Nope, det var inget nyårslöfte, jag tog tjuren vid hornen och önskade mig nikotintuggummin i julklapp.. :r
Men - någon storrökare här som har erfarenhet av hur man bär sig åt? Har rökt ca 2 pkt dagligen de senaste 10 åren och vill göra ett ärligt försök att sluta, men skulle gärna ha lite tips hur man bär sig åt? Mitt första stapplande steg/plan är att inte röka på dagtid utan bara köra tuggummi då, bra dålig variant, jag har inte satt ett datum än utan försöker "känna mig för lite".
- Det är ju så gott så gott, under min tid som rökare har jag bara lyckats vara rökfri i 38 timmar som längst - patetiskt? ja... :OO
Svårt att känna att mina ord kan vara till någon nytta då jag själv aldrig lyckats sluta helt. Har som mest hållit upp i ett halvår. :(
Jag tror det handlar mycket om att bryta rutiner. Många av de cigaretter jag förbrukar under ett dygn har väldigt lite med nikotinbegär att göra. Ringer telefonen så sitter jag snart med en cigarett, vare sig jag behöver eller inte.
Jag kan dra många exempel men jag tror du förstår poängen.
Konfrontera dig själv när du är på väg att ta en cigarett. Behöver du den rent fysiskt så tar du dig ett tuggummi. Handlar det enbart om en vanesak så bit ihop och intala dig själv att cigaretten är helt onödigt.
Gör inte som jag och börja snusa för att röka mindre. Jag har fastnad i båda lasterna. x(
Jag kan nog uta tvekan klassa mig som fd. storrökare och det enda jag kan säga är att vad man måste ha är en järnvilja. Plåster och tuggummi hjälper inte om man inte har viljan att sluta. Det som gäller är att sluta tvärt, inte att försöka dra ner på det så att man bara röker då och då, det håller inte länge.
Jag lyckades sluta röka för ca fyra år sedan, men började snusa istället. Nu blir jag förbannad på folk som röker, luktar ju fan apa. Snus kanske inte heller luktar så gott, men jag skadar ju ingen annan än mig själv iaf...
Jo, det är ju iofs sant, men man SKADAR ju ingen annan... har aldrig hört talas om nån som blivit passiv snusare av att de känner snusdoft från en öppen dosa...? ;)
Tjaa, det är väl en sanning med modifikation. Tänk om det sitter någon som försöker sluta snusa och känner dofte från din dosa då. Det kan fälla honom/henne direkt. Jag tyckte att det var skitjobbigt första tiden efter att jag slutade snusa när någon öppnade sin dosa, då kom suget direkt.
Det stämmer helt klart men det är nog inget bra sätt att sluta röka på dessvärre. Det är f-n så myckt svårare att sluta snusa än att sluta röka så man gör sig själv en otjänst genom att göra på det sättet.
Jag skulle rekomendera dig att sluta tvärt och inte använda nicotintuggummi eller plåster. Nicotinet går ur kroppen på 3 dagar och efter det finns det inget fysiskt begär efter nicotinet bara psykist begär men det kan vara nog så jobbigt.
Jag har ingen erfarenhet själv men brorsan slutade snusa så och höll upp i ett halvår innan han började igen. Han sa att det inte gick en enda dag utan att han tänkte på snus.
Jag kan nog uta tvekan klassa mig som fd. storrökare och det enda jag kan säga är att vad man måste ha är en järnvilja. Plåster och tuggummi hjälper inte om man inte har viljan att sluta. Det som gäller är att sluta tvärt, inte att försöka dra ner på det så att man bara röker då och då, det håller inte länge.
Jepp, precis så är det! :)
Jag har hållt upp i lite drygt två månader nu. Det är skitjobbigt och jag skulle trilla dit igen på en gång om jag inte verkligen hade bestämt mig. Tuggummin körde jag med de första två veckorna för att mina barn inte skulle bli helt knäckta av sin ilskna mamma ;), men de hjälper som sagt var inte ett dugg om man inte verkligen vill sluta.
Sedan gäller det att alltid tänka på att man är en "rökfri rökare" och inte trilla dit på att man kan ta en enda cig på fest eller så. Då är det kört på en gång. Jag höll upp i ett och ett halvt år förut och så skulle jag bara ta en enda... sedan var jag fast. Men den här gången ska jag klara det!
Du måste först bestämma dig för om du verkligen vill sluta. Det är det allra viktigaste. Har du inte viljan så är det inget risk att du ska lyckas.
Sen blir det lättare om du tar till lite hjälp, tuggumin och plåster hjälper hyfsat. Men du ska inte ersätta ett begär med ett annat. Så låt bli snuset.
Du bör undvika platser och situationer som uppmuntrar till rökande, åtminstone under de första veckorna. De värsta situationerna är vid fikarasten, efter en god måltid och över en öl på puben.
Lite svårt att låta bli att äta, men hitta på att göra något annat direkt efter maten. Spela ett dataspel, att älska, gå till rökfria platser typ affärer/bio. Många säger att godis hjälper, annars någon typ av halstablett.
En av de svåraste är att inte ha något att göra med händerna/fingrarna. Skaffa en leksak att hålla på med: en rubiks kub, handdator ellr nåt annat.
Själv så säger jag till mig själv att jag har nog inte slutat riktigt än, jag håller bara upp ännu en dag. Har i morron varit rökfri 1 år och 9 månader. Så jag ska försöka låta bli en dag till. Och spara både pengar och hälsa.
Höll upp i fyra år (började sedan igen yes) och håller nog med övriga här som skrivit om att det sällan fungerar att bara skära ner, man måste sluta tvärt.
Själv köpte jag en mindre kartong med tuggummi; V6. Det var först efter tre, fyra veckor som jag såg att det stod 'milt laxerande' under, hrm.
Jag har inte satt något datum än, än så länge är jag nog lite väl "mjuk i köttet" och behöver mer tid för att stålsätta mig för att få till något vettigt/hållbart resultat.
Även om man vet om det, så är det skönt att se att man inte är ensam om att ha en svag karaktär i vissa fall. :)
/Mange
251 ms totalt · 4 externa anrop · v20260731065814-full.e96017d9
