Ja du får inte banga på järnet direkt och skrämma musklerna... trappa upp långsamt tills du är i form igen. Körde du tungt förut får du ta det långsammare än om du körde lite lättare. Öhh, låter ju ganska logiskt kanske, men jag menar, långsamma muskler behöver mer tid :)
Ja du får inte banga på järnet direkt och skrämma musklerna... trappa upp långsamt tills du är i form igen. Körde du tungt förut får du ta det långsammare än om du körde lite lättare. Öhh, låter ju ganska logiskt kanske, men jag menar, långsamma muskler behöver mer tid :)
Jo det vet jag :) . Man måste träna upp konditionen i musklerna och den är inte på topp nu. Plus att senor och det övriga inte hänger med om man bara bangar på, då kan det gå illa :l
oskob skrev:
Muskler är överskattade!
Nej då. Träning gör att man mår bra. Hela vardagen blir lättare om man har en bra fysk. ;)
Jag tränade karate innen jag flyttade. Jag blev bara trött lessen och mörbultad :D
aj då, då kanske det inte var rätt träningsform för dig ;) Är själv sugen på att börja med någon from av kampsport. Man får så mycket där vighet, bra fysik och lite fajt. Men bor så långt ifrån alla städer där dom har någon vettig from av kampsort. Har testat Taikwando eller hur det stavas, det va jävligt skojj.
Taekwon do är kul som fan! Körde det ett tag. Har provat Judo också. Men jag skulle helst vilja börja med Aikido! Så häftigt!! Fråga hopparn om det är kul
Taekwon do är kul som fan! Körde det ett tag. Har provat Judo också. Men jag skulle helst vilja börja med Aikido! Så häftigt!! Fråga hopparn om det är kul
Nästan rättsvavat av mig ;)
Judo känns inte så något intressant för mig. Det är väll mest hur man ska försvara sig med grepp och kast? Körde Jujitsi ett tag när jag va liten, och fick för mig att det och judo var på ett ungefär likadant. Mest kast och grepp. Är nog mer för ltie fajting ;)
Karate var kul. Men det var lite för lite fighting tycker jag. Vi körde traditionell så det var mycket nöta på olika ställningar. Det är jäkligt nyttigt iofs, men helt värdelöst om man inte får in känslan och kunna använda i fight. Vad nu detta har med något att göra.
Karate var kul. Men det var lite för lite fighting tycker jag. Vi körde traditionell så det var mycket nöta på olika ställningar. Det är jäkligt nyttigt iofs, men helt värdelöst om man inte får in känslan och kunna använda i fight. Vad nu detta har med något att göra.
Jasså det är inte som man har lärt sig att det är ifrån "Karate kid" :)
Vet inte riktigt vad karate är förnågot, men jag har fått intrycket av att det är ungefär som taekwon do men tydligen inte då.
Det ar trist och tungt nar man inte tranat pa ett tag men skont att komma igang igen. Jag tranade igar for forsta gangen pa tva veckor och det var ratt tungt. Men man mar sa bra nar man ar igang!
Taekwon do är kul som fan! Körde det ett tag. Har provat Judo också. Men jag skulle helst vilja börja med Aikido! Så häftigt!! Fråga hopparn om det är kul
Capoeira är det som gäller. Man blir smidig som f_n och ser ut som mickey i snatch :birp
Kommer precis hem ifrån gymmet!!!
Har varit väldigt aktiv förra året fram till april i nu iår, sedan har jag tagit en paus, Väldigt lång paus :)
Nu kom jag tillbaka igen, fy fan vad man går ner i vikter. Exempel så körde jag Lutande hantel press med 32kg hantlar 3x6 nu orkade jag inte ens 21 :(
Väldigt deprimerande att komma tillbaka, men får hoppas att det inte tar allt för långtid att komma tillbaka i "form"
Ne nu är det dags att göra en träningsblogg! ;)
Kan trösta dig med att om man tidigare har tränat så brukar det gå ganska fort att komma igen, så det är bara att bita i det sura äpplet, skylle tippa på att du är igång efter drygt 1 månad som du tränar regelbundet samt ser till att äta allt du kommer över ;)
Kan trösta dig med att om man tidigare har tränat så brukar det gå ganska fort att komma igen, så det är bara att bita i det sura äpplet, skylle tippa på att du är igång efter drygt 1 månad som du tränar regelbundet samt ser till att äta allt du kommer över ;)
Jag hoppas på det jag med =) Ska försöka gå 4-5 ggr i veckan nu o då hoppas jag att jag snart injte skäms längre ;)
Jag är precis som du. Slutade i våras med träningen på grund av att saker kom i vägen. Ska börja snart igen. Jag räknar med 1-2 veckor rejäl träningsvärk innan jag är på återställningsväg. Jag tror jag kommer återhämta mig väldigt fort.
Jag tappade 6kg på två månader och sen stannade jag på min nuvarande vikt. Men lika fort som man går ner kan man gå upp igen.
Som de andra har sagt så går det fort att komma i form igen. Men om du lyfter vikter tänk på kroppen. Om du väljer att träna 4-5 gånger i veckan så kommer du anstränga samma muskler i onödan. Varje muskelgrupp ska egentligen vila en vecka innan man ska anstränga dem igen.
Jag är precis som du. Slutade i våras med träningen på grund av att saker kom i vägen. Ska börja snart igen. Jag räknar med 1-2 veckor rejäl träningsvärk innan jag är på återställningsväg. Jag tror jag kommer återhämta mig väldigt fort.
Jag tappade 6kg på två månader och sen stannade jag på min nuvarande vikt. Men lika fort som man går ner kan man gå upp igen.
Som de andra har sagt så går det fort att komma i form igen. Men om du lyfter vikter tänk på kroppen. Om du väljer att träna 4-5 gånger i veckan så kommer du anstränga samma muskler i onödan. Varje muskelgrupp ska egentligen vila en vecka innan man ska anstränga dem igen.
Har ett sådant schema att jag kör dom olika grupperna så att dom får så mycket som möjligt engligt tiden. Men du kanske har rätt. Jag kanske ska ta det lite lungnare nu ibörjan.
Har ett sådant schema att jag kör dom olika grupperna så att dom får så mycket som möjligt engligt tiden. Men du kanske har rätt. Jag kanske ska ta det lite lungnare nu ibörjan.
Tycker att du är rätt ute med att träna 4-5 ggr i veckan, tränar själv 5 dagar i veckan enligt 2-1-2 metoden, fungerar mycket bra.
Tror personligen på att om man nu tränar 4-5 ggr så blir passen mycket mer intensiva eftersom man då kör en muskelgrupp per gång vilket inte borde ta mer än 45 minuter, skulle du träna mindre så blir det dels längre pass och då är det lätt man faller bort eftersom det fort blir tråkigt eftersom passen snabbt blir längre. Gör man ett korrekt utförande så aktiverar man bara i första hand den muskeln som skall tränas, visserligen finns det undantag.
Kör själv enligt följande:
Armar - Bröst - vila - Axlar - Rygg - vila - ben och 4-5 övningar per muskelgrupp.
Tycker att du är rätt ute med att träna 4-5 ggr i veckan, tränar själv 5 dagar i veckan enligt 2-1-2 metoden, fungerar mycket bra.
Tror personligen på att om man nu tränar 4-5 ggr så blir passen mycket mer intensiva eftersom man då kör en muskelgrupp per gång vilket inte borde ta mer än 45 minuter, skulle du träna mindre så blir det dels längre pass och då är det lätt man faller bort eftersom det fort blir tråkigt eftersom passen snabbt blir längre. Gör man ett korrekt utförande så aktiverar man bara i första hand den muskeln som skall tränas, visserligen finns det undantag.
Kör själv enligt följande:
Armar - Bröst - vila - Axlar - Rygg - vila - ben och 4-5 övningar per muskelgrupp.
Det var så jag körde när jag var aktiv, men nu ibörjan kanske man ska ta det lite lungt så man inte "över" tränar sig... Känner förövrigt väldigt mycket träningsverk idag! :) Då vet jag att det har gått bra..
Det var så jag körde när jag var aktiv, men nu ibörjan kanske man ska ta det lite lungt så man inte "över" tränar sig... Känner förövrigt väldigt mycket träningsverk idag! :) Då vet jag att det har gått bra..
Det ska inte vålla några problem så långe som du har ett korrekt utförande, kroppen klarar detta eftersom det var ett tag sedan du tränade, dock så bör du undvika att göra samma muskelgrupp, så ex. biceps och rygg ser du till att ha minst 2 dagars vila emellan, eftresom det år oåtkomligt att man kopplar in biceps vid vissa ryggövningar. Men om du kör 2-1-2 dvs. träna 2 dagar vila 1 dag, så någon risk för överträning tror jag inte du ska behöva oroa dig för till en början.
För att få lite ytterligare motivation är följande länk där du kan hitta massor av tips och råd. http://forum.body.se
268 ms totalt · 4 externa anrop · v20260731065814-full.a51de22e
