utan man bör planera lite... jag vet folk som tränar utan att knappt äta någonting på hela dagen, det är ju förödande för kroppen... :l
ok, tack!
Så nu vet vi varför man får träningsverk, men varför får man håll?
Flyttad från Övriga frågor!
KoTTeN skrev:
ok, tack!
Så nu vet vi varför man får träningsverk, men varför får man håll?
Hehe, den var lite svårare den. :OO Jag har faktiskt ingen aning. Men jag tror att det kan vara oträning också, t.ex. hur man andas och så, men säkert i kombination med nåt annat.
Håll hänger nog ihop med matsmältning?