Har just stukat foten ganska rejält och jag behöver den igen om ca 2 veckor. Smärtan lägger sig nog inom ett par dagar men sen lär jag behöva tejpa den för att inte stuka igen. Någon som kan det här med tejpning? Vad jag minns från min tid som aktiv idrottsutövare var det här med tejpning ganska avancerat och skulle göras på ett speciellt sätt. Man kan alltså inte ta en rulle tejp och vira X antal varv. Så helt enkelt: Finns det någon WF:are som kan ge mig lite instruktioner?
japp, spelar själv fotboll och har stukat fötterna x antal gånger..
köp vit coachtejp på intersport / stadium.
sen gör du som på bilderna. tar ett varv runt vaden för att tejpen ska fästa (bild 1) sen river du av remsor som du sätter som på (bild 2) gärna under hälen och upp till andra sidan. Sen tejpar du över ovansidan av foten för att öka upp stabiliteten och för att du skla få ett litet paket typ..
Att tänka på när du tejpar är att du bör ha foten i vinkel, dvs.. sätt upp foten på en bänk eller dyl så du har den i samma läge när du tejpar som när du går!
kanske inte världes bästa tejp guide men va fan ;)
