inte endast mellanrum

hej!
jag har sätt koder i javascript som exempel vis säger att den där
textrutan inte får innehålla mer än ett a eller så. jag vet inte vad
det heter eller så, men det ser ca ut så här: (/^(\d{2})(\d{2})(\d{2})\-(\d{4})$/). Nu undrar jag hur en sådan kod ser ut om man
inte ska kunna enbart vara mellanrum i textrutan.
Den här koden kollar ju om man har inget eller 1 mellanrum, men
hur ska jag skriva på bästa sätt att den inte tillåter att det är
endast mellanrum i textrutan. Hoppas att ni fattar även om jag
skriver som en 5 åring.

if ((document.a.b.value == "") || document.a.b.value == " ")
{
alert("Du måste skriva något")
return false
}
else
{
alert("Detta är ett ord")
}

Tack på förhand.